每週營養早餐一覽表，俗話說得好，早餐要吃好，中午要吃飽，晚飯要吃清淡捎，因此，早餐這頓萬萬不可馬虎哦，早餐自己做也可以非常的美味，以下分享每週營養早餐一覽表。
每週營養早餐一覽表1
週一：
早餐：牛奶一盒，溏心蛋一個，提子吐司兩片
午餐：蓮藕排骨湯一碗，香菇青菜一份，玉米胡蘿蔔炒蝦仁一份，芝麻米飯一碗
加餐: 蘋果一個
晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫蘆雞丁一份，芝麻米飯一碗
週二：
早餐：豆漿一杯，茶葉蛋一個，菜包子一個
午餐：小白菜蝦皮湯一碗，口蘑炒蘆筍一份，青椒肉絲一份，二米飯一碗
加餐：橙子一個
晚餐：銀耳蓮子羹一碗，蒜蓉娃娃菜一份，清蒸鱸魚一份，二米飯一碗
週三：
早餐：牛奶燕麥粥一碗，煎雞蛋一個，杏仁8粒
午餐：香菇烏雞湯一碗，素炒圓白菜一份，洋蔥豬肝一份，米飯一碗
加餐：雪梨一個
晚餐：西紅柿豆腐湯一碗，蠔油生菜一份，酒蒸文蛤一份，米飯一碗
週四：
早餐：豆奶一杯，小蔥雞蛋餅一張
午餐：時蔬牛肉麪一碗
加餐：奇異果兩顆
晚餐：蘿蔔絲銀魚湯一碗，乾煸花菜一份，紅燒大蝦7只，山藥米飯一碗
週五：
早餐：芥菜鮮肉小餛飩一碗，涼拌海帶絲一碟
午餐：青菜蘑菇湯一碗，蒜薹肉絲一份，西紅柿雞蛋一份，紅豆米飯一碗
加餐：香蕉一支
晚餐：魚頭豆腐湯一碗，酸辣大白菜一份，可樂雞翅2只，紅豆米飯一碗
週六：
早餐：八寶粥一碗，蝦皮蒸蛋一份，蒸南瓜一塊
午餐：時蔬三鮮米粉一碗
加餐：草莓一碗
晚餐：粟米蛋花羹一碗，木耳青筍一份，黑椒牛柳一份，米飯一碗
週日：
早餐：酸奶一杯，生菜火腿三明治一個
午餐：蘿蔔羊肉煲一份，黑豆米飯一碗
加餐：木瓜一碗
晚餐：小蔥蛋花粥一碗，撈汁秋葵一份，香煎銀鱈魚一塊
每週營養早餐一覽表2
週一早餐：牛奶麥片營養粥，煎蛋一個，煎餅（可根據時令菜做南瓜煎餅或其它蔬菜煎餅），加上水果桃子幾片（可以選擇其它水果片）。
週二早餐：小米粥、香腸、煎豆腐塊、蔬菜拼盤（西紅柿與水果柿子椒或其它），主食可選擇饅頭或包子。
週三早餐：麪包片或麪包塊、薯片、香腸、西藍花，加水果一個，一杯牛奶或營養茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。
週四早餐：生煎包子、米酒湯圓、粉肉香腸，切片或塊，加上蘋果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。
週五早餐：主食紫菜清湯條，加一個煎蛋、西蘭花幾朵，水果加提子或葡萄，其它水果均可，根據孩子需求也可選用蔬菜類。
週六早餐：主食小龍包子，加八寶粥、或黑米粥、或豆漿，加滷豆腐或其它小菜，再適當配點蔬菜、水果拼盤，使其營養均衡。
週日主食：火燒或生煎包子，加稀飯，鹹菜，加碟生抽醬油姜蒜汁作爲備用蘸料，作爲學生的調味品。再配加水果或蔬菜，如聖女果或黃瓜片。
每週營養早餐一覽表3
早餐一：紅棗小米粥、薯條、潼關饃、蒸紅薯紫薯、煎蛋、煎牛仔骨；
