有很多的人們並不知道，如果我們的身體當中有了一些貧血這樣的現象的話，會給我們的身體帶來什麼樣的傷害，哪些食物在治療貧血方面有着非常好的效果的，我們應該如何做才能夠有效的改善呢？會不會給我們的身體帶來非常大的困擾的，就讓我們一起來了解一下補血的食物有什麼。
補血的食物有什麼1
現在人們的壓力越來越大，而且飲食也不規律，導致很多人都有貧血的症狀，但是如果*缺少了血液的濡養，那麼不僅沒有精神，還會引起其他很多器官的疾病，所以要注意補血。下面就給大家推薦最補血的7種食物。
1、菠菜
有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。
2、髮菜
髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，女人用髮菜煮湯做菜，作爲補血之用。
3、豬肝
女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用，月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。
4、竹筍
竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的.食物，又因肉質細嫩，易於消化，適合不同類的人羣，這絕對是女性搞定氣血兩虛的好方法。
5、南瓜
性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經*吸收後轉化爲維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。
6、當歸
當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
7、紅棗
能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。
以上7種食物是最能夠爲*補血的，所以大家不妨在平時儘量的多吃一些。當然，貧血也分爲很多種類，這些食物只是能夠起到預防以及對輕微貧血的補充治療，如果貧血很嚴重，那麼，最好的辦法還是去醫院進行醫治。
補血的食物有什麼2
富含優質蛋白質的食物：
如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
富含維生素c的食物：
新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
富含鐵的食物 ：
雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。
富含銅的食物：
銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
補血食譜
蓮子桂圓
原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：
先將蓮子用水泡發，去皮去心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1-2次，可經常服用。
功效：補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
補血食譜---香菇豆腐湯
原料：幹香菇25克，水豆腐400克，鮮竹筍60克，豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、澱粉適量。
做法：
先將香菇洗淨，用溫水浸發，去蒂切成絲。鍋置火上，下豆油燒熱，投入竹筍絲略炒盛出，將浸香菇水和清水適量倒人鍋內煮開，投人香菇絲、筍絲、豆腐丁煮開，加精鹽、胡椒粉，用溼澱粉勾芡，起鍋後淋上香油，佐餐食用。
功效：益胃健脾、補虛損的功效，適用於高血壓、高脂血症、貧血、缺鈣、病後體虛等。
貧血的改善方法
食補對於貧血的治療可以起到一定的作用，但僅靠食補，效果是不會很明顯的。
可同時飲用雪彥茶進行調理。雪彥茶富含阿膠，阿膠對於補血能起到非常好的作用。
其實在治療貧血方面，我們一定要按照正確的方式來做，才能夠保護我們的身體，更加的健康的，要想改善貧血的現象，及時的按照政策方式來做，給我們的身體帶來非常健康的保護纔是最重要的，否則的話傷害着我們的身體的。
