臉上怎麼才能長肉飽滿，人體的臉型跟遺傳有很大的關係，不過這也不是絕對的，有些人由於營養不良看起來也會給人一種很瘦弱的感覺。以下分享臉上怎麼才能長肉飽滿？
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一、臉太瘦的原因是什麼呢?
1、在遺傳因素的方面：如果父母雙方或者有一方的臉也是非常瘦的話，那麼他們生下來的孩子的臉自然也是非常地瘦的。
2、在生物因素的方面：如果這個人的營養物質非常地不足，那麼他可能會連維持最基本的生命活動，也就是呼吸作用都難。更不用說，要爲其臉提供豐富的營養物質了。同樣地，一個人的體質太差，也會導致我們體內的新陳代謝的速率會不斷地下降，也就是說我們體內無法及時從攝入的食物吸收有利的物質，從而爲我們人體所利用。
3、在精神因素的方面：如果一個人長期處於精神過於亢奮或者過於憂鬱的話，那麼這種精神狀態就會刺激到的其腎上腺分泌過多的腎上腺素，而一種腎上腺素過多會分解我們臉部的脂肪，久而久之就會導致臉過於消瘦了。
4、在日常生活的方面：如果是那些喜歡挑食的人，就會導致飲食失衡。一旦飲食失衡，也會造成營養供應地不充足，臉部很有可能會缺乏某種微量元素，而一旦缺失這種微量元素，就會導致臉部過於消瘦。
二、那麼，要怎麼樣才能使臉上的肉飽滿呢?
1、增強體育鍛煉。現在很多臉太瘦的人，都是因爲其消化系統的消化作用的功能差，無法完全地吸收一些脂肪，而增加體育鍛煉能夠讓改善腸胃的吸收功能。
2、吃飯的量要少但是吃飯的次數要多。這是因爲臉部太瘦得腸胃功能差，一次性吸收的效果比較差，所以要少吃多餐，才能更好地把脂肪送入我們的`體內，從而使臉上的肉飽滿。
3、一定要保持充足得睡眠，因爲我們的消化作用是在我們睡覺的期間進行的，也是這個時候吸收並充分利用攝入的脂肪。如果晚上沒有睡好，也會影響到消化作用。因而，要保持好充足的睡眠，有利於是臉上的肉飽滿。
4、每天早晚都喝一杯純牛奶。因爲純牛奶中含有一些豐富的微量元素，能夠有效地使臉上的肉變飽滿。
5、多吃一些精蛋白的食物，爲臉上的肉提供營養物質，從而讓臉上的肉變飽滿。有些人臉上太瘦是因爲去缺乏營養物質，而一些精蛋白食物中的營養物質是非常高。因此可以吃這些來使臉上的肉變飽滿。
6、多喝一些補氣血的湯，如銀耳紅棗湯、木耳雞肉湯、蓮藕排骨湯以及冬菇雞肉湯等等，這些都是可以補充我們臉上的氣血，讓人看起來臉比較飽滿一些。
要想使自己看起來很漂亮，首先就應該注意自己的飲食習慣，平時可以燉一些湯喝，像紅棗銀耳湯就是很好的補品，對於女性來說，好好的保養自己不僅僅體現在護膚方面，養生方面也應該注意。
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臉上沒肉怎樣才能飽滿
一、練臉部肌肉訓練法
1、儘可能將自己的嘴巴張大，然後用力咬下去，重複做這樣的動作30次，做3組，該運動可豐滿臉頰肌肉。
2、用食指、中指按摩顴骨，每組16次，做三組。 這種方法不僅可以讓臉部的肌肉增加，且能促進臉部血液循環，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即爲有效。
並不是按摩的次數越多越好，一般建議按摩三組。每組30個即可，這樣可以給肌肉一個很好的增長過程。在平時還可以多吃雞蛋、牛奶等一些食物，要注意不可以吸菸，晚上的睡眠一定要充足。上述的方法需要堅持一段時間纔會有效果。
二、面部脂肪填充術
自體脂肪豐面頰是比較常用的填充劑，該方法豐臉頰非常的注重臉部的恢復，代表了面部嫩膚在未來治療領域的發展趨勢。自體脂肪豐面頰增加了臉部的容積，增加了臉部的豐滿度，帶來了治療模式的轉變，會讓面容更加的年輕、更加的自然。
手術的適應症
1、面部脂肪少，過於消瘦。
2、面部左右不對稱。
3、顴弓下方由於脂肪較少有凹陷，顴骨更顯突兀。
4、顳部（太陽穴部位、凹陷。
5、部輪廓過於平坦，缺乏立體感。
6、頰凹陷。
7、額頭過窄或過平。
8、鼻脣溝過於凹陷。
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一、保證每天攝人的食物含有足夠的熱量
一個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當於250克大米、200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調油所提供的熱量。
這套食譜所含蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例也適當。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大於求，纔有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆製品等，因爲蛋白質是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。
二、多吃開胃食物
臉部消瘦不長肉的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導致消化不良，引起腸胃疾病。爲此，平時可增加一些開胃、刺激食慾的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調味品，以增進食慾。
三、加餐多運動
在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋，或一些點心。但應注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人爲了胖臉，不時吃糖果、點心等零食，一旦坐到餐桌上，就什麼也吃不下去了。 鍛鍊身體，增強體質 有人以爲每天少運動，能養胖。
其實不然，結果是既不能使臉長肉，更不能使體型健美。實踐證明，只有經常進行遊泳、划船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內臟器官的功能，增強食慾，促進營養吸收，使體格逐步健壯起來，這樣才能從根本上使臉上長肉，從而讓臉頰健康的飽滿起來。
四、做臉部運動
可以做臉部的運動，做臉部運動之所以具有胖臉的作用，是因爲，在做臉部運動時，可以鍛鍊到臉部的肌肉。如果能堅持每天做臉部運動的話，能達到胖臉的目的。
大家要注意每個人都有一個自然而美麗的一面，我們不應該因爲外界的眼光而過分追求胖瘦的臉蛋，只要我們讓臉自然生長，露出自然的笑容，那是最美的。
