孕婦吃燕窩會長胖嗎

孕婦吃燕窩會長胖嗎？現實生活中有很多第一次懷孕的女性都會遇到各種各樣的問題，其中很多孕婦在孕期都會食用燕窩，很多孕婦都想知道孕婦吃燕窩會長胖嗎？下面就一起來看看答案吧！

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　　1、孕婦吃燕窩會長胖嗎

不會。

燕窩的主要成分有水溶性蛋白質、碳水化合物、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀等礦物質元素，其脂肪含量極少，僅佔0.35%，屬於低熱量食物，再者燕窩中含有的膠原蛋白對減肥也有一定幫助。所以孕婦吃燕窩是不會長胖的。

　　2、吃燕窩長胖是怎麼回事

燕窩本身是不會導致人發胖的，但若是孕婦在燉燕窩時，加入了大量的糖類或是其他奶製品等來調味，然後再大量食用的話，就可能會發胖。

　　3、孕婦怎麼吃燕窩不發胖

清燉燕窩 食材：燕窩

　　做法：

1、先將幹燕窩用清水浸泡3個小時左右，然後將浸泡好的燕窩用冷開水過水3次，清洗乾淨。

2、把清洗好的燕窩裝入燉盅裏面，放入適量的開水。隔開水用溫水燉煮，當燕窩呈現晶瑩剔透又不至於水汪汪的樣子，並且能聞到蛋白香味，說明已經可以。 燕窩耳蓮子羹 食材：燕窩耳25克，鮮百合120克，鮮蓮子30克，枸杞5克、冰糖100克，紅棗三枚，水3杯。 做法： 1、將燕窩泡水2小時，揀去蒂及雜質後撕成小朵，加水4杯入蒸蘢蒸半個小時取出備用; 2、新鮮百合分成瓣，洗淨去老蒂;

3、再將所有材料放入燕窩的燉盅裏，入蒸籠蒸半個小時即可。

　　4 孕婦吃燕窩的好處

促進胎兒大腦發育 燕窩中含有燕窩酸，這種成分僅存於母親初乳和燕窩中，在胎兒神經系統和各種器官的生長髮育最關鍵的孕早期食用，可促進大腦神經細胞的信息傳遞速度，提高記憶力。 安胎保胎 燕窩的營養豐富，孕婦適量食用不僅能爲胎兒快速提供營養補給，還有安胎保胎的.功效。 預防妊娠紋 燕窩裏含有一種多肽類物質——表皮生長因子(EGF)，它能刺激多種細胞分裂增殖，促進細胞分化，補充膠原蛋白，對受損皮膚進行快速修復，孕期食用可有效預防妊娠紋。

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孕期正常食用燕窩是不會長肉的。燕窩的成分中含有的脂肪含量非常的少，幾乎趨近於零，是當之無愧的高蛋白低熱量的食物。所以正常吃燕窩是不會導致發胖長肉的。燕窩中的主要成分是水溶性蛋白質，佔50%左右，其次是碳水化合物、礦物質等微量元素，脂肪含量僅佔僅佔0.35%。不僅如此，燕窩中所富含的膠原蛋白還可以幫助減肥，雖然孕期不能過度減肥，但是也對身材的維持起到一定的作用。

都說燕窩是低熱量食物，燕窩的熱量究竟有多低呢？讓我們來看看燕窩中的卡路里含量，1克燕思巢燕窩平均僅含4.2千卡的熱量，遠遠低於奶酪(13.7千卡/克)、豬肉(5.8千卡/克)、榛仁(28.3千卡/克)等的含量。而且燕窩一天的食用量在3克的話，才產生12.6千卡的熱量，正常50公斤的女性逛街7分鐘、或快走1分鐘就會消耗完。孕婦的代謝速度更高，所以消耗的速度也更快。

雖然燕窩本身的並不會發胖，但若是孕婦在燉燕窩時，加入了大量的糖類或是其他奶製品等來調味，然後再大量食用的話，就可能會發胖。

孕期燕窩的做法宜清淡，糖的添加量不應該太多，除了容易導致發胖以外，過多的攝入糖會容易引發妊娠高血糖等併發症。可以清燉燕窩加入牛奶或者果汁拌勻食用，最比如做成燕窩雞蛋糕、燕窩粥等都是不錯的選擇，尤其是天氣炎熱的夏季，燕窩綠豆粥是不錯的選擇。

燕窩的食用量也不宜太多，一般孕早期（0-12周）每天的食用量在3-4克左右，孕中期（13-28周），燕窩的食用量在3-5克，到了孕晚期（28周以後），胎兒基本上已經發育完全，對於營養的需求不是特別大，注意不要補得太過，營養過剩胎兒過大，容易不好生產，孕婦也會變的肥胖，所以孕晚期可以每天或隔天食用2-3克的燕窩。

總之，正確的吃燕窩是不會使孕婦長肉的，孕期吃燕窩不僅能提升孕婦的免疫力，提高身體素質，還能夠促進胎兒的大腦發育和完善免疫機制，孩子出生後更健康聰明漂亮。