【導讀】：爲什麼MM那麼繁忙的工作，幾乎都忘了吃飯，還是會發胖呢？其實是你的一些壞習慣導致你怎樣都會胖的，所以必須找到那些原因後，再去尋找更適合的減肥 方法。
爲什麼MM那麼繁忙的工作，幾乎都忘了吃飯，還是會發胖呢？其實是你的一些壞習慣導致你怎樣都會胖的，所以必須找到那些原因後，再去尋找更適合的減肥 方法。
越忙越胖 壞習慣惹得禍
工作可能成爲肥胖的雙重誘因：壓力和對高熱食品的渴望。有時候，無意識地吃東西與飢餓無關，它只是一個習慣，就像常咬手指一樣。
看電視、讀書或者工作時，你的關注點在其他事情上，幾乎沒有“飽”的意識。這類無意識的咀嚼並不能使你得到任何滿足，你其實根本沒享受到食物的滋味。也就是說，無意識地吃東西與飢餓無關，它只是一個習慣，就像常咬手指一樣。而習慣是可以改變的，關鍵是你要意識到自己在幹什麼。
邊工作邊吃東西
工作可能成爲肥胖的雙重誘因：壓力和對高熱食品的渴望。同事的辦公桌上放了一盒巧克力或是其他糖果，你是否一天數次將手伸到了盒中?
建議：首先，注意飲食間隔的規律性。這能使你不至於過度飢餓，從而更易於堅持健康飲食。
留意一下你喝的飲料。飲料不像固體食品，它不會令你有飽的感覺，但同樣在增加你攝入的熱量。3聽易拉罐碳酸飲料，就含有500卡的熱量。如果你一杯接一杯地喝咖啡或茶，那麼你每天將會從所加的奶和糖中，額外攝入300至400卡的熱量。
最重要的是，不要讓壓力使你不自覺地吃東西。當你感覺自己需要休息一下的時候，不妨鍛鍊鍛鍊，繞着辦公樓走走，或用爬樓梯的方式透透氣。
邊做飯邊吃東西
傍晚，你正在做飯，你切的熟肉和手邊的各種吃食不知不覺地沒了不少。你本來是要做3個人的飯，可卻用了4個人的料，那部分東西去哪兒了?
在做飯前，你其實已經餓了，但各種事情纏身，你並沒有在意。一旦回家放鬆下來，走進廚房，飯菜的香氣正好與你的餓感相擁相抱。邊做飯邊吃的壞處在於，你並沒有感覺已經吃了東西，因爲這種經歷並沒令你感到滿足。於是，你接着又正式地吃了一頓飯。
建議：對付“廚房失檢”的最有效措施是，確保你在準備飯菜時，不是非常餓。也就是說，爲了使口腹之慾處於控制之下，必須使自己的血糖水平處於較爲穩定的狀態。而要如此，未進食的時間就不要超過4個小時。因此，要培養下午加餐的習慣。
而且，站着吃容易讓你的進食失控。用碗或碟進食，也比直接從包裝袋或盒中掏着吃要好，因爲大的容器會使你更傾向於多吃。
邊看電視邊吃東西
抓幾片薯片兒，吮幾口冰激凌，這幾乎成了打開電視後的習慣動作。你的許多進食行爲都是與環境相關的，比如你一走進電影院，就想吃爆米花。
建議：爲了使這種“電視條件反射”短路，你不妨打開電視後，先往嘴裏放塊無糖口香糖。這樣，當你想往嘴裏放食物時，就必須先把口香糖吐出來，而這個過程，就給了你自己反省的時間。
如果你實在想吃點什麼，那麼就吃個帶皮的胡桃吧，在吃完後，再往嘴裏放塊無糖口香糖。
和孩子一起吃東西
吃完飯後，孩子又剩飯了。雖然你已經吃飽了，但還是把孩子的剩飯扒到了肚裏。
建議：如果你的孩子經常剩飯，那麼很可能是你家的碗盤太大了，換一套更小些的碗盤吧。
另外，給孩子加飯前，先問問他要多少，然後再給他少盛一些。如不夠的話，添飯也完全來得及。
在外面吃飯
同其他人一起吃飯的時候，人們傾向於吃更多的東西。因爲這時你的注意力並不在吃上，而是在交談方面。
建議：點那些你無法快速進食的菜譜，如熱湯(你必須一點一點地吹着喝)、辛辣食物(你無法大口吞嚥)以及那些你必須同時用雙手才能進食的東西。
如果你挺餓，那麼不必等主菜上後再叫主食。這可以避免你在等待的過程中，又不知不覺地吃下好多東西。
