7一12歲營養早餐長個圖片，7一12歲是孩子長高的重要時期，這個時候的早餐一定要吃好，有很多的早餐都是特別的營養的，下面一起來看看7一12歲營養早餐長個圖片。
7一12歲營養早餐長個圖片1
7至12歲營養早餐食譜一：薄餅早餐卷
材料：水，麪粉，香腸，陳品，牛奶，牛油，雞蛋，醃黃瓜蘿蔔。
做法：
1、把適量牛奶和水加進麪粉，攪拌均勻成麪糊。
2、把打好的蛋液加一點進麪糊，另外的煎蛋。
3、把小許蛋液和陳皮碎加進麪糊攪均勻。
4、把牛油放進平底鍋，小火加熱融化。
5、把麪糊倒進平底鍋，離火攤均勻，小火煎。
6、把麪餅、煎蛋和其他材料以次放好。
7、用保鮮膜紙包着尾部，用手拿着吃，帶着外出也很方便。
7至12歲營養早餐食譜二：火腿牛油果吐司卷
材料：火腿片，牛油果，吐司片，蛋黃醬。
做法：
1、 準備好原材料;
2、 牛油果去皮後切成長條;
3、 將吐司麪包片的四周硬邊切去;
4、 用擀麪杖將麪包片擀平;
5、 將火腿片平鋪在麪包片上;
6、 將牛油果放在麪包片的一端;
7、 再撒上些蛋黃醬;
8、 在下面墊成保鮮膜將它包裹起來;
9 同樣的方法將其它的做好;
10、 再來杯芒果汁來搭配。
小訣竅：
1、 我選用的是紅蘿蔔吐司片，其它全麥麪包片都可以;切去四邊後再用擀麪杖擀平都是利用它能捲起來;
2、 麪包片上擺放火腿片、牛油果等，因爲這種火腿片搭配水果風味更佳;
3、 用保鮮膜包裹不僅有利於定型，而且很衛生，吃起來也很方便;如果家裏沒有保鮮膜，可以省略。
7至12歲營養早餐食譜三：米飯雞蛋餅
一款最最簡單，而不浪費的蛋餅，如果前一天有剩下米飯，那麼第2天的早餐就來米飯蛋餅吧。加點白糖，煎至2面微微焦黃，有米香有蛋香，還有一種很特別的口感，香香脆脆，清甜不膩。
材料：雞蛋2個，剩米飯半碗，白糖適量
做法：
1、準備好雞蛋、米飯、白糖。
2、雞蛋磕入碗中，加入白糖攪拌均勻。
3、把剩米飯倒入蛋液裏。
4、攪拌成顆粒分明的米飯蛋液。
5、平底鍋刷一層薄油，倒入一半米飯蛋液，鋪平鍋底。
6、底部煎熟後，晃動一下鍋，餅會自己移動，此時翻面繼續煎熟即可。
小貼士：
1、這個米飯餅甜的、鹹的`，都好吃，依據個人喜好。做鹹的可加入食鹽和胡椒粉，再搭配點蔬菜。
2、表面煎得老一點，吃起來口感酥脆。煎得嫩一點，吃起來口感軟糯。
7至12歲營養早餐食譜四：三明治早餐
材料：全麥麪包片，肉鬆，色拉醬，西紅柿，生菜，香腸，雞蛋。
做法：
1、把麪包片切成棱形。
2、然後一層一層的抹醬。
3、最後一層一層按自己的洗好放上西紅柿、生菜、香腸、雞蛋即可。
7一12歲營養早餐長個圖片2
豬肝雞蛋
材料：新鮮豬肝50克、新鮮雞蛋—個、大米100克。
做法：
1、先將大米在鍋內熬到開花爲度。
2、將豬肝製成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味後食用。
小貼士：豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。
枸杞玉米五彩羹
材料：10g枸杞子、20g甜豌豆、50g菠蘿丁、15g胡蘿蔔、200g鮮玉米粒、適量糖。
做法：
1、將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿，胡蘿蔔去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。
2、鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3、再放入燕麥片煮開。
4、再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘。
5、出鍋時，放入菠蘿粒。
小貼士：與牛奶搭配食用更營養。
蛋酥香蕉卷
材料：2根香蕉、2個雞蛋、2包蛋卷、適量麪包糠、少許鹽、適量白糖。
做法：
1、準備好香蕉、雞蛋、蛋卷、麪包糠。
2、再準備適量白糖與少許鹽。
3、先將蛋卷在包裝袋內捏碎。
4、再倒入大碗中用蒜臼搗碎。
5、磕入雞蛋。
6、加鹽、白糖攪拌均勻備用。
7、香蕉帶皮切段。
8、然後剝去皮。
9、裹上一層蛋卷液，再裹上一層面包糠，依次做好所有的香蕉段，鍋內倒油燒至6成熱，輕輕下入香蕉段炸至兩面金黃。
10、用漏勺撈出瀝油，再用吸油紙吸去油份即可。
小貼士：與牛奶搭配食用更營養。
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菜譜一
早飯：豆槳250ml，吐司麪包兩塊，乳酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。
用餐：蘋果1個。
午飯：白米飯，蒸玉米，熘肝片配柿椒，番茄菜花，蝦米皮紫菜雞蛋湯。
用餐：橘子1個，核桃仁2個。
用餐：酸牛奶250ml。
菜譜二
早飯：牛乳250ml，豆包1個，小番茄5個，煮蛋1個。
用餐：香蕉蘋果1個。
午飯：八寶粥1碗，小棗玉米麪發糕100克，酥鯽魚，草菇芥藍。
用餐：彌猴桃1個。
晚飯：紅豆米飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，雞蛋西紅柿湯1小盤子。
用餐：酸牛奶250ml。
此外詳細介紹2款普遍的提高食譜，對小孩即是有營養成分，也是提高務必食材，父母們何不在家裏給孩子用來嘗一嘗吧。
雞肝粥
原材料：雞肝50克，生雞蛋1個，稻米100克。
作法：稻米洗乾淨放進鍋中，添加適量的冷水熬煮到稻米盛開。雞肝洗乾淨剁碎泥，用芝麻油炒熱。生雞蛋翻下鍋裏製成陰囊，剁碎。陰囊和雞肝一起放進粥裏熬煮到濃稠，添加調味品就可以。
評價：生雞蛋帶有嬰兒成才需要的卵蛋白質和卵血蛋白，另外生雞蛋和雞肝的鈣和磷等碳酸鹽也比較豐富。兒童食譜中肯定不可以錯過了這二種食材。
豬骨頭菠菜湯
原材料：豬脊骨250克，西蘭花150克。
作法：豬脊骨剁碎添加石鍋裏和冷水用火災燒開，變爲文火熬兩小時。西蘭花添加鮮美的湯裏一起，煮10分鐘，添加調味品後就可以開吃。
