18種讓你越吃越瘦的菜都有哪些? 隨着生活質量的提升,現在很多人都有肥胖的趨勢 ,加上平時工作學習,一直坐着很少運動,體型也就越來越肥胖,讓人十分煩惱,所以,現在分享18種越吃越瘦的菜給大家,讓大家即使在吃東西也可以變瘦。
18種讓你越吃越瘦的菜1
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
2、芝麻
芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆得多。
3、香蕉
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
4、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
5、紅豆
紅豆所含的石礆酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下身脂肪。
6、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
7、西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也,多吃也不會致肥。
8、雞蛋
雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪;此外,它蘊含的菸鹼酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。
9、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10、魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口, 也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物,有體內“清道夫”的美稱,吸納和排除體內毒素頗強。
11、菠菜
菠菜因爲它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。
12、花生
花生含有極豐富的維他命b2和菸礆酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
13、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
14、番茄
番茄吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
15、菠蘿
菠蘿中富含 蛋白質分解酵素,能分解魚、肉類,適合吃過大餐後食用。
16 西芹
西芹一方面含有大量的鈣質,可以補“腳力” ,另一方面含有鉀,可減少下半身的'水分積聚。
17 陳皮
陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外,還可減少腹部脂肪堆積。
18 西紅柿
吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果生吃,效果更佳。
18種讓你越吃越瘦的菜2
18種讓你越吃越瘦的菜
1、菠菜粉絲
菠菜本身具有甜味,營養豐富,菠菜和粉絲是春夏秋三季都可以吃的美食,而且非常適合夏季沒有胃口的時候涼拌來吃。粉絲泡發以後焯水,菠菜簡單焯水,兩者撈起後混合,加入蒜末、醋、少量白糖,鹽和微量生抽,攪拌均勻就可以吃了。
2、冬筍炒四季豆
冬筍其實不光是在冬天有,春天也有春筍,也是最鮮嫩的,熱量非常低,和四季豆一起炒着吃一嫩一脆,熱量也非常低,兩者都需要加水煮,煮熟以後簡單用生薑蒜炒熟,撒鹽即可。
3、紫菜蛋湯
晚飯不想吃的時候,來一碗紫菜蛋湯,脂肪含量低,纖維低,清熱利尿並且極其容易飽腹,在這18道越吃越瘦的菜中可以說是非常有代表性了。
4、水煮豌豆
豌豆可以說是四月份最美味的蔬菜了,嫩豌豆非常甜,主需要用水煮熟,撒一點點鹽即可,豌豆含有優質的蛋白質,胡蘿蔔素,對皮膚還有好處,清潔腸道防止便祕,還有增強新陳代謝和燃燒脂肪的作用。
5、白菜煮豆腐
白菜煮豆腐是熱量比較低的,但是含有蛋白質、纖維素以及各種維生素營養物質的一道菜,這道菜被許多明星拿來減肥食用,並且作爲主食,平日我們吃的時候放一些鹽,加入少量的生抽調味就可以了。
6、水煮西藍花
西藍花本身就是富含纖維素和膳食纖維的食物,飽腹感極強,對於潤腸通便效果非常好,對控制體重也有很強的作用,所以非常適合我們食用。
7、炒青菜
青菜也是減肥的絕佳食物,青菜可以補充身體的營養元素,大量的維生素和纖維素可以養護腸胃同時增加飽腹感,還能清除體內多餘的垃圾。
8、蘆筍
蘆筍在夏季的時候吃可以吸脂,減肥的效果也非常好,蘆筍中含有豐富的鎂元素,是身體的能量吸收器,即使風味稍微差一些也可以完全忽略,另外蘆薈對於高血壓、疲勞、水腫以及肥胖的病症有一定的療效。
9、木耳炒雞肉
木耳炒雞肉要少放一些調味料,最基本的蔥、鹽、生薑等放一些即可,少放醬料,可以先把木耳煮熟,雞肉炒好,燴在一起熱熟即可。這道菜每天吃,名副其實的是讓你越吃越瘦的菜,體重不經意間就下去了。
10、炒生菜
生菜的主要作用是促進身體血液的循環和腸道的消化吸收,經常食用可以瘦身養生,生菜可以涼拌也可以焯水後簡單炒一下吃。
11、西紅柿榨汁
西紅柿建議榨汁,也可以製作西紅柿炒雞蛋,但是注意西紅柿炒雞蛋不要提前將雞蛋煎熟,而是先將西紅柿炒熟後倒入雞蛋液再炒熟,炒菜的時候儘可能的少用油去做菜,用水做菜會大幅減小菜的熱量。
12、南瓜粥
南瓜可以炒着吃也可以煮粥吃,南瓜含有多種維生素和胡蘿蔔素,對於減肥美容來說能夠有很大的好處,而且抑制體內糖分轉化爲脂肪,消除體內毒素,效果都很不錯。
13、生黃瓜
黃瓜含有抑制糖類物質轉化脂肪的內醇二酸,這對於減少體內脂肪起到很重要的作用,黃瓜還含有豐富的纖維素,而且黃瓜本身含有熱量非常低,在增強消化功能的同時又不會使人體脂肪增加。
14、冬瓜
冬瓜是涼性的食物,具備消暑的功效,令人熟知,冬瓜還具備有其他很多的功效,比如排尿,干擾食物中的澱粉轉化爲糖分,減少脂肪的產生。
15、魔芋
魔芋品種不同,其主要的營養成分有所差異,特別推薦的是白魔芋中葡甘聚糖類含量比較高,幹物質中葡甘聚糖可達到60%以上,並且澱粉含量比較低。18種讓你越吃越瘦的菜中強烈推薦的就是吃魔芋。
16、酸辣土豆絲
酸辣土豆絲的熱量比較低,土豆在切絲以後用水浸泡能夠流失掉大量的掉分,這時候再吃土豆,熱量就很低了,並且酸辣土豆絲中有醋和辣椒,這兩樣都是有助於減肥的調料,這道菜非常適合想要越吃越瘦的人。
17、炒杏鮑菇
杏鮑菇的熱量也非常低,炒杏鮑菇只需要用蔥薑蒜以及紅辣椒和香油作爲調料,杏鮑菇和紅辣椒洗乾淨切絲,生薑洗淨,切成末,蔥切成蔥花即可。
18、手撕包菜
手撕包菜主要的調料就是醋,鹽以及紅辣椒,所以熱量很低,包菜也不需要一直翻炒,大約炒1分多鐘後加入調味料就可以出鍋了,把手撕包菜作爲晚餐,越吃越瘦一點都沒有問題。