秋乏吃什麼水果好

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秋乏吃什麼水果好，秋天快到了，天氣也變得涼快許多，很多人都會覺得身體感到秋乏，即使擁有一個較爲充足的睡眠，但是也常會感到疲倦，那麼秋乏吃什麼水果好？跟小編一起來看一下吧！

秋乏吃什麼水果好1

一、吃什麼能提神解乏

1、香蕉

香蕉是人們常吃的一種水果，不僅香軟可口，其中還含有大量人體所需的營養素，常吃能起到極好的保健養生作用。

在香蕉中含有豐富的纖維素，這種物質被人體攝取之後能有效促進腸胃進行蠕動，起到增加糞便體積的作用，這對於潤腸通便發揮十分重要的作用，同時也是保護腸道健康的有效方式，所以對於患有輕微便祕的人便可以通過多吃香蕉進行調節。

並且，進入秋天之後，氣溫忽高忽低，更是感冒的高發時期，對於一些抵抗力較差的人更容易感染病邪，而常吃點香蕉能很好的起到增加血液中白血球的作用，這也是提高人體免疫能力的重要保障。

另外，香蕉中含有一種促進大腦產生羥色胺的物質，而這種物質能使得人們的心情更加愉悅，有助消除疲勞，所以，在疲乏的午後吃一根香蕉既解渴，又能提神解乏。

2、葡萄

秋季正是吃葡萄的最佳時節，在葡萄中含有大量的氨基酸、葡萄糖、維生素等營養成分，這些物質被人體攝取之後能很好的促進大腦產生一種刺激神經興奮的物質，這對於調節神經衰弱以及消除疲勞發揮十分重要的作用。

秋季是各種病毒細菌滋生的重要季節，所以說人體很容易感染病菌，進而誘發疾病的產生，而在葡萄中含有大量的聚合苯酚，這種物質被人體攝取之後能與細菌中的蛋白質結合，從而大大減低細菌的活性，這也是防止病細菌對人體健康產生危害的主要因素。

另外，葡萄所含的熱量很低，因此對於一些注重身形的人，多吃點葡萄也不用擔心會長胖，同時還有益身心健康。

但是，在吃葡萄養生的時候，最重要的吃法便是將葡萄洗乾淨，然後連着果皮整顆吃下去，因爲葡萄中所含的各類營養素在葡萄皮中的含量很高，這也是最大化保全營養素的關鍵。

3、梨子

秋天的氣溫比較乾燥，人們很容易受到燥邪之氣的影響，進而對肺部產生極大的危害，所以在秋季多吃點梨則能起到不錯的祛燥降火的作用。

另外，乾燥的天氣還很容易誘發上火等不良症狀的產生，而人體若處於一個缺水的狀態還易使得喉嚨出現諸多不適的症狀，所以此時吃一顆梨，既香軟多汁，還具有極好的潤肺化痰的效果，所以此時吃點梨便是不錯的選擇。

但是，梨屬於一種涼性的食物，其中在空腹的狀態下則不宜食用，以免誘發腸胃不適的產生。

秋乏吃什麼水果好2

運動幫助解“秋乏”

剛剛過去的盛夏，人的皮膚溼度和體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管系統的負擔增加，人體過度消耗的能量得不到及時有效的補償，失去了較多的“老本”。

秋季氣候涼爽宜人，人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體因此感到舒適，並處於鬆弛的狀態。隨之而來，機體有一種莫名的疲憊感，這就是我們常說的“秋乏”。它是補償盛夏季節帶給人體超常消耗的保護性反應，也是使機體在秋季得以恢復的保護性措施。

此時，通過適當的.運動，可以使我們的身體儘快度過“秋乏”的調整期。其次，保證充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，還是提高身體免疫機能的一個重要手段。

慢性胃炎常摩腹

入秋以後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。尤其是要防止疲勞後着涼，因爲疲勞使身體免疫力下降，病毒容易乘虛而入。運動能夠改善胃腸道的血液循環，以增強胃腸的適應力，減少發病率。摩腹用右手的掌心在腹部按順時針方向作繞圈按摩，也可從上腹往下腹緩緩按摩。每天可進行3至4次，每次5分鐘左右。通過腹部按摩，可以促進胃腸的蠕動，增加胃液的分泌，有利於食物的消化和吸收，同時可以減輕腹部脹痛。

散步適合中老年慢性胃炎患者的運動療法。散步時，機體的整個內臟器官都處於微微的顫動狀態，加之配合有節奏的呼吸，可使腹部肌肉有節奏地前後收縮。橫膈肌上下運動，給胃腸起到一種有益的按摩，能促進胃腸的蠕動，從而起到提高胃腸消化功能的效果。

打太極拳打太極拳，可以促進腹腔的血液循環，改善胃部的營養狀況，增加胃腸的蠕動。如果長期堅持打太極拳，可以促進慢性胃炎患者炎症逐漸消失，使其胃腸功能逐漸恢復正常。