一天一個香蕉的危害，香蕉屬於高鉀食品，而且香蕉含有豐富的膳食纖維，香蕉美味可口，營養豐富，香蕉還對失眠或情緒緊張者也有療效，以下詳細介紹一天一個香蕉的危害
一天一個香蕉的危害1
香蕉一天吃幾個最好
香蕉一天最多吃三四根，通常一天吃1或2根香蕉最合適，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。香蕉作爲水果的一種，雖然營養豐富，熱量適中，吃了有改善便祕，排毒養顏，消除疲勞的效果，但是爲了保持人體每日營養物質的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個就可以滿足身體各方面的營養需求。
香蕉吃多了有什麼危害
1、鉀等元素比例失調
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的，但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。
2、引起腸胃功能紊亂
香蕉一次吃太多，容易導致胃酸分泌大大減少，從而引起腸胃功能紊亂，而且香蕉性寒，一次吃太多會導致脾胃虛寒症狀加重，影響消化。
3、發胖
香蕉所含的熱量也比較高，每100克香蕉含91大卡，一次吃太多的話，也容易引起發胖。
4、影響心血管健康
香蕉含鎂離子，攝入過多鎂離子會導致體內電解質紊亂，尤其是空腹進食香蕉的話，會導致血液中鎂離子含量驟然升高，造成血液中鎂與鈣比例失調，影響心血管健康。
一天一個香蕉的危害2
空腹吃香蕉有什麼好處和壞處
好處
1、提高飽腹感
香蕉含有豐富膳食纖維、糖分、澱粉、蛋白質，食用後有很強的飽腹感，並且在一上午也是會比較抗餓的，進而幫助人體更好的.從事勞動。
2、促進蠕動
香蕉中含有豐富膳食纖維，食用有促進食物消化，加快腸胃蠕動，有潤腸通便的作用，並且空腹時，胃裏沒有其他食物，香蕉可能很快到達腸道，進而幫助排出宿便。
3、預防高血壓
香蕉中含有豐富的鉀離子，食用後能幫助把鈉離子排出，進而有降低血液的效果。
壞處
1、空腹吃香蕉可能會導致腹瀉，因爲香蕉含有膳食纖維較多，蠕動作用比較強，對於一些腸胃功能弱、不耐受的人來說食用後很可能會導致腹瀉等不適。
2、香蕉含有大量的糖分，而空腹攝入太多的糖分，會使血液循環減慢，進而身體代謝產物就會增加，不利於身體健康。
香蕉什麼時候吃最好
飯後半小時或者一小時。
香蕉含有豐富的膳食纖維，食用後會促進胃腸蠕動，進而幫助排便通腸，在飯後半小時或者一小時左右適量吃一些香蕉可以幫助消化，長久還可改善習慣性便祕。
大量出汗後
香蕉中含有豐富的鉀，而在人體大量出汗後會有大量的鉀離子排出，如果不及時補充可能會引起電解質失衡，而吃香蕉可以快速補充流失的鉀離子，維持身體電解質平衡。
香蕉一天吃多少合適
1~2根。
香蕉也是水果的一種，並且香蕉不同於其他清脆的水果，香蕉的口感質地更粉糯，並且適量吃一些香蕉吃了可以幫助排毒養顏、潤腸通便，但是根據持人體每日營養物質平衡，香蕉也不宜食用過多，一般每天1~2根即可滿足身體營養所需，最多不超過3根。
吃多了不僅會導致電解質失衡，還可能會引起腹瀉等胃腸不適，不利於身體健康。
香蕉長斑了可以吃嗎
視情況而定：
能吃的情況
香蕉長斑是因爲表皮細胞被氧化變黑，就會有肉眼可見的斑點，而長斑的香蕉能不能吃取決與香蕉有沒有變質，然後撕開香蕉片，裏面的香蕉肉是完好無損的，那是可以吃的。
