哪些是寒涼平溫熱的水果，無論吃什麼食物都要保持良好的飲食習慣，注意食物之間的相剋與禁忌，好吃不能貪多，在日常生活中我們要經常吃些水果，水果含有豐富的營養元素，下面一起來了解下哪些是寒涼平溫熱的水果？
哪些是寒涼平溫熱的水果1
1、涼性的水果
即屬於可清熱、降火氣的水果。
包括：香瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、葡萄柚、柿子、椰子、哈密瓜、奇異果、水梨、草莓、橘子、甘蔗、枇杷.....
2、熱性的水果
即屬於可以溫中、散寒、助陽的水果。
包括：楊梅、桃子、龍眼、金桔、番石榴、水蜜桃、荔枝、棗、紅毛丹、柳橙、櫻桃、榴蓮、芒果......
3、平性的水果
即屬於涼熱性質不明顯，比較平和，大多數人都適合吃的水果。
包括：木瓜、藍莓、蘋果、檸檬、火龍果、楊桃、橄欖、釋迦、李子、桑椹、酪梨、無花果、葡萄、蓮霧、覆盆子、青梅......
一般來說：
涼性水果：更適合熱性體質的人吃，表現爲紅光滿面、怕熱、愛喝冰水、容易出汗、經常口乾、便祕、咽喉痛。熱性水果：更適合寒性體質的人吃，表現爲臉色蒼白、四肢冰涼、不易流汗，食物稍微涼一點就會胃部不適、腹脹甚至腹瀉。
但小薇要提醒一點，涼熱性水果的分類，只是一個大概的歸納，可以結合自己的體質，作爲參考提示，但不能完全生搬硬套，生活中還是要根據當時當地的`實際情況，做到合理攝入、平衡飲食就好~
比如說，這大夏天的，我就算體質再寒，吃兩片西瓜也是沒問題的，只要適當控制量就好~
水果有當、反季之分嗎
其實反季這種說法，很過時
以前因爲運輸、種植、保鮮技術不發達，能吃到什麼水果，只能看天意。而現在什麼技術都發展起來了，想吃什麼就可以吃什麼~
而且，不管是當季、反季，對於水果的營養成分都不會有什麼改變，所以沒必要糾結。
PS:催熟也沒關係，催熟使用的是植物激素，只針對植物有效，不會影響人體激素，完全是兩碼事，因此不用過分擔心~
如果硬要舉出當季和反季水果的不同，那就是當季水果口感更好，價格更便宜。
當季水果推薦：
1、性價比最高的水果
根據《中國食物成分表（第 2 版）》中各類水果的主要營養素含量數據，小薇將水果營養含量/水果單價，爲大家做個性價比推薦：
2、有特殊功效的水果：
柚子：可以減肥
柚子熱量和升糖指數都很低，適合減肥人羣、血糖較高或糖尿病患者食用。
藍莓：可以抗氧化
藍莓花青素含量高，可以結合身體產生的自由基，減少其對身體的氧化損傷。
火龍果：可以緩解便祕
富含鎂元素和膳食纖維，有助於消化和緩解便祕。
鮮冬棗：可以補充VC
水果之中鮮冬棗維生素C（有助於促進鐵吸收，保護心血管系統健康）含量最高，一天兩顆就能補充成年人當日所需的維生素C攝入量。
香蕉：可以讓人開心
香蕉含有一種被稱爲生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心，還富含維生素B6和色胺酸，二者能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱情緒的產生。
水果還分，會不會吃
大量的研究，都證實了多吃新鮮水果在一定程度上可以降低患癌風險，特別是消化和呼吸系統的癌症。
而怎麼吃，小薇教給你們~
1、每天吃半斤
《中國居民膳食指南》建議：每人每天攝入的水果量控制在 200～400 克，就可以保證攝入足夠的維生素。
推算一下，差不多就是普通個頭的蘋果、梨、橘子等，每天吃1~2個就夠了。
2、每天換着吃
水果的選擇要有變化，同時水果種屬之間的距離也要大，這樣纔可以完整補充各類維生素等營養物質。
比如，第一天吃蘋果，第二天可以選擇其他種屬的水果，比如櫻桃，第三天再換一個種屬，比如香蕉等，不同種屬之間穿插着吃~
哪些是寒涼平溫熱的水果2
那麼哪些是寒涼性水果呢？
常見的含涼性水果有西瓜、香蕉、梨、奇異果、火龍果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙子、馬蹄、獼猴桃、柚子等，有些人平時脾胃虛寒、陽氣不足，常常四肢冰冷、畏寒喜暖、腰膝痠軟，食物稍微涼一點就會胃部不適腹脹，甚至是腹瀉的人最好少吃或者不吃含涼性的水果，寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或者解毒的功效，可以用來治療熱症，比如：怕熱、口乾、便祕、青春痘等。
