吃什麼食物最容易減肥，減肥是很多人一直在追求的事業，女生都希望自己的身材是很完美的，減肥的人經常會讓自己節食不吃東西，其實這是非常不好的。以下分享吃什麼食物最容易減肥。
一、芹菜：高熱量或是爆炒油炸之類的食物很美味，只是這些食物吃多了會讓身材走形，但是如果搭配一些芹菜就好多了，100克的芹菜卡路里含量只有12大卡，不但可以瘦身還能刮油去脂。
二、西紅柿：不僅常見還可以生吃的一種蔬菜，當做零食吃也可以消耗卡路里，西紅柿含有大量的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，對於減肥塑身能起到很大的幫助。
三、苦瓜：苦瓜素絕對是刮油降脂的好物質，更不要說苦瓜還含有大量的維生素C，而且脂肪和糖的含量幾乎爲零，是最能瘦身的蔬菜了，減肥者每天食用苦瓜，不僅有着抑制食慾的作用，同時還可以促進腸胃的蠕動。
四、韭菜：每100克韭菜的卡路里含量只有26大卡，多吃也不會發胖，搭配雞蛋吃，還能加速瘦身和新陳代謝的.效果，韭菜中含有大量的維生素和粗纖維，這些等物質對於促進腸胃的蠕動很有幫助，能夠防便祕。
五、蘋果：熱量低飽腹感強，多吃蘋果可以避免食物攝入過量，而且蘋果還富含有礦物質和維生素等多種營養成分，易被人體吸收，所含的富含鉀物質還有助體內過多的鈉排出，對於平衡體內電解質非常有幫助。
六、木瓜：含有天然的酵素，是飯後果的最佳選擇，木瓜酵素能夠分解蛋白質、糖類和脂肪，木瓜最大的特色就是去除贅肉和縮小肥大細胞，而且還能促進新陳代謝，這樣更有利於把多餘脂肪排出體外。
南瓜
南瓜含有大量的纖維素，能夠有效地促進胃腸的蠕動，減少出現便祕的機率，對於瘦下半身非常有利，尤其是臀部的減肥。
燕麥
因爲燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，能給人飽腹感、抑制食慾、促進消化，達到減肥瘦身的效果！此外，燕麥還含有豐富的亞油酸和豐富的皁甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。
豆腐
豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白質有助於增強人的體質以及增加人的飽腹感，有助於人體的減肥。
玉米
玉米中的粗纖維可以促進腸道蠕動，緩解便祕，減脂纖體，此外玉米“湯”有利尿效果，對於水腫性肥胖有很好的減肥作用。玉米含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
白蘿蔔
將白蘿蔔徹底洗淨，連着皮一起吃，或者是連營養價值極高的蘿蔔葉也充分活用在減肥餐中，增加食物纖維的攝取量，提升嚼勁，減肥效果更好，而且還特別耐餓，持久飽腹。
冬瓜
自古以來，冬瓜就是減肥的良品，冬瓜與其他的瓜果不同，不含有任何的脂肪，熱量低，同時含有的鈉元素也非常低，具有非常好的利尿排溼功效。
魚
很多人納悶，減肥菜單裏一般都有魚，這是爲啥呢？魚是高蛋白、低脂肪的食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。但是海魚，比如金槍魚、三文魚（鮭魚）、鰻魚、鯡魚等脂肪含量較高，就不要多吃啦！
芹菜
芹菜是一種傘形科植物，有水生和旱生兩種。由於富含纖維質，所以被稱爲“高纖維食物”。芹菜的纖維質進入腸道後會生成一種木質素，這是一種抗氧化成分，能排除腸道毒素同時美白肌膚。由於木質素主要作用於腸胃，所以芹菜的瘦腹效果極佳。
一、雞胸肉
很多人認爲在減肥的過程當中不能夠吃肉，所以就會吃大量的水果蔬菜，而忽視了肉類的攝入，最終會導致減肥的過程變得無比艱難。實際上在減肥的時候，雞胸肉是一個良好的幫手，雞胸肉的蛋白質含量豐富，熱量低，有助於促進肌肉生長，提高基礎代謝率。
二、堅果
減肥的時候也可以適當的吃一些堅果，減肥並不意味着不攝入油脂，只不過要求儘可能優質的油脂攝入。堅果當中含有比較多的不飽和脂肪酸，所以每天吃一些堅果可以增加飽腹感，增加不飽和脂肪酸的攝入。
三、綠色蔬菜
當然了，想要減肥有效果，綠色蔬菜是必不可少的，每天都需要吃500克及以上的綠色蔬菜，這樣可以增加膳食纖維的攝入，從而促進腸胃的蠕動，並且對於控制熱量，避免其他的過多熱量攝入有很大的幫助。
四、菌菇食物
菌菇類的食物在生活當中非常普遍，尤其是銀耳，木耳，金針菇，香菇等常見的菌菇類的食物，在生活中佔據着非常大的比例。其實用菌菇食物來烹飪，味道會比較鮮美，可以增加減肥過程當中的幸福感，並且熱量非常低。
五、粗糧
在減肥的時候，爲了避免過多的碳水化合物轉變形成脂肪，大家要有吃粗糧的意識。相比較於精緻的碳水化合物，粗糧的代謝速度會更慢，並且它的升糖指數比較低，不會直接轉化爲脂肪，比較常見的粗糧，有紅薯，玉米，穀物類食物等。
