冬季吃水果好處有哪些？在寒冷的冬季，我們也可以多吃一些水果，冬季吃水果對我們的身體也是具有一定好處的。那麼下面一起來看看冬季吃水果好處有哪些及相關內容。
冬季吃水果好處有哪些1
1、冬季，爲了抗禦寒冷，保持身體正常的熱量平衡，人體需消耗的熱量是一年四季中最多的。熱量的過度消耗，易導致維生素的代謝加速，特別是維生素B2的小號如補充不及時，就容易導致口舌生瘡。所以，冬季多吃富含維生素B2和維生素C的水果可以滋陰潤燥。
2、到了冬季，我們的肌膚最容易因爲缺水而引發皮膚嘴脣乾燥等問題，除了要補水之外，日常生活中攝入的果蔬食品也可以起到滋潤的作用。例如，蘋果含豐富的果酸，可以使毛孔通暢，獼猴桃還有大量可溶性纖維和礦物質，能增白皮膚，提高皮膚抗衰老能力。
有什麼水果適合冬季吃的
1、石榴
冬天適合吃什麼水果，石榴大家對它都不會陌生吧，這個水果它吃起來美味甘甜，同時它還有着生津止渴、殺蟲止痢的作用。市面上我們常見有關石榴的飲料也是比較多，酸石榴這種還能夠起到防治腹瀉效果也是特別的好，如果是甜石榴它還可以起到防治咽燥口渴，對於殺蟲抑菌也是有不錯的效果。如果患有口腔潰瘍，那麼可以每天早晨用石榴汁含漱幾次，這樣也是可以緩解口腔潰瘍。
2、橘子
橘子大家都知道它是一種含有維生素C比較高的水果，同時它也是屬於冬季水果中比較好一種，要知道吃橘子它能夠有效的治療止咳、化痰、潤肺、健脾的作用。特別像一些老年人有急慢性支氣管炎以及心血管病患者，可以多吃這種水果的。
3、蘋果
蘋果也是水果中比較常見一種，蘋果它是屬於一種甘涼可口，吃蘋果對心血管的健康也是可以起到保護作用。而且蘋果它在加熱以後食用它，可以說有更好的效果。因爲加熱後的蘋果，會讓它的膳食纖維和果膠變得軟化，這樣人體也是會更好的吸收。
4、獼猴桃
冬天適合吃什麼水果，獼猴桃這種水果它也是在秋天才成熟，而且這種水果它的維生素C含量極高。獼猴桃它也是屬於一種性酸，味甘寒，同時吃它還能夠起到清熱解毒的功效，可以說它也是冬季水果的佳品。
冬季吃哪些蔬菜最好
1、包心菜
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長髮育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
2、小白菜
中醫認爲，小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。還有洋白菜，即捲心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。
3、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
冬天哪些水果不能吃的
1、葡萄。一些不法商販和果農使用催熟劑——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋後，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸溼，過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。此藥雖毒性較低，但長期食用對人體有害。
2、西瓜。超標準地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農藥，從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻，切開後瓜瓤特別鮮豔，可瓜子卻是白色的，吃完嘴裏有異味。
3、草莓。中間有空心、形狀不規則又碩大的草莓，一般是激素過量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥後生長期變短，顏色也新鮮了，但果味卻變淡了。這一類草莓必須慎食，如果食量較多，則會影響人的正常生長髮育，如導致小孩早熟等。
冬季吃水果好處有哪些2
冬季吃水果需要加熱嗎
冬天天氣冷，可以把水果加熱吃
冬天天氣比較寒冷，水果也比較冰涼，特別是對於寶寶和老年人來說，可以將水果通過加熱處理之後再吃比較妥當。有些人可以會問，一般水果加熱後，口感都會有變味，而且擔心加熱後的水果營養會流失，這點顧慮可能很多喜歡在冬天吃水果的人來說都有。
冬天加熱吃水果，不用過多擔心營養流失
對於冬季加熱吃水果的這種方法的擔心是有一定的道理的。但是呢因爲冬天如果吃冷冰冰的水果，大部分人特別是針對於寶寶或者年齡比較大的胃腸道的`消化吸功能差一點的人羣來說，如果冬天直接吃洗乾淨的水果，會引起胃不舒服，甚至有時候嚴重的還會導致腹瀉。
有些人認爲，冬天吃加熱的水果會流失一部分營養，這個也是有道理的。比如水果中的維生素C或者維生素B族等，但是比起可能對人的牙齒，胃腸功能的損害來說，權衡兩者取其輕的話，在冬天的時候加熱處理還是比較妥當的。
還有一點要提醒大家的是，其實水果中的維生素含量，除了獼猴桃相對比較高一點之外，其它的水果維生素的含量還不如很多白菜，土豆多。
冬季吃加熱的水果，有些營養不會流失
冬天吃水果，除了補充維生素C以外，更多的好處比較水果中含有一些抗氧化的物質、膳食纖維、果膠、多酚類等物質。這些物質加熱以後不會被破壞掉。所以冬天吃加熱的水果，還是能起到補充營養的作用。另外，有些水果，比較蘋果加熱以後，蘋果中的膳食纖維的活性比平時吃新鮮的蘋果來說能提高9倍之多。
冬季吃水果好處有哪些3
冬季吃水果有什麼注意事項
當你在餐後馬上進食水果時，消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果（水果食品），這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化（消化食品）液產生化學作用，分解後才進入小腸吸收，水果被阻礙前進停滯胃內，在華氏104度高溫之下腐敗。
水果的主要成份是果糖，在胃內的高溫下產生髮酵反應甚至腐敗變化，會生成酒精及毒素，出現脹氣、便祕（便祕食品）等症狀，給消化道帶來不良影響。引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚痛等。
水果中還含有類黃銅化合物，如果沒能及時地進入小腸消化吸收，被食物阻隔在胃內後，經胃內的細菌作用轉化爲二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜（蔬菜食品）中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
吃水果四點注意事項：
1、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。
2、水果是低熱量食物，其平均熱量僅爲同等重量麪食的1/4,同等豬肉等肉食的約1/10、先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。
3、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
4、而兒童（兒童食品）正處於長身體時期，部分婦女屬於中醫講的"脾胃虛寒"體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人羣可兩頓飯之間加食一次水果。