北方人喜歡喝小米粥，可以選擇用砂鍋熬煮，也可以用電飯鍋預約，放點紅棗味道香甜，口感也更好一些。
潼關饃是半成品，冷凍的生胚取出來直接放在空炸烤箱裏烤，因爲沒有抹油，略顯幹。不如在電餅鐺裏烙出來的口感好。薯條也是半成品，也是在空炸烤箱裏烤的，孩子們愛吃薯條，時不時地就會做一些當小零食，早餐吃也不錯。
牛仔骨是我比較喜歡的早餐單品，像牛排一樣嫩嫩的，很好煎熟。放到平底鍋里加少量油，兩面煎5-6分鐘就可以了，搭配點綠色的蔬菜更有食慾。早餐吃一些高蛋白的食物，可以使自己一上午都精力充沛。
早餐二：牛奶、麪包、奶酪、番茄西葫蘆炒雞蛋、榨菜。
牛奶配麪包，是比較常規的早餐搭配。自從家裏添置了麪包機，做麪包就更方便了， 有時候用麪包機揉麪，再放到模具裏做長方形的吐司，孩子們都說比買的還好吃。不僅好吃，還節省了很多的時間，自制的麪包放涼後裝袋密封，放兩天口感都還一樣好。
番茄西葫蘆炒雞蛋：雞蛋打散，炒鍋裏放點油，把雞蛋炒成塊盛出備用；鍋裏再放點底油，把切成小塊的番茄和切薄片的西葫蘆放進去翻炒斷生， 最後加雞蛋塊和鹽一起翻炒均勻即可出鍋裝盤。
早餐三：蔬菜皮蛋粥、蒸粗糧、雞胸肉、煮雞蛋、榨菜。
我家大女兒喜歡喝蔬菜皮蛋粥，隔幾天就要煮一次，用砂鍋燒開水煮白米粥， 煮到濃稠順滑，再把切好的胡蘿蔔碎、皮蛋碎、青菜碎放進去，加鹽調味即可。
這樣的粥營養豐富，好喝又好做，但是我家小女兒卻不是很喜歡，又單獨給她安排了一碗雜糧紅豆粥， 兩個孩子兩種口味，想要吃好，就得分着來。
雞胸肉是即食的，打開切成小塊就能吃，簡單又方便，家裏常備，如果沒時間準備肉食，就用它先代替一下。
蒸粗糧是我家常吃的早餐主食，紅薯、紫薯、玉米、山藥，每種食物都做點，想吃哪個都可以，營養健康做法簡單，多吃點也挺好的。
早餐四：牛奶、南瓜饅頭、蒸紅薯、雞蛋蝦仁炒小白菜、小鹹菜。
雞蛋是我家每天早餐都會出現的食材之一，煎煮炒都很受歡迎。這次搭配小白菜和蝦仁一起炒，顏色好看味道也很鮮美。
做法：炒鍋上火燒熱，放食用油，倒入蛋液炒成塊，盛出備用。鍋裏再放底油，將蝦仁炒至變色，放進切成小段的小白菜翻炒斷生，最後加入雞蛋塊和鹽，翻炒均勻即可出鍋裝盤。
南瓜是冬天常吃的.食材，用南瓜蒸饅頭也非常好吃。南瓜切成塊，上鍋蒸熟後放涼，再和麪粉、酵母粉一起揉成麪糰，根據自己的愛好做成各種不同形狀的南瓜饅頭，不管怎麼做都好吃。
早餐五：：牛奶燕麥粥、煎蛋、牛排、西蘭花、南瓜花朵饅頭、紅糖紅棗發糕。
牛奶燕麥粥我家經常做，因爲孩子愛吃，做法又簡單。這次用的是奇亞籽燕麥片，先煮開水，倒入麥片煮1分鐘，再倒入牛奶拌均勻。加了牛奶以後就不用再繼續煮了， 蓋上鍋蓋燜一會兒，讓麥片充分吸收牛奶的香味，喝起來口感更好。
燒一鍋開水焯熟西蘭花，用鹽簡單調個味，放點黑胡椒碎也挺好的。
多功能鍋通電加熱，煎雞蛋和牛排，平盤比較大，一鍋出兩樣也沒問題的。
南瓜花朵饅頭和紅糖紅棗發糕都是自制的，雖然賣相一般，但是味道都很好。尤其是南瓜花朵饅頭，孩子們覺得形狀好看，又有紅棗的香甜，忍不住吃完一個又一個。
