醫生絕對不會告訴你這些少得病的養生祕訣

【導讀】：人不是鐵打的，多多少少會出現一些小毛病。雖然這個事實我們無法預測和避免，但是我們可以學習一些養生方法來減少小毛病的發生。下面這些少生病的養生方法，醫生是絕對不會告訴你的哦！

每天兩升水：腎病降80%。

每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水（相當於4瓶500毫升的瓶裝水），得腎病的機率降低80%。本站小編建議，在溫和氣候條件下從事輕體力勞動的成年人，每日至少飲水1200毫升，約爲兩瓶礦泉水。天氣炎熱之際，需適當增加。

愛吃橘子：骨質疏鬆降92%。

每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險。每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。柑橘中抗氧化劑維生素C的含量比蘋果高几十倍。柑橘還富含橙皮甙，具有一定的抗癌作用。

散步：糖尿病降40%。

每天散步3公里，能降低罹患呼吸系統疾病（尤其是慢阻肺）的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%，高血壓危險降低17%。散步能保持關節靈活性，還有助於平復心情，緩解壓力，改善睡眠。

每週兩次豆製品：乳腺癌降24%。

每週至少吃兩次豆製品，乳腺癌的發病風險降低24%。我國豆製品中種類豐富，營養價值也不同，如豆腐好消化、豆皮補鐵補鋅、豆漿富含大豆異黃酮等等，大家可變着花樣吃。不過，腎病患者要少吃。

每週一兩次魚：猝死降36%。

每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低36%，並減少17%的死亡可能。研究還表明，常吃魚能降低哮喘風險，還能滋潤皮膚、提高精子數量。