每天睡不夠會有什麼後果，人的睡眠分爲慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。其中快動眼睡眠通常發生睡眠的後半部分，並可以持續90分鐘左右。如果睡不夠的話會引發很多問題，那麼下面分享每天睡不夠會有什麼後果。
長期睡眠不足怎麼調理
1、儘量裸睡
裸睡對於緩解自身經常容易出現的緊張性疾病，具有非常不錯的治癒效果，特別是與自身消除腹部內臟神經系統方面的緊張狀態效果是非常不錯的，還可以有效地促進自身體內的血液循環，對於緩解自身經常容易出現的，腰痛，頭痛以及腹瀉，便祕等問題都可以達到一個良好的治癒效果。
2、不要帶手錶睡覺
帶手錶睡覺一方面不利於自身的生命健康，另一方面也會縮短手錶的使用壽命。尤其是一些夜光錶，含有很大的輻射，對於自身的頭層表不會產生很大的刺激性傷害。
3、女性朋友千萬不能帶妝睡覺
女性朋友一定要在卸妝之後再進行睡覺，否則可能會堵塞人的肌膚毛孔，會造成女性朋友出現汗液分泌障礙的'問題，長時間下去，對於自身的皮膚會產生很大的負面影響，會嚴重加速皮膚衰老的進程。
4、不要將手機放在枕邊
很多人爲了接打電話方便，經常容易將手機放在枕邊睡覺，這是一種錯誤的做法，手機可能會釋放大量不同波長和頻率的電磁波，對於自身的頭部傷害非常大，非常容易使自身出現神經系統紊亂的情況。
晚上睡眠不足的解決方法
1、改掉仰臥的習慣
仰臥是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要採用這種睡法。
俯臥睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。
2、採取雙腿彎屈朝右側臥
最佳睡眠姿勢：右側臥。正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因爲心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。
而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側臥要注意睡的'枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
側臥睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向爲宜，避免頭北腳南。
3、喝百合棗仁茶
百合棗仁茶是中醫極爲推薦的一道助眠茶，睡前喝一杯百合棗仁茶能有效舒緩緊張的神經，能促進睡眠，讓你更快入睡，睡眠質量也更高。
4、創造舒適環境
無論是挑選完美牀墊，好好花上一筆買張好的牀單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間裏置上風扇作爲背景音，上牀前要保證牀舒適溫馨。和同伴共睡一張牀嗎?那就和你同伴一起做些變動，讓大家都睡好。
5、寫日記
思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應激激素，產生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上牀時忘卻躁動。養生研究表明某些類型的日誌使我們專注於生活中積極而不是消極的方面。
睡眠不足有哪些危害
1、注意力無法集中，情緒不穩定：
睡眠不足的直接影響，短期內表現爲白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中，完成工作任務的效率降低。睡眠不足還會使情緒失控，情緒不穩定，易怒，莫名其妙的發脾氣，行爲放肆、偏執，不能認識和承認錯誤。
2、記憶力持續下降，加速身體衰老：
長期睡眠不足或反覆發生睡眠不足會使神經中樞的正常功能發生紊亂，造成神經衰弱而引起健忘症。睡眠不足會使人的決策判斷能力降低，記憶力下降，涉及靈活性、創造性思維、預測和語言連貫的大腦功能均受損。
3、影響內分泌，導致代謝紊亂：
長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程，導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。在睡眠不足作用下，血壓持續升高，容易損害的器官便是心臟和腦。
4、睡眠不足容易導致神經衰弱、抑鬱症、焦慮症併發：
事實上，睡眠不足常常和神經衰弱、抑鬱症、焦慮症是分不開的，長時間的睡眠不足必然會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重睡眠不足的`狀況，如此循環。隨着長期睡眠不足，必須會引起伴神經衰弱、心理壓抑、心態焦慮，這些主要症狀都會很大的影響工作和生活。
5、睡眠不足會使我們的飲食產生兩種極端：
一種是暴飲暴食，即便是食之無味，仍然忍不住的吃；另一種呢就是食慾不振，長此以往，容易導致胃病。
6、一個長期睡眠不足的人，一定要改變自己的生活方式
讓自己的睡眠迴歸到一個正常的狀態，畢竟，健康的身體纔是生命美好的基礎。
青少年睡眠不足的危害
1、影響青少年的生長髮育
睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發育有至關重要的意義。青少年是身體發育的最佳時期，深夜22時至1時是生長激素分泌的高峯期，生長髮育主要在睡眠時完成，睡眠不足會影響身高，對大腦的發育、身體的器官的發育都會有影響，是透支他們的青春和健康。
2、影響大腦的創造性思維和處理事物的能力
學生睡眠不足易使大腦皮層功能紊亂，導致精力不集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學習效率低下，長期睡眠不足還會導致內分泌、植物神經功能紊亂、如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動，睡眠不足的小孩，會出現情緒不穩、情緒低落、心煩意亂、急躁易怒、好動、興趣不廣泛等心理異常表現，心理上的反常表現又會影響睡眠，導致入睡困難，形成惡性循環。在這樣的狀況下學習，學習效果自然不佳。
3、睡眠不足引發疾病
睡眠不足，可刺激胃腺，減少胃部血流量，降低胃的自我修復能力，使胃部黏膜變薄，從而增加胃潰瘍和癌細胞生長機會，易引發胃病及癌症等疾病。嚴重失眠或睡眠不好還會使人減弱抗病毒能力，引起脫髮、掉牙及牙齦炎、牙周炎等疾病。
【擴展閱讀】睡眠不足的原因
1、環境因素
噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也是導致失眠的原因之一。
2、生理因素
高速跨幾個時區的旅行以及由白班改夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也是導致失眠的原因。
3、心理因素
應激和各種生活事件均可引起失眠。爲自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、爲考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
4、軀體疾病
各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病
抑鬱症、精神分裂症、老年癡呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀，精神疾病也是導致失眠的原因之一。
