我們的藥膳歷史悠久，源遠流長，積累了相當豐富的經驗，爲保持人類健康發揮了很大的作用，我們用藥膳時要有針對性，做到對症烹製相應的膳食，營養適中，氣味相宜。
（1）治尿頻藥膳中常用的中草藥。
我們亦需根據臨牀症狀辨清虛實證之分。
實證：常用的中草藥有茵陳，車前草，滑石，馬齒莧，大青葉，竹葉，澤瀉。
虛證：若屬腎虛證的話，可選用補腎縮尿作用的枸杞子，女貞子，桑椹子，益智仁，山萸肉，鹿角膠，鹿茸，冬蟲夏草等。若屬脾虛證的話，可選用健脾益氣作用的黃芪，黨蔘，太子參，紅棗，山藥，茯苓，米仁，白朮等。
（2）治尿痛藥膳中常用的中草藥。
實證：宜選用清熱利溼通淋作用的車前草，瞿麥，木通，海金砂，金錢草，馬齒莧，白茅根，澤瀉，滑石等。
虛證：宜選用益腎健脾作用的桑椹子，枸杞子，女貞子，鹿角膠，龜板，山藥，黨蔘，黃芪，白朮，茯苓等。
（3）治尿失禁藥膳中常用的中草藥。
實證：宜選用清熱利溼通淋作用的車前草，瞿麥，扁豆，白茅根，石葦，金錢草等。
虛證：宜選用益腎健脾的桑椹子，狗脊，山萸肉，杞子，黨蔘，黃芪，白朮，山藥，茯苓等。
加強體育鍛煉，增強體質
人到老年，身體的功能不可避免地會日趨衰退，機體器官亦會衰老，而積極參加鍛鍊，能有效地防治疾病，增強體質，延緩衰老。要做到動靜結合，勞逸適度，可以參加各種適量的肢體鍛鍊，如太極拳、木蘭拳、有氧體操等，亦可以參加書法、美術、棋藝等活動，這就是動與靜的結合，中老年人若做到動靜結合，勞逸相宜，則衰老可延緩，機體免疫力可以增加，泌尿系感染的機會亦可減少，另外亦必需加強自身的衛生保健，經常清洗下身等，亦可防治泌尿系感染。
