吃什麼比較排毒減肥

吃什麼比較排毒減肥，當人體毒素積累過多的時候，會給身體帶來不少健康隱患，比如說會讓身材大變樣，其實排毒最好的方法就是通過飲食來調理，那麼吃什麼比較排毒減肥呢？不如繼續往下看看吧！

吃什麼比較排毒減肥1

蜂蜜

蜂蜜本身具有潤腸通便的效果，很多人應該都知道宿便的積累會增加身體裏的毒素，所以可以嘗試經常喝蜂蜜水，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%～80%)很容易被人體吸收利用。此外，蜂蜜還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，且對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

蘿蔔

蘿蔔的種類有很多，不管是什麼樣的蘿蔔中都含有豐富的維生素A以及果膠，這兩種成分可以很好的幫助身體排毒，胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生索8、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿蔔素，而且含有的大量維生素A和果膠與體內的汞離子結合之後能有效降低血液中汞離子的濃度，從而加速體內汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔等也具上述功效。

黃瓜

黃瓜也是日常生活中經常會見到的一種食物，因爲其中含有大量的纖維素，所以可以促進腸道蠕動從而幫助排出毒素，黃瓜味道清甜涼爽，含有大量的纖維素，可以清熱解暑、消除水腫，而且它對腸道有護理作用，可以加快它的蠕動，調節人體新陳代謝的平衡，起到清除體內垃圾毒素的作用，對消化不良、便祕史的人羣有一定的治療效果。

黑木耳

黑木耳之所以能夠幫助排毒是因爲它有着很強的吸附能力，可以帶出身體的垃圾，黑木耳屬於性質比較溫和的類型，它有很強的吸附作用，對血管中的垃圾有很好的清理打掃的功能，食用它可以將留存在人體內的各種垃圾雜質吸附在它身上然後隨着一起排出體外，有豐富的鐵含量，對患有缺鐵性貧血的'人羣起到輔助治癒效果。

山楂

很多人應該都知道喝水可以幫助排第，而如果在水中放入一些山楂排毒效果會更好，用山楂泡水喝能夠幫助排毒養顏。山楂不僅能夠幫助解油膩，快速消除油脂，還能夠幫助排泄體內殘留的毒素廢物，讓體內殘存的毒素能夠排出體外，從而排毒養顏。

蘆筍

蘆筍這種蔬菜在生活中見到的比較少，但卻是公認的排毒食物之一，因爲具有排出身體多餘水分的效果，因此同時也可以排出毒素，蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口乾、煩熱等春季常見症狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水後清炒或涼拌。

吃什麼比較排毒減肥2

苦瓜

科學家對苦瓜所含成分進行分析，苦瓜中含有一種具有明顯抗癌生理活性蛋白質，這種蛋白質可以激發體內免疫系統防禦能力，增強免疫細胞的活性能力，消除體內有害物質，苦瓜最簡單的食用方法就是涼拌，加入少許的鹽，或者根據口味加入酸、甜、辣等調味品。

洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，跟蛋白質結合的情況下最好對肝臟特別有益，因此有助於排毒，煮一鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯，加入綠椰花菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖維蔬菜水谷，能夠分解體內積累毒素，有助於排毒。

薏仁

薏仁可以促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿消腫的作用，有助於改善水腫型肥胖;薏仁是還不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛，根據個人口味加入少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

鱷梨

鱷梨富含豐富的天然維生素C、K，還有大量的鉀和維生素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物;它體內含有的是不飽和脂肪酸，有益於身心健康。

蘋果

蘋果富含果膠和豐富的維生素，有非常好的降脂作用，如果堅持食用一個月的蘋果，可以降低人們血液中的低密度脂蛋白膽固醇，而對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇就會升高。

海帶

海帶味鹹、性寒，是化痰，消炎，平喘，排毒，通便的理想食品，海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。