貧血可以減肥嗎
貧血是不可以減肥的，營養跟不上就會對身體不好。貧血者之所以不容易減重，原來是代謝循環出問題。主要與血紅素的原料——鐵質不足有關。事實上，鐵原子是人體形成血紅素的重要成分之一。缺鐵時，會造成血紅素分子無法攜帶足夠的氧氣到全身，造成血液循環效率不佳，導致體內廢物無法順利排除。一旦體內代謝廢物累積到一定程度時，就容易造成水腫上身，尤其好發於下半身。
此外，貧血也會使基礎代謝率降低。特別是，當人體因貧血導致缺氧時，脂肪細胞裏負責分解脂肪的脂肪酵素無法正常運作，便會導致多餘的脂肪蓄積體內；同時，因爲基礎代謝率太低，而呈現不易瘦的體質。
造成貧血的3大因素
因素1：失血因素：
因某些原因發生急性，或慢性出血而導致的貧血，通常需要經由醫師診斷處理治療，才能獲得改善。
因素2：營養不良因素：
此因素又可分爲缺鐵性貧血、缺乏葉酸性貧血、缺乏維生素B12型貧血，透過適度的營養補充有助改善。
因素3：其他因素：
撇除以上2因素外，皆屬於此類的範疇。例如，地中海型貧血、溶血性貧血等。上述提到的地中海型貧血、溶血性貧血由於屬於遺傳性疾病的一員，光靠補充鐵劑無法有效改善。因此，一旦發現自身有貧血問題，應尋求專業醫師診斷，協助釐清病因，對症治療、調理才正確。
貧血的人吃什麼好
1、紅棗+枸杞
紅棗、枸杞是最常見的補血佳品，日常在辦公的時候，或者在家裏閒暇的時候，來上一小碟的紅棗，枸杞是最佳的消遣，同時長期使用具有很好的補血養氣作用。
對於有條件的朋友，建議每日煲點紅棗，枸杞湯，加入少許紅糖，飲用，也有很多好的效果。
在上班時候，直接用開水沖泡，也是很簡單的方法。補血從日常開始。
2、黑木耳
能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發。並可防治缺鐵性貧血。爲此涼拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳湯都是很好的補血佳品，但是有些朋友挑食，不喜歡吃黑木耳，爲此，建議應該改掉挑食的毛病，慢慢接受這一營養食物。
3、豬肝
對於貧血的MM&GG來說，建議可以長期吃一些豬肝，豬肝在補血方面有着很好的功效，可以和以上幾種相媲美，但是很多人擔心豬肝的烹飪方法太過單一，其實有很多的方法，如可以做成豬肝粥，豬肝湯，蔥炒豬肝，也是不錯的選擇。
