吃什麼食物可以補腦，魚類富含維生素B12、脂肪酸和卵磷脂等營養元素，可以增強智力發育、促進腦內細胞活動、提高記憶力和保護大腦等，除了魚還有很多食物是可以補腦的，下面小編告訴大家吃什麼食物可以補腦。
吃什麼食物可以補腦1
1、黑巧克力
黑巧克力中含有大量的類黃酮，能使大腦產生新的神經元，促進腦內血液循環，增強注意力和延長腦細胞生命等。注意是純正無糖的黑巧克力。
2、核桃
可能是因爲核桃仁的形狀跟人大腦相像，所以在人們眼中補腦就得吃核桃，但確實核桃是可以補腦的。在覈桃中具有不飽和脂肪酸，可以給大腦補充營養，有補腦和增強記憶力的作用。每天只需要吃2-3個足矣，吃多了易消化不良和發生肥胖。
3、漿果
漿果中的醋栗、樹莓、獼猴桃和果桑等，裏面含有抗氧化劑類黃酮化合物，能避免氧化腦細胞造成傷害。還可以增加記憶力，增強學習能力和減緩大腦衰老的速度。
4、魚
從小有句話“女孩吃魚變漂亮，男孩子吃魚變聰明”，爲什麼會這麼說呢？魚類富含維生素B12、脂肪酸和卵磷脂等營養元素，可以增強智力發育、促進腦內細胞活動、提高記憶力和保護大腦等。所以，多吃魚對小孩子的大腦發育是很有效的。
5、芝麻
芝麻裏面含有B族維生素、卵磷脂、鈣和不飽和脂肪酸等營養元素，可以補腦益智，增強記憶力。用芝麻做的食物有很多，如芝麻丸、芝麻糊等，每天可適當吃一點對大腦有很好的作用。
6、牛奶
牛奶中富含鐵、鈣、錳、磷脂和蛋白質等營養元素，可以促進小孩子的腦發育、緩解神經疲勞和益智健腦等。牛奶裏的元素很容易被人體吸收，平時可以多喝牛奶。
7、雞蛋
雞蛋是生活中隨處可見的食物，並且價格是很友善的。雞蛋裏面富含甘油三酯、卵黃素、維生素B12和膽固醇等營養元素，可起到促進大腦神經發育、提升記憶力、減緩腦細胞衰弱和維護大腦等作用。
吃什麼食物可以補腦2
一、牛奶
牛奶是給孩子補腦時候的優質選擇，因爲現在的牛奶是非常普及的，每天早晨給孩子準備一杯熱熱的牛奶，既可以補充能量，與此同時也可以補充一天所需求的.蛋白質，是有助於孩子的大腦活動，有很好的補腦效果。
二、核桃
很多人都認爲吃核桃補腦是因爲核桃的形狀和人們的大腦相似，但是介紹核桃補腦原理並不是這樣的，因爲核桃是一種堅果類的食物，它裏面含有豐富的不飽和脂肪酸，是有利於大腦細胞活動的一種重要營養物質。
三、魚肉
想要給孩子補腦，多吃魚肉也是好的，因爲魚肉的營養豐富，首先它含有優質的蛋白質，另外魚肉裏面的不飽和的脂肪酸還有維生素也非常豐富，所以經常吃魚肉可以讓孩子的記憶力得到明顯的提高。
四、雞蛋
雞蛋這種食材在大家的生活當中很普遍，雞蛋同樣具有補腦的效果。因爲營養學家研究發現雞蛋裏面的卵磷脂氨基酸以及鈣磷鐵等營養成分是大腦活動所必須的，所以每天吃一兩顆雞蛋對於孩子的大腦發育會有很大的幫助。
五、豬肝
動物的內臟對於孩子的大腦來說也有很大的好處，比較常見的動物內臟有雞肝，豬肝，鴨腸等等，這些動物的內臟裏面含有各種各樣的維生素以及鐵元素，有着很好的滋補益腦的效果。可以用豬肝給孩子炒着吃，味道也不錯。
六、玉米
想要補腦的話，大家也可以多吃玉米，玉米這種食材裏面富含豐富的澱粉碳水化合物，所以經常性的吃玉米可以給補給孩子補充充足的能量，並且玉米里面還有比較大量的維生素，所以可以讓孩子大腦運動更加靈活。