像是西瓜可以快速補充水分電解質和維生素c，是夏日午後，消除疲勞的良方。
香蕉和奇異果可以增加血清素，能夠緩和情緒、安定神經，不過香蕉熱量較高，半根香蕉，就等於一份水果的量，需注意走量。
溫馨提示：寒性體質容易拉肚子的人，不應該吃太多西瓜易造成腹瀉，太晚吃西瓜會尿頻，不利於睡眠。另外，西瓜果肉與果皮天的白色部分利尿效果更強，睡前應避免食用。
溫熱性水果有哪些呢？
常見的溫熱性水果有荔枝、龍眼、榴蓮、楊梅、桃、橘、櫻桃、杏、桂圓等，有些人常常被口乾、口渴、便祕、咽喉痛等上火症狀困擾，那就最好少吃溫熱性水果。溫熱性水果，具有溫中散寒助陽的功能
可用來治療寒證，像是怕冷、腹瀉、面部蒼白等等，荔枝味甘而酸，性溫，不過糖分高不易消化，一次最多使用五顆，而寒性體質的人可以適當多吃點荔枝而龍眼味甘，性微溫和能消除疲勞、增強記憶力，如果有失眠睡不好的情況，睡前可以喝杯桂圓紅棗茶能幫助睡眠。
溫馨提示：荔枝、龍眼可以補血，但熱性體質的人要少吃，否則容易上火，導致難以入睡，暴躁易怒。
平性水果又有那些？
夏季常見的平性水果有菠蘿、木瓜、蘋果、葡萄等，平性水果不寒也不熱，任何體質的人都適合吃。菠蘿味甘、微酸、性平，又含有菠蘿酵素，想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能改善消化道機能，而且木瓜不算太甜，對糖尿病人來說是很好的水果。葡萄味甘而酸性平，能夠生津、補氣血，還含有豐富的花青素可以抗氧化，幫助延緩衰老。
溫馨提示：菠蘿酸性較高，不適合空腹吃，胃腸潰瘍患者痊癒前不適合多吃。
你知道嗎，吃水果也是要分時間段的，水果本身含的酵素不同，如果想讓酵素在體內產生不同的作用，還應選擇最合適的時間去。空腹時別吃太酸的，早上胃腸經過一夜的休息，功能尚在恢復中，因此最好選擇酸性不太強澀味不太濃的水果。
胃腸功能不太好的人羣不宜在這個時段吃水果尤其是西紅柿、柿子、橘子、山楂等，香蕉也不適合空腹吃，會加快腸胃的運動增加心臟的負擔。兩餐之間吃水果能快速補充維生素，水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。最好餐前吃，但食用太多可能會引起胃酸過多和腹脹，菠蘿可在午餐後吃，西瓜最好飯後兩小時吃
晚餐後不要大量吃水果即不利消化，又很容易吃得過多，是其中的糖轉化爲脂肪在體內堆積，另外對於一些比較胖的朋友，只要不是味道酸澀的水果在飯前吃一些有利於產生飽腹感減少下一餐食量，對控制血壓和體重很有力，相反那些相對瘦弱營養不良的人，如果飯前吃很多水果可能影響正餐的食慾。
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水果的四性
中國古代有“藥食同源”之說，很多食物即是藥物，它們之間並無絕對的分界線。古代醫學家將中藥的“四性”理論運用到食物之中，認爲每種食物也具有“四性”，所以水果也具有“四性”。人體在進行水果養生時，一定要因人而異，否則吃錯水果是達不到養生效果的。
水果的四性即“寒、涼、溫、熱”四種屬性，而介於寒熱之間者則爲平性。四性分類，可以明顯地針對體質不同選擇不同的水果食用。如寒性體質的人就不太適合寒性的水果，否則，會令身體“雪上加霜”，你的身體便會出現不適，違背了水果健康養生的宗旨。
性寒涼的水果
寒涼性水果具有清熱降火之功效，可以使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。適合熱性體質、熱性症狀者食用。
寒性水果：聖女果（微寒）、西瓜、香瓜、柚子、柑橘、橙子、柿子、香蕉、桑葚、獼猴桃
涼性水果：梨、蘋果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、火龍果
性溫熱的水果
溫熱性水果有驅寒、補虛，消除寒症之功效，可以使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。適合寒性體質、寒性症狀者。
熱性水果：榴蓮、荔枝、龍眼（桂圓）、桃子、櫻桃
溫性水果：芒果、椰子、金橘、紅棗、李子（微溫）、杏
性平的水果
平性水果具有開胃健脾、補虛之功效，此類水果容易消化，身強體健者宜長期食用。適合任何體質者食用。
平性水果：百香果、檸檬、菠蘿、葡萄、甘蔗、木瓜、橄欖
