熱量最低的主食排行 ，熱量最低的主食排行---你的減肥主食吃對了嗎? 有很多人都說不吃主食可以減肥,但是主食真的熱量很高嗎?如果長期不吃主食就會導致胃裏少了澱粉食物，下面小編一一介紹熱量最低的主食排行榜吧。
熱量最低的主食排行榜1
蘑菇24 大卡/100克
菌菇類的食物熱量都很低，除了蘑菇，還有金針菇、香菇、平菇等等，菇類被稱爲“蔬菜界的牛排”，熱量低口感好。菌菇類食物富含維生素b羣，其中的.維生素b2還能燃燒脂肪。
白蘿蔔23 大卡/100克
有着“小人蔘”之稱的白蘿蔔高纖維低熱量，內含辛辣成分，能促進新陳代謝，還有強大的利水功效，適合久坐少動的上班族。“冬吃蘿蔔夏吃薑”，現在可是吃白蘿蔔的好時候！
蘆筍22 大卡/100克
“蔬菜之王”蘆筍，營養豐富，含有多種維生素和礦物質，高含量的氨基酸使它當上了“最佳排毒食品”，甚至可以治療宿醉。只要你買到嫩的、新鮮的蘆筍，那你怎麼做怎麼好吃。
苦瓜 22大卡/100克
很多人不喜歡吃苦瓜，因爲苦瓜苦，也有很多人喜歡吃苦瓜，因爲苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是壞呢？苦瓜清熱解毒，苦中帶甘，其中的苦瓜素被譽爲“脂肪殺手”，能減少身體攝取脂肪和多糖，如果你想減肥，不如嘗試着愛上苦瓜！
西紅柿 20大卡/100克
西紅柿可蔬可果，無論是生吃還是做成各種菜餚都有豐富的營養，女生吃它美容養顏，男生吃它對睾丸和前列腺有益。
白菜18 大卡/100克
大白菜既便宜又美味，北方的冬季不可缺少的蔬菜，它膳食纖維豐富，具有清腸道、解毒、降血脂及膽固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。
西芹16 大卡/100克
西芹纖維含量極高，對促進腸胃蠕動很有效，且具有降血壓、清熱解毒的功效，不管是涼拌還是素炒，還是配肉炒都是很鮮美的美食。
大家都知道海帶補碘，卻不知道對女士特別好。它不但熱量低，而且含鈣多，低膽固醇、低鹽，對女生來說可以減少乳腺
冬瓜12大卡/100克
冬瓜爲啥能排第一？就是因爲它的功效太多了，除了熱量低不含脂肪，而且清熱解毒、利尿消腫，和黃瓜一樣含有丙醇二酸能阻止人體發胖，所以肥胖者、水腫者、高血壓都要多吃。
熱量最低的主食排行榜2
燕麥：367大卡 (100克)
燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。可以有效地降低人體中的膽固醇。
薏米：357 大卡 (100克)
薏米具有容易消化吸收的特點。標準 (100克)薏仁357卡路里。由於薏米的營養價值很高，被譽爲“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。
紅薯：117 大卡 (100克)
1個小紅薯(130克，可食部分117克) 紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養。
豆腐：57 大卡 (100克)
豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要。
芋頭：79 大卡 (100克可食部分)
芋頭能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸鹼平衡，產生美容養顏、烏黑頭髮的作用，還可用來防治胃酸過多症。
大米：346 大卡 (100克)
稻米是中國人的主食之一，由稻子的子實脫殼而成。稻米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質主要是米精蛋白，易於消化吸收。
土豆：122 大卡 (100克)
1個小馬鈴薯(130克，可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。