不能吃情況
如果發現香蕉除了會長斑之外，香蕉還出現了腐爛、長黴的情況就不能吃，因爲此時的香蕉已經被細菌侵襲，人體食用後會引起腹瀉、腸炎等症狀。
一天一個香蕉的危害3
香蕉的作用和功效
1、預防高血壓
預防高血壓是人們吃香蕉的重要功效之一，因爲香蕉中含有豐富微量元素鉀，這種物質，被人體吸收後，能維持人體內部環境的鉀鈉平衡，可防止人體因鈉鹽數量過多而出現高血壓，那些已經出現高血壓的人在多吃香蕉後，還能慢慢讓血壓恢復正常。
2、增強免疫力
平時人們吃香蕉能吸收豐富膳食纖維和天然果膠，也能吸收豐富的植物蛋白和多種維生素，這些物質能直接作用於人類的免疫系統，可增強人體自身免疫功能，提高人體免疫力，它在平時特別適合那些免疫力低下的人羣食用。
3、減肥瘦身
減肥瘦身，預防肥胖也是香蕉的重要功效。因爲香蕉中含有大量水溶性纖維，人們吃幾根香蕉就能飽了，可減少身體對其他食物的攝入，而它含有的膳食纖維在進入腸道後才能吸水膨脹，可軟化大便能促進大便排出，而且它能加快身體對脂肪的消耗，經常食用能讓體重明顯減輕。
吃香蕉的禁忌
吃香蕉對身體有諸多好處，但女性在來月經的時候禁止吃香蕉，因爲香蕉是一種性質寒涼的食材，女性在月經期間吃香蕉容易引發經期腹痛和月經不調。另外香蕉還簡直在空腹狀態下吃，因爲空腹吃香蕉容易加重腸胃負擔，會引發腹痛腹瀉。
看過上面介紹後，大家能對香蕉的功效與作用有一個全面瞭解，能知道吃香蕉的具體好處，會在平時生活中經常食用它，但大家在吃香蕉時一定要注意它的禁忌，防止食用香蕉後讓身體出現不良反應。
一天一個香蕉的危害4
煮香蕉的功效與作用
1、煮香蕉可以潤腸，有很好的消脂作用，可以瘦大腿的，也可以很好地補充營養。
2、香蕉還可以用來治療高血壓，這樣就可以很好地預防心腦血管類疾病了。煮香蕉含有大量的鉀元素，可以讓神經肌肉正常，還有很好的心肌收縮的功效，可以減少冠心病的發生機會，同時也可以預防胃潰瘍。
3、香蕉中含有大量的鎂，如果常吃煮香蕉是可以讓血液中的鎂含量上升的，這樣對於心血管系統產生抑制作用。
4、香蕉中澱粉含量很高，吃了有一種飽腹感，常吃煮香蕉可以減肥，也有美容淡斑的作用。煮香蕉也可以和牛奶一起吃，這樣營養價值也很高，常吃香蕉可以讓你的膚色變得很好，皮膚會變得很清爽潤滑。
5、還可以去除座瘡，淡化雀斑。煮香蕉也有很好的止咳嗽的作用，把煮香蕉和冰糖一起燉着吃，治療效果很好。
煮香蕉的做法
煮香蕉的做法一
1、將香蕉去皮後，用勺子研碎。
2、將牛奶倒入鍋中，加入玉米麪和白糖，邊煮邊攪均勻。注意一定要把牛奶、玉米麪煮熟。
3、煮好後倒入研碎的香蕉中調勻即可餵食。
煮香蕉的做法二
1、把香蕉去皮，切成片。
2、鍋內注入一大碗清水，加入適量白砂糖，煮沸。
3、將切好的香蕉片放入沸水裏繼續煮。
4、一邊煮一邊拂去泡沫，待香蕉全部漂起即可。
煮香蕉的做法三
1、將香蕉剝去皮，香蕉肉的兩端有結者請去掉，每個香蕉切成3段。
2、把陳皮用溫水浸泡，再用清水洗淨，切成絲狀。
3、將陳皮放入砂煲內，加清水適量，用旺火煲至水開，放入香蕉再煲沸，改用文火煲15分鐘，加入冰糖，煲至冰糖溶化即成。
煮香蕉的做法四
1、先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮切成幾段。
2、把果肉與香蕉皮一起放進沸水中，煮10分鐘左右。
3、過濾一下，在煮好的香蕉茶裏放一點肉桂，然後就可以了。
