肩膀僵硬痠痛的患者可以配合理療儀烤電、微波儀治療、紅外線治療儀治療等辦法。
1、每天早晨起牀後活動肩周，胳膊能擡多高就擡多高，能擡幾次就擡幾次;
2、當胳膊能前後繞圈時，就開始前後繞圈，先向前10次，再向後10次，然後交替，直到感到肩部發熱、發麻爲止;
3、用健康側的手抓、按、捏患側肩部和胳膊;如果兩側都患病，就讓家人幫助按摩兩側相同部位。 自我治療與康復是疾病治療的一種很有效的方法，尤其是對非器質性病變，只要我們能堅持，就能把疾病趕跑！上述方法堅持一個月能夠見奇效，再鞏固一個月防止再發。
有可能是頸椎病引起的，頸椎病壓迫神經時就會出現上肢發麻痠痛，建議去醫院做頸部CT，確診病因，平時多活動一下頸部，不要幹體力活
這種情況建議你最好CT檢查一下，看是否頸椎引起的症狀。建議你可以理療一下。鍼灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促進血液循環，效果不錯。平時注意活動局部，不要長時間低頭工作，注意保暖。
那麼遇到這種情況以後首先就是應該要做一個ct檢查的，這樣的話才能夠知道自己肩膀痠痛，僵硬是否是因爲頸椎而引起的狀況，
如果是頸椎病導致的這種現象那麼就可以做一個按摩，或者是鍼灸，這樣的`方法是可以適當的去緩解自己這方面的症狀，不過一定要記住不能夠長時間的去低頭工作的。
肩膀僵硬、緊繃可能是肩周炎導致的，也可能是頸椎病導致的，可以使用物理治療或者藥物治療等方法緩解。
一、如果患者的肩膀僵硬、緊繃是肩周炎導致的，可能和肩關節及其周圍軟組織發生退行性改變、長期過度活動及姿勢不良等產生的慢性損傷等有關，肩周炎患者的主要症狀爲肩關節周圍疼痛和活動受限，
也可能會出現肩膀僵硬、緊繃的症狀。患者可以使用毛巾熱敷，也可以按摩肩膀，都可以幫助緩解症狀，患者的疼痛症狀較明顯時還可以使用布洛芬、對乙酰氨基酚等藥物治療。
二、頸椎病是因頸椎間盤退行性改變，導致頸部軟組織和椎體動、靜力平衡失調，產生椎間盤突出或膨出、
韌帶鈣化、骨質增生，從而刺激或壓迫頸部神經根、脊髓、血管而出現一系列症狀和體徵，患者可能會有肩膀僵硬、緊繃的症狀。患者也可以使用熱敷、按摩的方式緩解症狀，還可以使用雙氯芬酸鈉、美洛昔康、鹽酸乙哌立鬆等藥物治療。
肩膀僵硬痠痛，通常與慢性勞損以及肩周炎等原因有關，一般可以通過中醫理療以及藥物治療的'方式緩解病情，常用的藥物有依託考昔片、舒筋活血片等。
如果是慢性勞損造成的，患者可以通過中醫鍼灸的方式緩解，同時也可以搭配按摩和熱敷的方式輔助治療。
如果是肩周炎引起的，可以遵醫囑服用非甾體類的抗炎藥以及活血化瘀的藥物改善，比如依託考昔片、舒筋活血片等。
肩膀肌肉僵硬疼痛可能是過度勞累、肩周炎以及頸椎病等原因導致的。
1、過度勞累：當患者長期保持同一姿勢進行伏案工作或進行重體力勞動後，肩膀的肌肉會處於長期過度勞累的狀態下，此時可能會出現肌肉僵硬疼痛的症狀。一般情況下可以通過熱敷以及按摩等方式進行緩解，同時還要避免頸肩部位受涼，以免不適感加重。
2、肩周炎：中老年人羣特別是女性的肩膀肌肉僵硬並疼痛，同時頸部出現不適時，可能是肩周炎導致的，
此時患者肩關節的活動會受限，特別是進行外展時，疼痛感會更加明顯。此時可以通過鍼灸、推拿以及按摩等方式進行緩解。若疼痛感較爲明顯，則可以通過服用布洛芬等非甾體類消炎藥進行止痛。
3、頸椎病：當患者的肩膀肌肉頸部均出現僵硬疼痛症狀，且上肢伴有麻木感時，可能是頸椎病導致的，此時可以通過頸椎CT檢查進行判斷，確診後，可以在醫生指導下通過牽拉等方式進行治療。
患者出現肩膀僵硬痠痛的症狀，發病的原因主要是肩周炎所導致。肩部肌肉受到外力後，導致肩部肌肉出現損傷併產生粘連，患者會感覺肩膀疼痛，同時肩關節功能活動受限。患者出現了這種病症後，
首先需要注意對肩膀部位的保暖，不要着涼，同時肩膀部位可以給予熱敷，可以進行局部的中藥薰洗。肩膀僵硬痠痛的患者可以配合理療儀烤電、微波儀治療、紅外線治療儀治療等辦法，也可以採用針刺、艾灸或者應用小針刀，進行局部撬撥鬆解。
肩膀僵硬痠痛怎麼辦
1、患者在治療時應該首先明確肩膀痠痛的原因然後再進行治療。對於日常自我調護方法，首先要改掉壞習慣，比如成天低頭看電腦或者看手機，用電腦的時候，要把顯示器放到眼睛的水平位，背部儘量坐直挺立，一定要儘量避免扭曲或者傾斜，要直視前方，這樣可以有效避免頸部的'疼痛問題。
2、出現肩膀僵硬痠痛的情況以後，如果說疼痛明顯，平時一定要多熱敷一下肩關節，口服非甾體類的抗炎藥物，來緩解疼痛。患者還採用傳統中醫手法進行肩關節的按摩，來促進局部的血液循環，改善肌肉粘連程度，有效的緩解臨牀症狀。
3、患者將肩關節周圍的粘連軟縮的關節囊韌帶牽拉開，後期纔會恢復正常的肩關節活動，因此肩膀僵硬痠痛以後主要是行肩關活動，特別是擡肩的活動。
表現出肩膀僵硬，痠痛一般是肩周炎造成的，主要是肩關節周圍的韌帶，關節囊表現出粘連，攣縮的情況，屬於無菌性炎症刺激造成的，表現出這種情況以後，如果疼痛明顯，平時一定要多熱敷一下肩關節，並且口服非甾體類的抗炎藥物來緩解疼痛。
