你們知不知道牛油果吃多少合適嗎？牛油果是一種珍稀水果，它主要是產生熱帶，作爲一種水果不僅可以食用，還可以藥用，那麼牛油果吃多少合適呢？下面就和我們一起來看一看了解一下吧。
牛油果吃多少合適1
一、牛油果吃多少合適
牛油果含有的能量過高，不適合大量的食用，正常的成年人建議每次吃一個，每天吃1~2個尚可，切不可大量食用，食用過多可能引起長痘痘或者肥胖症。
二、牛油果上火嗎
1、牛油果不會上火。
2、在中醫的角度看來牛油果屬於陰性的水果，也就是涼性，食用涼性的水果是不會引起上火的，並且還具有一定的降火功效，並且牛油果含有較多的膳食纖維，在胃腸道內能吸收大量的`水分和毒素，促使排出體外，對這種腸道毒素引起的上火及炎症也有一定的緩解作用。
三、吃牛油果上火的原因
部分人在食用牛油果之後有長痘痘的現象，認爲這是吃牛油果上火了，其實不然，我們都知道牛油果是油性的水果，其果肉中含有大量的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸在正常情況下是對人體有益的，但若是大量的食用牛油果或者在食用牛油果的同時大量的攝入油脂性的食物，這就會導致體內油脂量過多，身體無法完全消耗，便會出現油脂外溢，清理不及時並會堵塞毛孔，形成痘痘。這並非吃牛油果上火。
牛油果吃多少合適2
1、牛油果男性一天可以吃一個，女性吃上半個或者四分之一個爲宜。
2、牛油果富含單一不飽和脂肪酸，能夠降低血液中膽固醇水平，從而降低心臟病和中風風險，但這種“好”脂肪橄欖油、葵花籽油和多種堅果同樣富含。
3、針對美國《糖尿病護理》雜誌發表的一項研究結果說，常吃牛油果能夠穩定血糖水平，有助對抗糖尿病，即便如此，吃牛油果也得注意適量，因爲其熱量超過多數綠色果蔬。
4、以最常見的哈斯牛油果爲例，每個含大約300卡路里熱量，等重的西蘭花僅含40卡路里左右。因此男性一天吃一個牛油果，女性吃半個或者四分之一個爲佳。
一、挑選牛油果的竅門
1、看顏色
買的時候別買太青的，中等顏色，然後放幾天顏色就會變深，等到變深色了之後就可以吃了。如果買了深色的，那麼回家就儘快吃掉，也不能放太長時間。
2、看錶皮
雖然牛油果的表皮是坑坑窪窪，有小疙瘩的那種。但是挑選的時候也要注意看，有沒有破損，有沒有割裂的地方，都要看一些。
3、摸摸看
輕捏牛油果表面，有彈性的爲最佳。如果捏進去了沒有彈出來，那就是老了的牛油果。不新鮮的不要買，還是買了新鮮的回家放幾天。
