絕食減肥對身體帶來的危害。我們都希望自己能夠快速減肥，有的人甚至劍走偏鋒進行絕食減肥，絕食減肥是一種非常不健康的減肥方式，對身體危害很大。接下來就由小編帶你瞭解絕食減肥對身體帶來的危害。
絕食減肥對身體帶來的危害1
第一個壞處：無法集中注意力
節食減肥的人往往會因爲身體所需要的營養比較缺少，而出於一種消耗的狀態。所以，節食減肥的人往往都難以集中注意力。
第二個壞處：胃病機率增加
節食減肥的人往往會因爲節食這一點而導致自己患上胃病，那些有節食減肥經驗的人往往全體驗過胃病的滋味。如果選擇了節食，過多的胃酸就會開始腐蝕胃部，從而影響我們消化系統的正常運作以及健康。
第三個壞處：反彈快
節食減肥往往還具有反彈快的特點，因爲節食減肥的時候我們的身體會處於一個匱乏的狀態，可是等待恢復正常飲食之後，我們的身體往往就會依照之前的記憶恢復體重，因爲我們的身體以及細胞都是有記憶的。
而且，當我們開始節食之後，我們的身體就會以爲我們遇到了饑荒之類的，就會自動開啓一個度過食物不足的時期的模式。所以在這段時期，我們就算節食，身體也會讓身體對於熱量需求控制在最小範圍內。也就是說，在這段節食的時期裏，我們還會遇到平臺期。所以，你可以看到，就算是節食也並不是那麼容易的。
第四個壞處：減肥過程痛苦
節食減肥的減肥過程同樣非常痛苦，如果你曾經有過節食的經歷，你一定會了解這種痛苦吧。節食的時候，我們先是會感受到飢餓，這段飢餓的時期會持續很久很久，直到你開始飢餓到麻木，胃部會開始疼痛。
有不少人因爲節食減肥太痛苦了，減肥到一半，就跑去大吃一頓了，這樣反而會引發快速反彈或者是導致減肥的反覆或者是又一次減肥的失敗。
第五個壞處：新陳代謝紊亂
這樣的減肥方式還會讓我們的體內新陳代謝紊亂。當我們的新陳代謝紊亂了後，就會出現一些小症狀，包括臉上起痘痘、出現黑眼圈、脾氣不好、脂肪燃燒太慢、減肥功效不明顯、瘦身作用不明顯等等……
所以，爲了我們減肥的成功，我們可不要進行節食減肥啊。萬一導致了新陳代謝的紊亂，反而會起到會影響身體的寶貴健康，到時候會有一個不好的反作用，這可真的是太令人煩惱了呀。
絕食減肥對身體帶來的危害2
絕食減肥的危害：
1、體內蛋白質被消耗。
2、基礎代謝率下降，成爲易胖體質。
3、胃消化功能下降，身體各器官呈現慢飢餓狀。
4、優質蛋白不足。
5、各種維生素不足。
如何健康減肥？
控制主食和限制甜食。如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
降低熱量的攝取。營養學家認爲，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的'攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
減少食物的攝入量。要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
堅持運動，這對健康好，也能減肥成功，做到配合運動，以消耗體內貯存過剩的脂肪，燃燒供能、體內的脂肪，這樣減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。
運動要多樣性。每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是爲什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。
運動前補充點蛋白質。蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛鍊前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，你的負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食靠運動時間不宜太近。
保持訓練間隔。人要連續運動40分鐘以上，脂肪纔會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間儘可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘，然後以5公里/小時的速度練習2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習45分鐘。
做好預防，堅持鍛鍊，可以保持好大家的身材，平時大家也是可以減少其中的危害，這樣也可以減少其中的危害，對瘦身效果都是很不錯的，希望這些方法可以幫助到大家，一定要注意這些減肥的方法。
