適合孕婦吃的五穀雜糧，都說人吃的食物越雜對身體越好，因爲這樣纔可能做到營養的均衡，五穀雜糧就是很好的食物，但孕婦在飲食上要多注意，下面分享適合孕婦吃的五穀雜糧，歡迎閱讀，
適合孕婦吃的五穀雜糧1
第一種玉米。
玉米中含有的不飽和脂肪酸比較豐富，孕婦常吃玉米，可以增加腸胃蠕動的速度，以便增進身體的新陳代謝，從而使得體內的毒素垃圾儘快的排出體外，給身體帶來自淨功能的動力。同時它還含有比較豐富的穀氨酸，這類物質能促進人類大腦細胞的新陳代謝，加速腦組織中氧的釋放，對孕婦的大腦以及胎兒的大腦都有很好的幫助。
第二種紅薯。
紅薯具有“長壽食品”的美稱，經常吃紅薯，不僅可以降血壓血脂，潤腸通便，而且還具有防癌的效果。另外紅薯的飽腹感比較強，女性減肥的時候可以選擇以紅薯作爲主食，這樣減肥效果會更加明顯。由此可見，孕婦常吃紅薯，身上並不會出現多餘的贅肉，等到產後恢復的時候，也比較容易恢復體形。並且據營養學家介紹，常吃紅薯，能讓肌膚變得白皙嬌嫩，甚至能在一定程度上抑制妊娠斑的產生。
第三種糙米。
所謂的糙米就是稻穀脫去了一層保護層後的米，它的質地比較堅硬，煮起來也比較費時，即便做熟了吃在嘴裏也是比較硬的。但是其營養比通常我們吃的白米更爲豐富。簡單的說也是吃了不會造成脂肪囤積的好食物。只是人們太不喜歡它的味道了，所以會在心裏牴觸它。但是孕婦常吃的話，能均衡的補充身體所需的營養元素。
第四種蕎麥。
蕎麥似乎是所有的粗糧中營養最爲均衡全面的食物了，別看它的味道不怎麼好，可是十分的養人，同時還含有豐富的賴氨酸，促進胎兒的大腦發育，也能讓孕婦的.體質增強。
適合孕婦吃的五穀雜糧2
孕婦怎麼吃五穀雜糧
五穀雜糧粥
食材：黑糯米120克，白糯米60克，紅豆60克，花生100克，板栗100克。
做法：
1、把各種食材清洗乾淨。把黑糯米、白糯米、紅豆、花生放在一起，倒入清水，下手抓洗乾淨。清洗乾淨的食材倒入鍋中，加入清水，蓋上蓋子開火煮開5分鐘，燜10分鐘。
2、燜好後將其倒入燜鍋中，按嬰兒粥燉2個小時，在燉了一個小時的時候把板栗加進去，蓋上蓋子繼續燉。
3、時間到了後粥就燉好了，可以根據自己的口味喜好加白糖、紅糖或者冰糖，如果是加冰糖的話，可以提前半小時加進去。
功效：這款五穀雜糧粥味道醇厚，營養豐富，口感好。特別適合天氣轉涼食用，暖身更暖胃。
五穀雜糧飯
材料：大米100g，紅豆10g，綠豆10g，燕麥10g，糙米10g，高粱面10g，水180g。
做法：
1.將各種雜糧用冷水浸泡4 小時以上，紅豆、綠豆可以浸泡過夜。
2.把泡好的雜糧控幹水分和大米混合，然後加入水，放到電飯煲裏煲成米飯。
3.用筷子趁熱把米飯拌散即可。
適合孕婦吃的五穀雜糧3
懷孕可以吃五穀雜糧嗎
懷孕要補充營養是大多數人都明白的事情，但是要注意的是：孕期營養的補充並不代表吃得越多越好，越精細越好，最重要的還是營養搭配要好，飲食均衡才能促進胎寶寶各方面的完美髮育。所以，準媽媽在孕期也不要忘了適當地吃些粗雜糧，這樣不僅可以彌補細糧中所沒有的營養，而且對準媽媽自身以及胎兒都有不少好處。
懷孕不可以做什麼
孕婦不吸菸
丈夫吸菸，使孕婦籠罩在煙霧之中，間接吸菸，胎兒同樣受害。丈夫吸菸又毒害自身，使精子質量不高或發生異常，也會造成胎兒異常。因此爲了孩子的健康，女性不應該吸菸，丈夫也應不吸或不在住室內吸菸。孕婦不要在煙霧瀰漫的房間久留。
孕婦不可飲酒
酒的主要成分是酒精，還有少量的甲醇、雜醇油等。酒精分解後形成的某些有毒物質(如乙醛等)，能通過胎盤屏障進入胎兒體內，導致"胎兒酒精中毒症"。這種患兒在體力和智力方面都比正常的孩子差，對環境適應能力差，生長髮育遲緩，死亡率高。
孕婦忌濫用藥
有許多種常用藥物會對胎兒產生不同程度的損害。還有一些藥物雖然致畸作用不肯定，但對胎兒有一定影響，孕期因病必須用藥時，一定要在醫生指導下進行，切不可盲目濫用。
