三個不經意的飲食習慣讓你越來越胖，肥胖通常都是因爲不良習慣一點點累積而造成的，不正確的飲食方式也是肥胖的罪魁禍首之一，下面就來看看三個不經意的飲食習慣讓你越來越胖。
1、吃的太鹹
在大家的印象中，可以導致肥胖的食物往往都是油炸食物、甜點和肥膩的食物等。但其實吃鹹味重的食物也會誘發肥胖。
首先吃過量的鹹味食物會影響全身的血液循環，減慢新陳代謝的速度，從而導致脂肪堆積和臃腫肥胖。另外，鹹味食物會增加飲食慾望，極易導致飲食過量，最終會造成脂肪生成和肥胖發生。
因此在日常的飲食中除了要控制高熱量食物的攝入，還要減少鹽分的攝入，防止肥胖的發生。
2、完全不吃碳水化合物（糖）
碳水化合物會誘發血糖值急劇升高和脂肪堆積，因此很多人爲了避免肥胖，開始嚴格控制碳水化合物的攝入量。但是極端的限制碳水化合物卻是誘發肥胖的主要原因。
首先，碳水化合物是人體的主要能量來源，一旦攝入不足就會減慢循環和代謝速度，最終不僅無法正常燃燒脂肪，還會讓身體變得易胖。另外，糖分攝入不足還會導致食慾無法滿足，造成飲食過量和暴飲暴食狀況的發生，最終誘發肥胖。
3、極端限食
不是吃的少就一定瘦，其實極端的少吃是肥胖的誘因。吃的少身體中的營養素和能源就越少，這樣會降低循環以及代謝的速度，從而降低燃脂率，極易誘發肥胖。
另外吃的少還會增加飲食的慾望，一旦無法控制就會出現暴食以及飲食過量的狀況，也容易導致肥胖的發生。
偶然的一次飲食過量，並不一定會導致肥胖，但是長期的飲食方式錯誤定會影響身材。如果你的生活中也存在以上三個錯誤的飲食方式，建議馬上改正哦。
5個飲食習慣可能讓你越吃越胖
飯前不喝水
也許是我們每天必做的事情之一，雖然人體內的水分含量已經足夠多了，但是我們仍然需要不間斷地爲身體補充所需的水分，因爲只有這樣才能夠保證身體各部位功能的正常運轉。
對於想要減肥瘦身的人來說，也一定要養成主動喝水的習慣，因爲不能夠爲身體補充所需的水分，那麼就可能會造成身體缺水的情況，久而久之機體代謝速率下降，脂肪和熱量堆積在體內，難以順利排出體外，可能會影響減肥效果，甚至造成身材越來越胖。
除了平時主動爲身體補充水分之外，吃飯之前也應該先喝一杯水，有助於增強飽腹感，控制其他高熱量食物的攝入，同時還能夠體檢刺激腸胃的蠕動，減輕消化吸收的`負擔，避免過多的熱量和脂肪長時間停留在身體當中，對於減肥瘦身有幫助。
吃飯速度太快
近幾年伴隨着生活節奏不斷加快，人們的吃飯速度好像也變得越來越快，尤其是那些上班族，希望通過壓縮吃飯時間的方式，預留出更多的時間做其他的事情。
加快吃飯速度，的確能夠拿出更多的時間來，但是吃飯速度過快，就可能會導致身體攝入過多的脂肪和熱量，影響減肥瘦身的效果。
除此之外飲食速度過快，還有可能會導致大顆粒的食物殘渣進入身體當中不僅會影響到身體功能的運轉，同時也會加重腸胃的負擔，所以這一點也是應該多加註意的。
飯後長時間久坐或躺着
有些人平時工作非常繁忙勞累，晚上回到家吃晚飯之後，也是習慣坐在沙發上或躺在牀上，覺得這樣的生活方式非常愜意。
不得不承認飯後躺着玩手機的確是一件非常舒服的事情，但是吃完飯之後，我們身體當中的脂肪和熱量相對較爲豐富，如果長時間久坐或者是躺着，那麼熱量很有可能會滯留在體內，難以被消耗代謝，久而久之身體的健康狀況會受到影響，甚至也會導致身材發胖。
飯後喝湯
可能很多人平時吃飯的時候都有喝湯的習慣，但是大多數人都會把喝湯的步驟安排在飯後，覺得吃完飯喝點湯湯水水更有助於消化吸收。
殊不知這個飲食方式卻並不利於減肥瘦身，因爲當你吃完飯的時候，身體已經獲得了足夠的熱量，如果這個時候繼續喝湯，更多的熱量攝入體內，難免就會導致身材發胖。
所以減肥期間或者是想要擁有苗條身材的人，這個行爲習慣也應該及時改一改。
不懂得控制總熱量
還有一些人減肥不成功的原因，可能是平時吃飯的時候不懂得控制總熱量的攝入，食物當中的熱量是導致身材發胖的根本因素之一。
但如果日常飲食中完全根據自己的喜好來，那麼就可能會導致食物熱量攝入過多，對於身材肥胖的人來說過多的熱量堆積在身體當中，可能會進一步導致身材發胖，所以想要減肥的人希望你能夠學會控制總熱量攝入，或許更有助於擁有苗條身材。
