吃水果的重要性，生活中我們都知道水果中含有豐富的營養，很多人都特別愛吃水果，還有膳食纖維促進消化，並不是所有的水果都適合大量食用，以下分析吃水果的重要性。
1、幫助減肥
近年來，隨着餐桌上的食物種類越來越多，許多年輕人不知道如何控制飲食，肥胖現象逐漸出現。
超重不僅會影響你的外在氣質，還會影響你的健康，如果你發現減肥的效果在一段時間內不明顯，你可以考慮在飲食中吃一些水果，大多數水果熱量低，營養價值高，它們可以控制雞蛋和高熱量食物的攝入，這有助於減肥。
2、保養皮膚
水果含有維生素E和多種微量元素，經常吃水果可以滋養皮膚，水果含有大量抗氧化劑，進入人體後，它們能更好地保護我們的皮膚，防止斑點和雀斑的生長，使我們的皮膚變得柔嫩。
3、美容養顏
美麗是女人的天性，許多女性朋友在美容路上也做了很大的努力，但是如果你想達到預期的狀態，你可以考慮吃一些水果，這樣可以補充身體的水分和其他營養成分。
4、延緩衰老
雖然衰老是一種自然的生理現象，但當人們真正面對衰老時卻無法接受，如果不想加速衰老，可以適當補充水果，可以有效清除體內垃圾，毒素和多餘的自由基成分，有助於緩解衰老。
5、預防便祕
水果含有大量的膳食纖維和水分，有必要促進腸道蠕動功能，消除腸道內積聚的糞便，減少便祕問題，如果家中的老人或兒童出現便祕，可以通過適當增加水果攝入量來緩解。
6、促進排毒
在正常工作過程中，我們的身體可能會產生一些代謝廢物和垃圾毒素，如果身體的代謝率降低，很容易使這些代謝廢物順利排出體外。
通常，如果你能經常吃一些水果，它可能有助於促進身體新陳代謝，減輕身心負擔，也有助於排毒，我希望你喜歡，雖然人們說吃水果可以收穫很多好處，但並不是所有的水果都適合吃以下種類的水果，也許我們應該仔細選擇。
7、增強免疫力
免疫系統是我們身體中一道非常重要的防線，擁有強大的免疫力可以降低身體疾病的風險，有助於我們的健康，水果中的營養成分相對豐富，適量食用水果也有助於提高免疫力和抵抗力。
吃水果的好處
1、芒果——預防皺紋
吃芒果可以很好的預防皺紋的生成，在芒果中含有較多的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。
2、菠蘿——肌肉拉傷
肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復。
3、香蕉——過度用腦
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。
4、番木瓜——過度用眼
過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
5、獼猴桃——牙齦出血
獼猴桃對牙齦出血有很好的治療作用，因爲獼猴桃中維生素C的含量很高，而牙齦出血的人大部分是因爲缺乏維生素C，缺乏維生素讓牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
6、柳橙——腳氣困擾
體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝。
7、鱷梨——染髮燙髮
染髮燙髮過程會奪走頭髮中的水分和油脂，使頭髮變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對於乾枯的頭髮有特殊功效。
8、葡萄——長期吸菸
葡萄可以很好的清肺，對於一些長期抽菸的人來說，肺部堆積了大量的垃圾和毒素，肺的功能也受損嚴重。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
女性吃什麼水果好
1、吃蘋果預防癌症
蘋果最爲我們日常生活中經常食用的一種水果，是很多人比較喜歡吃的，那麼女性朋友每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，特別建議，人們常吃蘋果還可以預防癌症，因爲蘋果當中含有豐富的天然抗氧化劑，這種物質能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。
2、吃香蕉保持快樂心情
香蕉相信不用介紹大家也是非常的熟悉的，吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的.人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因爲它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。
3、吃梨幫助器官排毒
梨子裏面富含比較充足的水分，相信大家也是知道的，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼，但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。
4、吃葡萄增強免疫抗衰老
女性常吃葡萄能增強免疫力抗衰老，並且葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養，紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因爲它連皮一起釀造。而葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體後有85%被吸收利用。
5、吃柚子維護血管健康
柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
6、吃火龍果緩解重金屬中毒
火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。
如何正確吃水果
1、飯前半小時吃水果
水果含有較多的水分和糖類，在飯前吃水果，能夠減輕飢餓感，進而減少進食量，有助於控制一天的總能量，從而幫助控制體重。如果選擇在飯前吃，就要選擇一些性質平和的水果，以免因爲空腹吃水果而刺激腸胃，比如蘋果、葡萄、梨子、香蕉、草莓和火龍果等。胃寒的人不要空腹吃水果，因爲水果大多是寒涼性的。
飯前吃水果，最好放在餐前半小時以內。此時吃水果的量不要過多，以免嚴重影響正餐的進食量。而且在飯前過多進食水果，也容易因爲空腹攝入過多的有機酸和單糖等物質，直接刺激胃黏膜或刺激胃酸的分泌，進而引起胃部的不適。通常來說，飯前吃水果，以半個爲宜，大約是50到60克左右。
2、飯後一小時吃水果
水果也含有較多的酶類（酵素）和纖維素，在飯後吃水果，能夠促進胃腸蠕動，並促進蛋白質等營養成分的消化。如果選擇在飯後吃水果，就要選擇一些糖分較低或升糖指數較慢的水果，能夠更好地穩定血糖，也有助於控制一天的總能量，比如山楂、柚子、橙子、橘子、菠蘿、獼猴桃、西紅柿等。這些酸味的新鮮水果，也有助於促進胃酸分泌和胃腸蠕動，進而促進食物的消化。
餐後吃水果，一般放在飯後一小時左右，飯後吃水果，以1個爲宜，大約是80到100克左右。此時吃水果的量也不要太多，以不引起餐後飽脹等不適爲宜。如果飯後吃水果太多，也不利於血糖的穩定，還會增加腸胃和胰腺的負擔。
3、兩餐之間吃水果
將平時喜歡吃的垃圾食品扔掉，在兩餐之間吃水果，以水果作爲零食或上下午茶，是非常好的選擇。在兩餐之間吃水果，有助於控制飢餓感，補充水分和維生素，以免因爲食慾增強而攝入不健康的零食，進而攝入大量的精製糖、鹽、脂肪和添加劑，危害健康。
在兩餐之間吃水果，種類沒有太大的限制，一般以1個爲宜，大約是100克左右。如果有胃炎、消化性潰瘍等胃腸道疾病，或者是有胃寒等問題，那麼就將水果稍微處理一下再吃，以免刺激胃黏膜。最好的處理方式就是將水果煮成湯，或者是蒸熟後食用。
水果加熱後食用，其性質更加溫和，有利於消化吸收，而且其食療功效也會更好。比如蒸蘋果可以改善腹瀉，蒸橙子可以改善咳嗽，蒸橘子可以輔助治療感冒，蒸香蕉可以更好地改善便祕以及高血壓等。
4、晚餐後吃水果
晚餐後吃水果，通常也是在飯後一小時左右食用。當然考慮到晚上睡眠的重要性，晚餐不能吃太晚，更不要在睡前吃水果。嚴格來說，除了某些特殊需求的患者，睡前不應該進食任何食物，這樣對於消化系統、泌尿系統以及睡眠質量都是不利的。
很多減肥的人士喜歡在晚餐吃水果，並且用水果來代替主食，這樣做也是可取的，能夠有效控制一天的總熱量。當然，如果晚餐只吃水果，爲了避免營養不良，早餐和中餐就必須攝取到足夠的蛋白質、礦物質等營養元素。
