運動養生的特點有哪些，運動養生方法強身健體作用明確，不但是增強人體精氣神的好方法，而且也體現了人們追求長壽、追求無疾而終的理想。下面看看運動養生的特點有哪些。
傳統運動養生，歸納起來，有三大特點：
1、以中醫學理論指導健身運動所有的傳統身法都是以中醫的陰陽、臟腑、氣血以及經絡等理論爲基礎。
運動養生的基本要點爲養精、練氣、調神，以動形爲其基本鍛鍊形式，並用整體觀念說明運動健身中形、神、氣、血、表、裏的協調統一。
此外，養生運動中，運動的虛、實、動、靜皆以陰陽理論爲指導，運動的屈伸、俯仰則受開闔升降的指導。可見，健身運動的每招每式，都與中醫理論密切相關。
2、注重意守、調息和動形的統一運動養生強調意守、調息、動形的統一，即意念、呼吸及軀體運動三者間的配合。意守指意念專注；調息指調節呼吸；
動形指形體運動，統一是要達到形、神一致；意、氣相隨；形、氣相感，使形體內外和諧，動、靜得宜。這樣才能起到養生、健身的效用。
3、將導引、氣功、武術、醫理融爲一體。千百年來，人們在養生實踐中得到了許多寶貴經驗，形成了融導引、氣功、武術、醫理爲一體的具有中華民族特色的養生方法。
源於導引氣功的功法有五禽戲、八段錦等；源於武術的功法有太極拳、太極劍等。但是無論哪種功法，運用到養生上，都講求意守、調息和動形，都是以暢通氣血經絡、活動筋骨、和調臟腑爲目的。將諸家之長融爲一體，是運動養生的又一大特點。
傳統體育養生的'特點有什麼
1、控制運動量：傳統體育養生的特點主要有控制運動量，通過運動以後能夠促進循序漸進的代謝，對於養生有力的幫助，但是要注意每天控制運動量避免運動量過大。
2、技術要求：傳統的體育養生特點方法還有技術要求，在運動的時候要注意動作的要求到位，這樣也可以促進運動來提高養生特點。
3、動作結構：傳統的體育養生特點方法或者還應該選擇動作結構，對於養生有有這種幫助。
運動養生不能隨便
1.強調動靜結合
不能因爲強調動而忘了靜，要動靜兼修，動靜適宜。運動時，一切順乎自然，進行自然調息、調心，神態從容，摒棄雜念，神形兼顧，內外俱練，動於外而靜於內，動主練而靜主養神。
這樣，在鍛鍊過程中內練精神、外練形體，使內外合諧，體現出“由動入靜”、“靜中有動”、“以靜制動”、“動靜結合”的整體思想。
2.提倡持之以恆
人貴有志，學貴有恆，做任何事情，要想取得成效，沒有恆心是不行的。古人云：“冰凍三尺，非一日之寒”，說的就是這個道理。這就說明，鍛鍊身體非一朝一夕之事，要經常而不間斷，三天打魚兩天曬網是不會達到鍛鍊目的的。
運動養生不僅是身體的鍛鍊，也是意志和毅力的鍛鍊。如果因爲工作忙，難以按原計劃時間堅持，每天擠出10分鐘，8分鐘進行短時間的鍛鍊也可以。
若因病或因其他原因不能到野外或操場鍛鍊，在院內、室內、樓道內做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以。無論如何不能高興時練的累死累活，興奮過去多少天都不練。
3.運動適度，不宜過量
若運動後食慾減退，頭昏頭痛，自覺勞累汗多，精神倦怠，說明運動量過大，超過了機體耐受的限度，會使身體因過勞而受損。孫思邈在《千金要方》中就告誡人們：“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪有。”
那麼，運動量怎樣掌握纔算合適呢?一般來說，以每次鍛鍊後感覺不到過度疲勞爲適宜；也有人以脈搏及心跳頻率作爲運動量的指標，若運動量大，心率及脈率就快。
對於正常成年人的運動量，以每分鐘心率增加至140次爲宜；而對於老年人的運動量，以每分鐘增加至120次爲宜。
