抑鬱腦子空白咋恢復，對於抑鬱症，大家其實並不怎麼陌生，特別是近年來，抑鬱症已經越來越受到大家的關注了，抑鬱心理是一種消極情緒體驗，在這種情緒下，一個人容易從認識上扭曲自己與現實的關係，那麼抑鬱腦子空白咋恢復。
1.自我調整
轉移注意力：不要把焦點放在腦袋空白的這種感覺上，應該安排每天的生活，嘗試讓自己忙碌起來。
建立興趣愛好：抑鬱症會導致患者興趣減退或喪失，這也是導致思維遲鈍的一個原因，患者應該嘗試着去重新拾起之前的興趣愛好，或建立新的興趣愛好，或者多參加集體性的趣味活動，豐富日常生活，有利於恢復大腦的靈活性。
適度運動：運動可以讓身體分泌更多的多巴胺，有利於情緒放鬆，在放鬆的`狀態下，思維就容易恢復敏捷。
2.專業心理治療
認知行爲療法：由專業心理醫生幫助患者改變負面思維，建立起良好的思維模式，並且建立有效的行爲反應方式。
精神分析療法：精神分析療法多屬於長程的治療方式，是需要找出患者患抑鬱症根源的，引導其領悟，從而解除心理疾病，患者就會逐漸恢復之前的思維敏捷性。
3.藥物治療
抑鬱症患者如果經常出現思維一片空白，說明抑鬱症已經比較嚴重，多建議在醫生的指導下使用藥物治療，常用的藥物有舍曲林、氟西汀、艾司西酞普蘭等。經過藥物治療，抑鬱病情會逐漸好轉，思維也會逐漸恢復正常。
出現抑鬱、腦子空白的情況時，可以通過轉移注意力、培養興趣愛好、適當運動等方式自我調節，也可以在醫生指導下進行心理治療以及藥物治療。
1、轉移注意力：可以通過適當增加工作充實生活，或通過旅遊等使自己的注意力從疾病本身轉移，促進大腦思考，緩解思維遲滯的症狀；
2、培養興趣愛好：抑鬱症可能會使人興趣下降，比如對以前的愛好喪失熱情，進而引起思維遲緩或腦子空白的情況。建議通過培養新的'興趣愛好進行改善，比如參加一定的活動，促進大腦思考，緩解這種不適症狀；
3、適當運動：可以適當鍛鍊身體，通過散步、慢跑、游泳、瑜伽等運動方式，緩解抑鬱、思維遲鈍以及腦子空白的情況，保持心情舒暢，恢復大腦的正常功能；
4、心理治療：如果出現抑鬱症，則可以通過和醫生談話、交流來進行治療，常見治療方法是支持性心理治療、精神動力學治療等，通常可以改善思維遲緩、大腦空白的症狀，以及緩解抑鬱症帶來的不適症狀；
5、藥物治療：抑鬱症患者可以在醫生指導下進行藥物治療，通過服用鹽酸舍曲林片、鹽酸文拉法辛緩釋膠囊、米氮平片等藥物治療，及時緩解抑鬱症帶來的不適症狀，促進恢復。
如果出現抑鬱的情況，可以與信任的人進行交談，可以緩解抑鬱心情，也可以使大腦空白的情況得到好轉。如果抑鬱症加重，或存在消極自殺的觀念和行爲時，建議及時前往醫院精神科就診，明確診斷後及時醫治。
輕度抑鬱的自我治療
堅持鍛鍊
特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的`空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
冥想法
冥想是身心靈脩習的一種很好行爲，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啓迪。這裏所提出的是一種簡單的冥想練習，抑鬱症患者只需在內心中確定一個自己的願景圖，它可以是任何一種主題，以抑鬱症患者自身感到平靜、放鬆或是愉悅爲準，然後在大腦中去想象實現，越是能集中投入情感在這個願景圖上，效果就越好，這個練習要持續重複去做。
調節營養和飲食
由於營養不良可加重抑鬱症狀，因此改善營養是很重要的。增加攝人營養食品，例如各種穀類、瘦肉、水果和蔬菜、魚以及低脂奶制員。避免飲酒也是非常重要的，同時避免零食、糖、糖精，因爲這會導致突然攝入大量熱卡或產生快感而後又回到低落狀態。
學會自我鼓勵打氣
因爲只有自己不放棄自己，纔有可能重新梳理對生活的熱情，當然這個自我鼓勵一定要找到一種能夠刺激自己鬥志的事情，我把自己一心想去讀書的哪所高校所有的照片都貼滿了自己的房間，讓自己再次奮鬥，就連做夢都會夢到，只有這樣自己纔會重新樹立對生活的熱情。
