經常喝碳酸飲料好不好，碳酸飲料可以說是很多人最愛的飲品，尤其是在夏天的時候，喝一杯冰冰涼涼的碳酸飲料是非常暢快的一件事情，那麼，以下分享經常喝碳酸飲料好不好
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一、造成牙齒缺損
現在仍然有很大一部分的人羣對於牙齒的健康意識不夠強烈，經常喝碳酸飲料對於牙齒的危害性非常大，因爲碳酸飲料當中含有比較多的糖，並且它的粘稠程度也比較高，所以很容易粘附在牙齒表面，如果不及時刷牙就會導致牙齒的齲壞缺損。
二、引發肥胖問題
碳酸飲料會引發肥胖的問題這是大家都知道的，因爲碳酸飲料當中含有較多的糖分，糖分是引發肥胖問題的罪魁禍首。喝一瓶碳酸飲料當中可能就含有三四百大卡的熱量，約佔一頓飯熱量的1/2左右甚至更高。如果大家每天都喝碳酸飲料，慢慢的身體的熱量攝入就會超標，自然會引起身體肥胖。
三、造成性早熟
小孩子更不能夠常喝碳酸飲料，除了對於牙齒造成損傷之外，碳酸飲料也會引發性早熟。現在小孩子出現性早熟的現象越來越常見了，很多幾歲的小孩都出現了明顯的第二象徵，這對於孩子的身體以及心理髮育都是非常不利的，所以各位家長在孩子小的時候不要頻繁的給孩子喝碳酸飲料。
四、導致皮膚問題
處於青春期的少男少女對於皮膚狀態都是比較重視的，但是大家有沒有想過，碳酸飲料也是導致皮膚問題的重要原因呢？因爲碳酸飲料當中含有大量的糖分，這些糖分會引起體內激素水平發生變化，很容易導致少男少女出現痤瘡的困擾。
經常喝碳酸飲料，雖然會讓大家覺得非常的暢快，但是久而久之，它對於身體的危害就會顯現出來。很多人並沒有意識到碳酸飲料會給身體造成什麼樣的影響，但實際上它的危害遠遠超過大家的想象，所以建議大家儘可能的不要喝碳酸飲料，或者是用其他的健康飲料替代，比如說大家可以喝相對健康的牛奶或者是酸牛奶。
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1、碳酸飲料會發胖嗎
(1)碳酸飲料的熱量是多少
因爲碳酸飲料的種類繁多，飲料不同所含有的熱量也是不同的，像一瓶500ml可樂熱量爲215大卡，一瓶500ml的芬達熱量爲255.75大卡，一瓶500ml雪碧熱量爲219.9大卡。一般碳酸飲料的熱量相對來說是比較高的。
(2)喝碳酸飲料會發胖嗎
碳酸飲料大量喝會發胖。碳酸飲料中雖然不含脂肪，但是糖分含量是較高的，熱量也不低，如果把碳酸飲料當成水大量飲用，會導致糖分和熱量堆積在體內轉化成脂肪，導致發胖的現象出現。
(3)一天喝多少不會發胖
不超過200毫升。喝碳酸飲料會不會導致發胖是要看飲用量的，適量的喝引起身體肥胖的機率比較小，像一天喝不超過200毫升碳酸飲料，熱量不是很高，一般是不會發胖，含有的糖分還能幫助迅速補充能量。
(4)什麼時候喝不會發胖
很餓的時候。當處於很餓的時候吃東西，容易出現暴飲暴食的情況，這樣會導致攝入熱量大大的增加，而碳酸飲料中含有一定的糖分，在非常餓的時候適量喝點，能幫助緩解飢餓感，防止暴飲暴食。
(5)注意事項
不管喝碳酸飲料會不會導致發胖，都建議平時不喝或少喝，碳酸飲料中的主要成分是碳酸水、檸檬酸、白糖、香料，還有色素、咖啡因等，幾乎不含營養素，飲用後是不利於人體健康的。
2、喝碳酸飲料的危害
(1)越喝越口渴
碳酸飲料中含有大量的色素，添加劑，防腐劑成分，這些成分在身體中代謝的時候需要大量水分，加上可樂中含有的咖啡因有利尿作用，更容易促進水分排出，所以喝碳酸飲料不但不能解渴，反而會讓身體變得更加缺水。
(2)引起身體肥胖
碳酸飲料中一般含有的糖分達到了百分之十左右，一小聽碳酸飲料的熱量就達到了一二百千卡，經常喝碳酸飲料的人羣發胖頻率遠遠高過不喝碳酸飲料的人。