4.舒適自然，循序漸進
爲健康而進行的鍛鍊，應當是輕鬆愉快的，容易做到的，充滿樂趣和豐富多彩的，人們才願意堅持實行。即“運動應當在順乎自然和圓形平面的方式下進行。”
這是美國運動生理學家莫爾豪斯的結論。在健身方面，疲勞和痛苦都是不必要的`，要輕輕鬆鬆地漸次增加活動量，“不能一口吃個胖子”。
正確的鍛鍊方法是運動量由小到大，動作由簡單到複雜。比如跑步，剛開始練跑時要跑得慢些、距離短些，經過一段時間鍛鍊，再逐漸增加跑步的速度和距離。
5.運動時間，因時制宜
一般來說，早晨運動較好，因爲早晨的空氣較新鮮，而室內的氧氣經過一夜的睡眠後，大部分被人吸收了，二氧化碳的濃度相對增多，到室外空氣清新的地方進行運動鍛鍊，
即可把積聚在身體內的二氧化碳排出來，吸進更多的氧氣，使身體的新陳代謝增強，爲一天的工作打好基礎。此外，午睡前後或晚上睡覺前也可進行運動，以消除一天的緊張，輕鬆地進入夢鄉，
但運動不要太激烈，以免引起神經系統的興奮，影響睡眠。總之，許多健身運動，隨時都可以做，多少做些，都是有益的。但稍微劇烈的運動，不要在吃飯前後進行，
因爲在飯前呈現飢餓狀態，血液中葡萄糖含量低，易發生低血糖症；飯後劇烈運動，大部分血液到肌肉裏去，胃腸的血液相對減少，不僅影響消化，還可引起胃下垂、慢性胃腸炎等疾病。
6.運動項目，因人制宜
對於老年人來說，由於肌肉力量減退，神經系統反應較慢，協調能力差，宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身能得到活動的運動，像步行、太極拳、慢跑等。
而對於年輕力壯、身體又好的人，可選擇運動量大的鍛鍊項目，如長跑、打籃球、踢足球等。
此外，每個人工作性質不同，所選擇的運動項目亦應有差別，如售貨員、理髮員、廚師要長時間站立，易發生下肢靜脈曲張，在運動時不要多跑多跳，應仰臥擡腿；
經常伏案工作者，要選擇一些擴胸、伸腰、仰頭的運動項目，又由於用眼較多，還應開展望遠活動。總之，體育項目的選擇，既要符合自己的興趣愛好，又要適合身體條件，
對腦力勞動者來說，宜少參加一些使精神緊張的活動，而體力勞動者則應多運動那些在職業勞動中很少活動的部位。
運動養生四大功效
1、講究循序漸進的鍛鍊，養生式運動
講究身心的統一鍛鍊 修煉、，注重身、心的整體性調控；能逐步改善和增強內臟功能。運動養生是通過提高人體身心調控能力，平衡、協調統一人體內外環境，
運用主動調節方法激發生物體自我修復能力，從而改變不良體質狀態，提高身體素質，達到強身去病、延年益壽的效果！對生活、工作和個人發展起到積極的促進作用！
2、人是由身心兩部分組成，中醫對人體的健康講究平衡，守中
一般運動多爲肢體的.運動，而運動養生是運動和養生的結合，注重身體和心理的整體修煉，涉及到人體各個方面的調控能力，
比如人與環境的調攝、飲食營養的調攝、脾胃消化的調攝、心腦血管循環的調攝、代謝排泄系統的調攝、內分泌的調攝、行爲習慣的調攝等等，涉及到運動、養生保健的方方面面。
3、運動養生的方法可以起到疏通經絡
打開人體通道，促進氣血循環，改善消化吸收、新陳代謝，促進營養物質轉化爲能量，滋養五臟六腑，從整體修復健康，所以說，運動養生是人體健康的催化劑。
4、運動養生要求人們更關注自身的變化
關心自身的平衡健康，需要人們掌握更多的健康知識和技能，因而運動養生的過程可以主動和被動地讓參與者瞭解學習更多的養生知識，
只有掌握的健康知識和技能越多，我們才能更好地維護自身健康，主導自身健康，所以說運動養生是大衆健康、醫療保健的最好途徑！
