養精、養氣、養神是養生的重要環節
養精、養氣、養神是養生的重要環節
如何養精、養氣、養神？
1、養精
養精主要有三個方面，一是節慾保精；二是經絡按摩，促進精的生養；三是均衡營養，注意補精。節慾保精是說不要頻繁進行房事，如果房事不節制，就會消耗腎精。常按摩下丹田有利於保精養精。飲食上，多吃一些養精的食物，比如：黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子等。
2、養氣
養氣的方法和養精的方法是一樣的，涉及到藥物、食養、鍼灸、導引、氣功各個領域都。五十營呼吸法是一種比較簡單易行的養氣方法。該方法要求將呼吸放慢，6.4秒進行一次呼吸，保持這個頻率，使之成爲習慣。中醫認爲，慢呼吸，長壽命。
3、養神
“五心養神法”指的是按摩五個中心穴位，即頭頂正中間的百會穴、胸中心的膻中穴、腹的中心的下丹田的位置、腳心的涌泉穴。
總的來說，養精、養氣、養神是養生的重要環節。不同的養生方法都離不開這三個環節。上文有簡單提及精、氣、神是什麼以及簡單介紹了養精、養氣、養神的方法。養生的方法有很多，不管採用哪種方法，都要先確定該方法是否可行或者對自己有利
如何養生？
養生有三大法寶，即養精、養氣、養神。
先天之精是生命之根，後天之精是食物化生的營養物質和呼吸大自然的`精氣共同組成的。
氣是維持人生命活力的物質，也是人體各臟腑器官活動的能力。氣可以推動經氣、血液的循行，還可以氣化，實現物質和能量的轉化，它作爲新陳代謝的動力，還有促進人生長髮育、維持各臟腑組織器官功能活動以及調節人正常體溫的作用。另外，它還有抵禦邪氣的作用。
在養精、養氣、養神這三大法寶中，神是最重要的。神可以統領精和氣，是生命活力的綜合體現。神跟精神面貌是有關係的。一個人如果精滿氣足，則會神采奕奕，這樣的人，給別人的感覺是有精神、有活力的。
一、飲食
飲食是人體生命活動必不可少的一部分，合理的飲食可以保障人體正常的生理機能，增強身體免疫力，預防疾病。我們應該堅持多吃蔬菜、水果、粗糧等健康食品，飲食要清淡，吃的少，不能過飽，這是最重要的！少吃油炸食品和高熱量食品。同時還應該避免過度飲酒、吸菸等不良習慣。
二、起居
我們應該保持良好的生活習慣，如保證充足的睡眠、避免熬夜等。睡眠從某種意義上講，比飲食更加重要。人可以7天辟穀，14天辟穀，21天辟穀，但是7天不睡覺，14天不睡覺是不可能的。
每天的子時（半夜11點—1點），是膽經走的最旺，這時要深度睡眠，所以我們要在亥時入睡（晚上9點—11點）。什麼時候起牀呢？卯時（上午5點—7點），這時大腸經走的最旺。
午時（中午11點—1點）是心經走的最旺，需要睡子午覺，沒有條件的朋友，可以靜坐一會，也有很好的效果。酉時的時候（下午5點—7點）是腎精走的最旺，這個時候吃晚飯最好。此外，我們還應該避免過度使用電子設備，減少輻射對身體的影響。
我們也知道，現代人很多都做不到這個起居規律，所以身體會有各種亞健康症狀，這時辟穀就是一個很好的調理亞健康狀態的方法，在深山安靜的`環境中，給身體一次良好的休息和調理。
三、運動
適度的運動可以預防疾病，增強身體免疫力，保持身體健康。我們可以選擇自己喜歡的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。但是，一定要注意適量運動、有氧運動，不要過度運動，以免引起身體不適。
四、精神
精神，按照黃帝內經來說是叫“情志”，就是我們的情緒——七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚；五志：怒、喜、思、悲、恐。保持愉悅的心情和積極的心態可以預防疾病，增強身體免疫力，要保持心態平和，避免大喜大悲。我們可以通過多與家人、朋友交流，積極參與社交活動等方式來保持良好的情緒。
健康養生的十大要點
1.每日蔬果不可少
研究發現，多吃蔬菜、水果，可以減少患癌症和心臟病的危險。因此，每日的飲食應保證有蔬菜；水果可以放在家中最容易看到、隨手可以拿到的地方，以提醒自己多吃水果，或者帶到學校、單位當零食吃。
2.吃一頓營養的早餐
早餐是激活一天腦力的“燃料”。吃一頓優質的早餐可以讓人思維敏銳、反應靈活，從而提高一天的學習和工作效率。而且，有吃早餐習慣的人還不易發胖，記憶力也比較好。
3.用牙線剔牙
剔牙並不是非要等食物塞進牙縫裏纔要做的事。嚴格的講，我們應該每天使用一次牙線，特別是在飯後。經常用牙線剔牙，不僅可以降低患齲齒的機率，還可以保護心臟。
4.每日運動30分鐘
每天運動30分鐘不但可以鍛鍊身體，還能預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、憂鬱症、肥胖症等疾病的發生。另外，運動還可以讓人感到快樂，增強自信心。
5.把大自然“帶”進屋內
與大自然結合的感覺可以減輕壓力。因此，在工作之餘可以到空氣新鮮的山間去玩耍或去河邊釣魚等。在家中或辦公室種植花卉、養一缸魚都是不錯的選擇。
6.吃飯時關掉電視
很多人都喜歡一邊看電視一邊吃飯，這是一種很不好的習慣。研究發現，兒童在吃飯時看電視，容易導致肥胖，還會延長收看電視的時間。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心地吃飯，好好享受桌上的食物。
7.戒菸
研究顯示，抽一根菸可產生4000多種化學物質，其中的40多種有致癌作用。吸菸者死於肺癌的人數是不吸菸者的16倍。戒除吸菸的習慣，不僅對自己的'健康有利，也是對家人關愛的表現，因爲被動吸菸的危害比主動吸菸還要大。
8.讓自己有好睡眠
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。
9.再忙也要和家人聊聊天
親密、和睦的家庭關係可以讓人始終擁有良好的心情，從而增強機體的`抗病能力，減少疾病的發生，還可提高工作效率。所以不管工作有多忙，每天也要和家人聊聊天，以促進彼此的親密關係。
10.要工作也要娛樂
由於壓力大，如今的大多數人只知道埋頭工作。殊不知，一味的工作只能讓自己失去工作的熱情，娛樂和工作相結合纔會讓你的工作效率有所提高。你可以準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等幽默的材料，每天不時地拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲，也可以在工作以外培養一些興趣。
俗話說：“沒心沒肺，活着不累”，一是說傻里傻氣、糊糊塗塗活着，就沒有活得太累的感覺；二是不過分的要臉面，善做凡人，就能活得壽命長。這兩句俗語，我覺得都有一定道理。
