哺乳期可以吃什麼減肥，很多女性在生完孩子後會出現身材變形發胖的情況，所以一些寶媽生完孩子就開始減肥想恢復身材，那麼在哺乳期吃什麼可以減肥呢，下面小編就來分享一下哺乳期可以吃什麼減肥。
哺乳期可以吃什麼減肥1
1、堅果：哺乳期可以吃堅果來瘦身，雖然堅果的營養成分是非常高的，但是卻很少會引起肥胖的，因爲堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能起到降低膽固醇的效果。
2、黃豆：哺乳期想要瘦身可以吃點黃豆，也是有效果的。黃豆中有大量的蛋白質，而飽和脂肪量是非常低的，所以吃多點是不會引起肥胖的，因此平常女性朋友可以多吃的黃豆類的食物，特別是哺乳期的女性，既能瘦身，有能補充一些營養。
3、玉米：哺乳期適量的吃些玉米也能起到減肥的效果，這是因爲玉米中的維生素e不僅豐富，而且鈣的含量也是很高的，能降低膽固醇，所以能起到瘦身的效果。
4、黃瓜：黃瓜也能起到減肥的功效，因爲黃瓜能抑制脂肪轉化，所以哺乳期想要減肥的女性，也可以吃點黃瓜。
哺乳期可以吃什麼減肥2
1、蘋果。蘋果中鞣酸含量很高，這是一種具有強烈飽腹感的東西，所以吃蘋果可以起到很好的飽腹效果，可以讓吃蘋果的人吃了蘋果就感覺到飽了。而且蘋果中的熱量是非常低的.，即使是吃再多的蘋果也不會比正常飲食帶來的熱量更多，所以具有很好的減肥效果。而且蘋果中獨特的果酸可以起到燃燒脂肪加速新陳代謝的作用，所以如果想要減肥多吃蘋果是一個非常好的辦法。
2、黃瓜。黃瓜是清香撲鼻，很多人都喜歡，可以當做水果來吃。蘋果中含有很多的可以促進脂肪轉化的東西，並且能夠阻止體內的熱量轉化爲脂肪，能起到很好的減肥效果。如果你想要在哺乳期內減肥，多吃一些黃瓜是沒有錯誤的。
3、堅果。堅果中含有非常多的不飽和脂肪酸，可以起到抑制膽固醇生成和吸收的能力，能夠有效的維持動脈血管的彈性，有利於產婦的健康，而且飽腹感很強烈，可以減肥食用。
