心血管吃的食物有哪些，健康飲食確實可以預防血管狹窄，預防血管堵塞，但並不是簡單的四種食物，接下來和我一起看看心血管吃的食物有哪些吧，希望可以幫助到大家。
心血管吃的食物有哪些1
預防心血管疾病好食建議
1、選好油：使用不飽和脂肪酸油品，其中的omaga-3脂肪酸，可以當血小板抑制劑，防止血小板在冠狀動脈和其他地方形成血塊，也能使血液變得不濃稠不影響流動。
2、減少精緻糖類：此類糖會加速體內糖化作用，還會促使脂肪堆積、導致身體發炎。
3、低鈉飲食：過度的鈉攝取，影響血管壓力，是導致高血壓的直接原因。
4、攝取的好膽固醇：好膽固醇會把壞的膽固醇帶到肝臟後代謝，不讓壞膽固醇沈積在血管壁，達到預防動脈硬化，具有保護心臟的功能，所以有「血管清道夫」的稱呼。
5、簡單的烹煮方式：用水煮、清蒸代替油炸、油炒，儘量保持食物原味。
對心血管好食物代表【蔬菜類】黑木耳、海帶、青椒、玉米、番茄、茄子、紅薯、洋蔥、菠菜、包菜、茼蒿、香菇。
【蛋豆魚肉類】三文魚、金槍魚、鯖魚、牛、豬、雞、黃豆製品、豆腐皮、蛋。
【油脂類】花生、腰果、核桃、杏仁、巴西堅果、榛子、松子、南瓜、葵花子、芝麻。
【水果類】番茄、葡萄wWw。NfY※Sw。cOM、橘子、草莓、菠蘿、獼猴桃、蘋果。
心血管吃的食物有哪些2
一、食物並不能通血管：
通血管兩個意思，一個就是血管完全堵塞了，比如心肌梗死或腦梗死了，這時候需要分秒必爭，只有第一時間到醫院，溶栓或取栓或支架才能通血管，這是世界上公認的唯一的方法，別說食物，就算一般的藥物都無法通開血管。
另一個意思就是血管狹窄了，吃食物可以把斑塊減輕，目前沒有任何證據證明吃什麼食物能把血管狹窄減輕。等到證實就是健康生活：健康飲食＋戒菸戒酒＋控制體重＋堅持鍛鍊＋避免熬夜＋控制三高＋必要的他汀藥物＝血管狹窄不再進去進展或緩慢進展。只有極個別人通過上述方法，血管狹窄才能逆轉。
所以千萬不要以爲吃食物能通血管。
二、健康的飲食能預防血管狹窄加重
健康生活中最重要的一點就是健康飲食，因爲我們一日三次，周而復始，從未間斷。不健康的飲食肯定會導致血管垃圾增加，健康的飲食會明顯控制血管狹窄加重，有效預防心腦血管疾病。
健康飲食，並不是具體的`洋蔥木耳山楂等等具體食物，而是全面的均衡的多樣化的飲食。
1、不健康的食物
確實會增加血管堵塞風險，《柳葉刀》發表文章顯示2017年，因吃鹽過多，吃水果不夠，吃粗糧雜糧不夠導致的心血管疾病死亡人數高達800萬。可見高鹽、水果不足、粗糧雜糧不足對血管的影響，同時繼續肯定了高油高糖對血管的危害。整體來說高鹽、高糖、高油對血管是由損害的，會加重血管斑塊形成，增加血管疾病風險。
具體食物就是每人沒有鹽不宜超過6g；肥肉、動物油、奶油糕點、棕櫚油、動物內臟、魚子、魷魚、酥餅、油條、油炸快餐、如人造黃油，人造奶油、西式糕點、薯片、炸薯條都要嚴格控制，不要多吃，不要經常吃，這些食物增加心血管疾病的風險。
2、健康食物
總體來說：五穀雜糧、膳食纖維、植物固醇、-3脂肪酸這些食物能控制和預防血管垃圾，或許也就是大家說的“通血管”。
具體食物來說：
主食:細糧精糧不宜過多，逐漸減少，逐漸加點糧雜糧，比如各種豆類、燕麥、玉米，甚至土豆、紅薯、山藥、芋頭也可以當成主食，這些雜糧吃多一點，把精細糧減量。
油類:沒有絕對健康的油，即使橄欖油、亞麻籽油被認爲是健康油，但也要控制總量，總原則是少油，以植物油爲主。
肉類:並不是肉就不能吃，去皮雞鴨肉、魚肉爲主，尤其深海魚利於血脂控制，能減少心血管疾病的風險。
蔬菜水果:各種各樣的新鮮水果蔬菜，不受限制，可以加量，相對可以多吃一些。沒有具體的哪一種蔬菜、水果，品種越多越好，越豐富越好。
輔食:適當的堅果，樹生堅果以及適當的奶製品或酸奶，都有預防血管堵塞的作用。
總之，沒有具體的四大通血管食物，要想通血管，必須堅持健康飲食，遵照低鹽低油低糖的原則，同時食物多樣化，纔能有效的預防血管狹窄。同時還得配合堅持運動、戒菸戒酒、控制體重、避免熬夜、開開心心、控制三高等等才能所謂的“通血管”。
