冬季護髮三步：洗護+飲食+按摩

洗護

由於紫外線和乾燥的原因，秋冬季是一年裏脫髮最多的季節。建議，洗完頭髮，抹點護髮素，起到滋潤作用，但是護髮素不能接觸頭皮，避免頭皮變油，出現脂溢性脫髮、掉髮。

對於燙染的頭髮，護理工作更要仔細。染過的頭髮已經受傷，需要精心呵護，洗頭時要選用質量好的洗髮水，使用護髮素加以養護，以保持頭髮的質地柔軟，增加頭髮的牢固性。

染髮後最好每個月定期做焗油護理，這是常見的染髮後護理方法，可增加頭髮的營養，使頭髮更加光亮。梳頭時不要使用塑料梳子，儘量使用牛角梳或者木梳，可減少靜電，能夠疏通經絡，活血化瘀。

飲食

中醫認爲，肝藏血，發爲血之餘；腎主骨生髓，其榮在發。脫髮的形成與肝腎不足、氣血虛弱有關。

要養護頭髮，需多吃含膽鹼的食物，如蛋類、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等；多吃含豐富維生素B的食物：如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果；多吃含脂肪酸的食物，如魚類。要少吃油膩辛辣的食物，這些食物容易導致脫髮。

此外，中醫講究以形補形，多吃黑芝麻能護髮養髮。推薦一款黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞、少量大米熬粥，有補腎益氣的功效，非常適合秋冬季頭髮明顯脫落的人。

按摩

養髮、護髮除了洗護和飲食外，可以嘗試按摩。按摩百會、四神聰、風府等穴位，可以補腎、養精、活血，間接養護頭髮。

頭頂是脫髮最嚴重的地方，可以用拇指指腹按摩頭頂百會穴，局部改善血液循環，增加對頭髮的營養供應。每晚睡前，堅持穴位按摩和頭部叩擊相結合，可以有效促進頭髮生長。