(3)喝多了腐蝕牙齒
適當的喝一點碳酸飲料，對身體不會有什麼危害，但是如果大量飲用就容易腐蝕牙齒，碳酸飲料中的'碳酸和磷酸與牙釉質產生反應，導致牙釉質脫鈣，牙齒中的礦物質被溶解了，牙齒表變就會變得脆弱易碎，牙體出現缺損，牙齦暴露，一旦遇到冷熱酸甜等刺激，牙齒會產生痠痛感。
(4)導致骨質疏鬆
可樂，雪碧等碳酸飲料中含有大量的碳酸鹽，會影響身體吸收鈣質，加上可樂中含有大量的磷酸，身體中大量攝入這兩種物質，鈣的吸收受到影響，引起鈣磷比例失調，身體缺失鈣元素，對青少年生長髮育造成影響，骨骼發育緩慢，甚至引起骨質疏鬆症狀。
(5)影響消化
碳酸飲料喝太多對腸胃也會造成刺激，影響消化。因爲二氧化碳在抑制碳酸飲料中細菌的同時，也抑制了人體內的有益菌，導致消化系統遭到破壞。一下子喝太多可樂，
釋放出的二氧化碳容易引起腹脹，導致食慾不振，甚至腸胃功能發生紊亂，引發腸胃疾病。
(6)誘發腎結石
碳酸飲料中含有大量的咖啡因，而鈣是結石的主要組成成分，長期飲用碳酸飲料，小便中的鈣含量大幅度增加，身體內更容易產生結石，雖然人體內的鎂元素和檸檬酸能有效幫助預防腎結石的形成，但是飲用過多含咖啡因的飲料，導致這些元素被排除體外，大大增加了腎結石的發病率。
(7)易致胎兒畸形
懷孕的女性朋友尤其要注意了，碳酸飲料中含有較高成分的咖啡因，懷孕了經常喝可樂，咖啡因在體內容易危機胎兒的大腦，心臟等器官，容易造成胎兒畸形或是先天性疾病。
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健身時請少喝碳酸飲料
運動後喝碳酸飲料傷害多
運動後人體容易出汗，本來就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質紊亂。一般來說，運動過後出汗較多，這是鈉就會隨着汗一起排出來。在正常情況下，人體的鈉含量約是140個單位，如果是低鈉情況的話，則可能只有120個單位。
低鈉狀態可能引起神經細胞脫髓改變，低鈉時間過長，可能導致身體不能動彈，嚴重的話，還可能出現神志不清等症狀。運動過後最安全的辦法就是喝淡煙水來補充身體的水分流失。
運動飲料補充最全面
雖然說補充白水是最安全的辦法，但是其實人在運動之後身體消失掉的不只是水分還有鈣、鉀、氯、鎂、以及糖分等等。在條件允許的情況下，補充運動飲料是運動後補水的最佳選擇。運動飲料一般都含有糖和電解質，其中各種營養素的組分和含量能適應體育鍛煉者的生理特點和特殊營養需求。
不方便購買運動飲料的可以按1：15的比例，在白開水中加些糖飲用。但是，有糖尿病的患者卻不可以這樣喝。
運動前先補水
如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因爲運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因爲需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
運動過程中的補水
如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因爲這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那麼就每運動20分鐘左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
在健身之後，喝水還是很重要的。要記住在喝水的時候，要分爲運動之前喝水以及運動之後喝水。
