經期保健吃什麼水果好，不同的水果吃了有不同的營養價值，對於處於生理期的女性朋友來說，要吃溫熱性質的水果更能保護身體，本文講述經期保健吃什麼水果好的相關知識。
經期保健吃什麼水果好1
經期保健吃的水果
1、櫻桃
櫻桃不僅可美容養顏，還能有效緩解痛經。
做法：（1)、櫻桃適量，水發銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。
（2)、將銀耳去蒂、洗淨，撕碎。
（3)、鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。
做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。
3、蘋果
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
做法：蘋果（400克)去皮，用刀切成月牙狀。然後放入鍋裏，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。
經期保健吃什麼水果好2
1、經期可以吃溫熱的水果
溫暖並不意味着你要把水果加熱，但如果你喜歡榴蓮披薩或其他任何水果披薩，那也沒關係，只是這可能會減少水果中的營養成分，至於選擇溫暖的水果，也就是說，選擇不冷的水果，它是相對溫和的水果。
例如，荔枝、榴蓮、楊梅、木瓜等都可以，女性在月經期間可以適當食用，可以增強免疫力，還可以補充維生素，但不要吃得太多，以免給身體造成負擔。
2、經期可以吃性平的水果
還有一些水果比較平和，最具代表性的就是蘋果了，蘋果中的營養元素很多，而且還可以防止便祕，除了檸檬、普通、菠蘿等也屬於扁平型水果，月經期間也可以適當食用。
3、經期不可以吃的水果
有一些水果在月經期也需要注意，避免吃，以免引起痛經，如果女性本身有痛苦的經歷，所以最好不要吃，以免加重痛經，是涼性水果，如西瓜、柿子、芒果，等等，在女性的月經期可以吃，根據自己的情況如果痛經，沒有繼續吃。
4、經期可以多吃蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
5、經期可以多吃木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
6、經期可以多吃西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的.脂肪和水分積聚。
7、經期可以多吃奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
8、經期可以多吃番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
9、經期不能吃香蕉
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因爲其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出,在月經期間最好是不要吃太多香蕉,因爲它也屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成痛經。
10、經期不能吃西瓜
專家表示,西瓜是一種非常好吃的水果,尤其是在“秋老虎”之際,吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜,其性寒解熱。中醫辨證屬於脾胃虛寒,寒積腹痛,小便頻數,小便量多。雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經期MM更應慎食喔!
