【導讀】：牛奶有很豐富的營養，很多人都有堅持喝牛奶的習慣，但是睡前喝牛奶會長胖嗎？其實不會。今天就跟大家介紹幾款適合晚上吃的減肥食物。
睡前喝牛奶會長胖嗎？
如今市面上的全脂牛奶非常普遍，它與低脂牛奶、脫脂牛奶的區別在於脂肪的含量。其實對於一般人來說，這幾種牛奶的區別不大，喝牛奶增加脂肪，效果不明顯。
中醫認爲牛奶有安神養胃的功效，睡前一小時喝牛奶最好。不要空腹喝，涼的就行，加熱的話不要超過70度，否則會破壞牛奶的營養。
減肥晚上吃什麼不長胖？
一、燕麥片
燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來代替正餐，不僅容易產生飽腹感，還非常有營養，也是很有價值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了，有減肥功效。
二、香蕉
胖MM們晚飯後是不是會嘴饞肚子餓想吃東西？那就選擇香蕉吧，它有飽腹感，而且吃了也不會發胖，非常適合睡前吃，最重要的是還能讓你睡得更好。
三、蜂蜜
晚上餓的話就泡上一杯香草茶吧，記得在其中添上少量的蜂蜜，甜甜的不僅能滿足你的胃口，緩解飢餓，還能有助於睡前放鬆的，最最重要的是不會發胖，反而有瘦身的效果。
四、益生菌酸奶
不要以爲睡前吃乳製品會發胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌羣平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。
五、粗糧南瓜粥
中國傳統醫學認爲南瓜性溫，能潤肺益氣，爲補血之妙品，對女人有特殊的美容作用，所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。
