【導讀】：一到冬天很多人都喜歡窩在被窩，尤其是對於晨起起牀氣嚴重的朋友來說，早起簡直就是一大酷刑！如果每天早上你都提不起勁，小編教你8大辦法可以讓身體自然“開機”哦！
早起總是沒精神？這樣做讓你精力十足
起牀第一件事拉開窗簾（抑制黑激素分泌）
陽光透入室內，抑制褪黑激素分泌，重新調校生理時鐘。本站健康網建議，除了拉開窗簾，最好能外出走走。打開窗戶後，空氣流通，呼吸點新鮮空氣，纔不會昏昏欲睡。千萬別一睜開眼就拿起手機，珍貴的清晨時光很容易就在手指滑動中溜走。
量血壓、體重（排查疾病）
每天固定時間量血壓、測體重，最能發現些微變化。尤其是對於本身就有心血管疾病的人羣來說，更少不了這一養生步驟，積極做到早發現早治療。
喝一杯溫開水 （降低血液濃稠度）
早晨起來因血液濃稠，容易產生血栓，發生心血管疾病的機率較高，喝杯開水，降低血液濃稠度，能預防疾病發生。
大笑開啓愉悅的一天（減輕壓力）
早晨的爽朗大笑能讓心情變好、身心放鬆。1995年印度醫師卡塔利亞發起愛笑瑜伽運動，利用大笑和瑜伽的呼吸和伸展，大量吸入氧氣，減輕壓力、增加令人快樂的腦內啡。愛笑瑜伽需要與夥伴一起練習，先重複模擬大笑的動作，再與夥伴多做眼神接觸，很快就能開懷大笑。
散步、健走時曬太陽（有益骨骼健康）
曬點太陽能促使維生素D生成，有益骨骼健康。研究也發現，陽光也能改善憂鬱情緒、預防腫瘤。如果是下雨天，就在屋內做些伸展操。
清早沖澡（提高核心體溫）
清早沖澡能提高核心體溫，促進血液循環，提振精神，幫助大腦清醒。
輕鬆享受早餐（預防老化）
不必是豐盛的大餐，吃一份營養均衡的簡便早餐，就能預防老化。快速的早餐有賴於前一天的備料，珍貴的清晨只需拿出加熱即可。
晨讀10分鐘 （喚醒身體活力）
早上起來洗漱完畢，吃完早餐後，不妨試試晨讀。因爲晨讀能溫和地搖醒沉睡中的思考力。不論是讀本書或是學習一種新語言都很好。
