有好處
一、早晨一杯水好處有哪些
1、補充水分：經歷了一晚上的睡眠，身體一夜都沒從外界攝取水分，而身體卻會通過皮膚、呼吸、尿液等形式消耗體內大量水分，起牀後人體會處於缺水狀態。晨起喝一杯水，能讓水分及時輸至全身，補充代謝的水分。
2、預防便祕：晨起喝一杯水，有助於刺激人體腸道，促進腸胃蠕動，讓腸道變得更加溼潤，從而有利於糞便及時排出體外，起到預防便祕的`作用。
3、美容養顏：每天早上一杯水，有助於將一夜累積的毒素排出體外，久而久之，就能起到美容養顏的功效。
4、護腸護胃：晚上吃的晚餐，經歷了身體一夜的消耗代謝，腸胃早已“空空如也”，此時喝杯水有助於清潔腸胃、稀釋胃酸，避免胃酸對腸胃造成刺激，起到保護腸胃的作用。
二、晨起喝水要注意什麼
1、小口：早晨喝水切忌大口大口地喝，建議先含在嘴裏，再逐漸吞下去，否則對於老年人來說，可能會引起不適反應。
2、適量：早晨喝水量宜在300ml左右，不能喝太多，否則會加重腸胃與腎臟的負擔，還會引起身體浮腫症狀。
3、溫熱：水若太冰易刺激腸胃，太燙則燙傷黏膜，因此早上的第一杯水溫度不宜太高或太低，飲用溫水即可。
4、加點料：有條件的，可以在水中加入蜂蜜、食鹽、檸檬汁等，蜂蜜水可預防骨質疏鬆，淡鹽水具有幫助排便的作用，而檸檬水能起到美容養顏的功效。
一、早晨喝一杯水有什麼好處
1、及時補充水分
人體在睡眠的過程中，仍然保持着正常的運作，比如人體的呼吸、消化等，這些都需要消耗水分。水是維持身體正常機能運作的原材料，睡眠的時候人們無法攝取水分，單純的消耗會使人起牀之後處於一種缺水的狀態。因此晨起一杯水，最大的好處就是可以及時的補充水分。
2、促進代謝
保持早上一杯水習慣的人羣很少出現便祕的情況，這都得益於早上喝水可以幫助促進新陳代謝。養成晨起一杯水的'習慣，可以增加腸胃蠕動，幫助身體把殘留的廢物排出體外，新陳代謝速度快有排毒的效果，自然也不會有便祕的現象。
3、美容養顏
晨起喝水最大的目的就是排毒補水。而且早上是排毒的最佳時間，如果通過喝水能夠幫助促進新陳代謝，就能將毒素順利的排出體外，長期堅持就能達到美容養顏的功效。因此不少女性都把晨起一杯水當做美容的一大信條。
4、保護腸胃
經過一夜的消化，早起時人們的腸胃早已被消化得乾乾淨淨了，假如人體胃部殘留的胃酸過多，就會造成刺激，產生反胃現象。而晨起一杯水恰恰可以幫助清潔腸胃，同時還能夠稀釋胃酸，避免對腸胃產生刺激，從而達到保護腸胃的效果。
二、早晨喝水要注意哪些問題
1、忌大口喝水
早晨喝水最講究方法，千萬不能大口的喝水，因爲身體處於缺水的狀態，如果一下子補充大量的水分，會對人體造成不適反應。最佳的方式就是先小口的喝一點水，然後將它含在嘴裏，最後再慢慢的吞嚥。
2、需要適量飲水
早晨攝取的水量不宜過多，最好可以控制在300ml左右，假如一次攝取大量的水分，不僅會對身體的內臟造成負擔，還會引起水腫等現象。
3、水溫適中
水溫不僅是晨起喝水需要注意的，也是人們平時喝水都需要調節好的。尤其是早晨的第一杯水，溫度過涼會刺激到腸胃，而溫度太高又會影響粘膜，最好將溫度控制在50度左右。
大家千萬不要小看喝水，喝水也是十分有學問的，學會正確的喝水能夠對身體起到一定的幫助。平時也可以根據自己身體的需要在水中加一些料，還能起到額外的作用，比如蜂蜜、檸檬等。
