兒童可以常吃黑豆嗎，在孩子比較少的時候很多父母都是非常注重孩子的飲食相關問題的，因爲這關乎到孩子的健康和成長問題，那麼下面爲大家分享兒童可以常吃黑豆嗎。
兒童可以常吃黑豆嗎1
兒童可以食用黑豆，但需注意適量食用。黑豆含有很多種人體所必需的營養物質，且易於消化吸收，具有一定的營養保健作用，適合各類人羣食用。
黑豆含有蛋白質、脂肪，卵磷脂、維生素等含量也較爲豐富。此外成分當中的礦物質如鈣、鐵，鋅等含量較多，尤其是鐵和鈣的含量較高，缺鐵和缺鈣的兒童可以適當多食用一些。
以上營養物質能夠促進兒童的生長髮育、補充營養，兒童食用黑豆還能一定程度上促進大腦的發育，同時可增強體質。故在平時煮粥的時候，或蒸米飯時，可以加入適量黑豆，也可與其他食材打粉沖服，如核桃紅棗黑豆豆漿、芝麻黑豆豆漿等。
黑豆裏面含有一定的澱粉以及粗纖維，所以對於平時消化不好，經常出現腹瀉的兒童應該謹慎地食用，避免導致腹瀉等胃腸道不適症狀加重。
兒童可以常吃黑豆嗎2
小孩能吃黑豆嗎
小孩是可以食用黑豆的。黑豆含有豐富的營養元素，小孩吃黑豆，可以補充營養元素，強身健體，促進身體健康發育。黑豆含有豐富的鉀元素，小孩吃黑豆，可以補充鉀元素，調節體內細胞適宜的滲透壓，維持體內酸鹼平衡的正常，參與蛋白質的代謝，保持身體的健康發育。
小孩吃黑豆有什麼好處
1、黑豆含有豐富的蛋白質，寶寶吃黑豆，可以補充蛋白質，提高身體的免疫力，增強抵抗力。黑豆含有豐富的鈣質，寶寶吃黑豆，可以補充鈣質，促進身體骨骼的健康發育。
2、黑豆含有豐富的鎂，寶寶吃黑豆，可以補充鎂，維護腸胃的健康和激素的正常，促進骨基質和骨礦物質的代謝，調節自身神經活動，可以增進食慾，促進愛吃飯的好習慣的養成。
3、黑豆還含有豐富的磷，寶寶吃黑豆，可以補充磷，促進牙齒，骨骼的健康發育，保護大腦皮層。
4、黑豆可以補腎益脾，寶寶吃黑豆，滋補五臟，維持腎臟的健康，促進腸胃的消化，增進食慾，還可以促進身體的鈣質的吸收。寶寶吃黑豆，還可以補充精力，保持活力，還能健腦益智，促進良好視力的養成。
兒童可以常吃黑豆嗎3
黑豆，又名櫓豆、料豆、零烏豆，民間多稱黑小豆和馬科豆，向有豆中之王的美稱。黑豆防老抗衰，藥食俱佳。是因它色黑形小、能作豬馬的精飼料之故，與黃豆同屬大豆類。藥用還有用黑豆加工的大豆卷、豆豉、黑豆衣等。
中醫歷來認爲，黑豆爲腎之谷，入腎。具有健脾利水，消腫下氣；滋腎陰，潤肺燥，制風熱而活血解毒；止盜汗，烏髮黑髮以及延年益壽的功能。現代藥理研究證實，黑豆除含有豐富的蛋白質、卵磷脂，脂肪及維生素外，尚含黑色素及煙酸。正因爲如此，黑豆一直被人們視爲藥食兩用的佳品。
研究提示，黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達360%-40％，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80％，吸收率高達95％以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。
黑豆基本不捨膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纖維含量高達4％，常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便祕發生。
黑豆味甘性平，爲清涼性滋補強壯藥，日常生活中以黑豆爲食品者亦有多種。它具有祛風除熱、調中下氣、解毒利尿、補腎養血之功能。既能補身，又能去疾，藥食咸宜。
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黑豆的營養價值與功效
一：黑豆的蛋白質營養價值
黑豆中有高量的蛋白質，熱量低。其蛋白質結構要比黃豆還要好，是各種豆類食物中的冠軍。黑豆是豆中之王，每100克黑豆中含粗脂肪高達12克以上。除了蛋白質外，還有豐富的脂肪酸，種類多達19之多，其餘還含有豐富的不飽和脂肪酸，而亞油酸這個成分更能夠有助於減低血脂，改善膽固醇問題，暢通血管，讓血管更加健康。
二：黑豆的.灰分營養價值
黑豆中存在灰分這個物質，含量在百分之四左右。其次黑豆中還有豐富的微量元素以及多種維生素成分。特別是維生素E在黑豆中高達17.36微克。維生素E的這種抗擊氧化的能力可以幫助皮膚和身體抵抗衰老，防止身體的老化。所以多吃黑豆就可以活化肌膚，讓青春永駐。黑豆中的異黃酮成分可以讓女性更加美麗，更有女人味。
喝黑豆漿的好處和壞處
1、喝黑豆漿能減肥瘦身，這是咱們喝黑豆漿的重要好處，因爲黑豆漿低脂低熱量，它還具有一定的利尿作用，能加快人體新陳代謝，能再滿足人體對不同營養需要的同時加快身體內食物殘渣排出，能讓人類體重慢慢減輕。
2、延緩衰老讓人體保持年輕也是喝黑豆漿的重要好處，因爲黑豆漿中不但含有維生素，E還含有大量的花青素，這些物質都具有很強的抗氧化能力，能提高人體組織細胞活性，阻止氧化反應發生並能清除身體內的自由基，能讓人體保持年輕也能放慢人體衰老速度。
3、正常情況下人們適量喝些黑豆漿，對身體沒有明顯壞處，但人們在空腹狀態下喝黑豆漿，就會讓身體出現一些不良反應，另外黑豆漿還不能和小白菜一起吃，不然會影響身體對微量元素鈣的吸收，這些是人們喝黑豆漿時需要格外注意的地方。
黑豆漿能天天喝嗎
黑豆漿營養價值高，保健功效出色，而且沒有什麼明顯的副作用，它是可以天天喝的，但大家每天堅持喝黑豆漿的時候，一定要適量，每天喝黑豆漿的數量應該保持在300~500毫升之間，再就是每天喝黑豆漿的時候，一定要把黑豆漿煮熟，這樣才能讓黑豆漿發揮好的養生功效。
