關於什麼叫有氧運動，生活中，人們爲了保持身體健康，會做一些有氧運動，但有些人不瞭解有氧運動是什麼，下面由小編給大家介紹一下關於什麼叫有氧運動吧！希望對大家有所幫助！
關於什麼叫有氧運動1
有氧運動一般是在氧氣供應充分情況下所進行的運動，也就是說人體運動時吸入的氧和需求的氧氣達到一個生理平衡狀態。一般有氧運動的特點就是節奏慢、強度小、運動時間較長，而運動後心髒不過快、呼吸平緩的一般運動。常見的有氧運動如慢跑、散步、太極拳等。
有氧運動和無氧運動的區別
什麼是無氧運動？
無氧運動剛好與有氧運動相反，它一般指強度大、節奏快、並且運動後心髒跳動頻率較快的運動方式，其中心臟跳動每分鐘可達150次左右。常見的無氧運動有：快跑、對抗性極強的球類運動等。
有氧運動和無氧運動的區別其實總結起來不過一句話：有氧運動節奏慢，主要是燃燒脂肪、增強心肺功能；無氧運動強度大、節奏快，主要是對肌肉進行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力。
有氧運動和無氧運動各有好處
1、有氧運動的好處
在做有氧運動時候，身體內的脂肪、蛋白質、糖類等物質會代謝來給人提供能量，所以保持一段時間的有氧運動，身體內的脂肪就會被大量燃燒，是減肥最佳的運動方式，也是被大衆所廣泛接受的一種方式。
有氧運動門檻較低，適合大部分人羣，長期堅持有氧運動可以增強體質、提高心肺功能。
2、無氧運動的好處
無氧運動雖不能直接分解人體的脂肪達到減肥目的，但是無氧運動最大的好處就是可以提高人體肌肉的含量，人體的肌肉增多，基礎代謝也會更強。
當然無氧運動的門檻就較爲高一些，並非人人都適合，不過對於那些想要增肌的男性來說是非常適合無氧運動的。
總結無論是有氧運動還是無氧運動，它對人體健康都是大有益處，日常保持一定的運動總是沒錯的。
關於什麼叫有氧運動2
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率之75%至80%）。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量爲有氧運動，因爲此時血液可以供給心肌足夠的.氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。另外，在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時體內的脂肪也會加快燃燒，對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放鬆心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。
通過上文的詳細介紹後大家對於什麼是有氧運動呢也是有了詳細的瞭解了。其實兩者之間的區別不是很大，但是還是希望大家在運動的時候根據自身的情況選擇適合的運動，同時在運動前做一些熱身運動，這樣也好避免在運動的時候出現拉傷的情況。
