說到減肥和養生，很多人都會想到“管住嘴，邁開腿”，但除了這兩句，其實還有“好好睡，心不累”的說法。你知道這些口訣都是什麼意思嗎?
1、管住嘴
每餐只吃五六成飽，然後自覺放筷子。嚴格管好自己的嘴巴，絕不會爲了貪一時口腹之慾賭上健康的代價。食譜儘量以蔬菜和水果爲主，搭配少量魚肉或者去皮雞鴨肉，偶爾吃吃豬肉或牛羊肉類，也儘量吃精瘦肉，避免暴飲暴食。
2、邁開腿
要見縫插針運動，讓身體微微出汗。人們在節日期間往往忙於各種應酬，疏於自身身體鍛鍊。其實，在各個應酬中間，可適當在途中多走走路，或在聚會結束後抽出一定時間進行一些簡單的鍛鍊，都可以收到不錯的效果。
3、好好睡
常言說，早睡早起身體好。與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起着分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，但好好睡能守護健康。
4、心不累
最後我們就是要調整心態，學會放鬆精神，快樂生活，愉快工作。通常壓力較大的人心血管發生意外的概率大於常人，因此經常處於緊張狀態的人必須學會自己放鬆精神，釋放壓力，這樣纔有利於健康養生。
“管住嘴，邁開腿，好好睡，心不累”其實是一種養生的說法，如果我們想要擁有健康的身體，就不要暴飲暴食，注意營養的均衡和作息的規律，然後堅持運動，放寬心態。
