夏天曬太陽對身體好嗎，在日常生活中，曬太陽是非常常見的事情，適當的曬曬太陽還能讓我們的心情變得更加愉悅，對身體有好處，下面就爲大家分享夏天曬太陽對身體好嗎。
夏天曬太陽對身體好嗎1
1、降低人體的溼寒，提升身體素質
夏季氣溫炎熱，空氣中的溼寒較爲大，大家又常常吹空調，吃冷食，這便會致使人體的溼寒較爲重。溼寒重會給人體提供許多不適，例如關節疼痛，發生風溼關節炎，會常常腹瀉腹痛，渾身無力，更會出現頭疼噁心，沒胃口等現象發生。
而夏季的太陽較爲乾燥熱烈，適度的曬一日曬，開展光合作用，可以把人體內的溼寒排出來，人要覺得有一種得舒服和愜意，人體每個部位的身體狀況也可以因而獲得提升。人體好啦，自然而然整個人的情緒和情形都是會顯得尤其積極，人也充滿了動力。
2、提高睡眠質量，加快代謝
有的人睡眠質量不大好，睡眠時間短，易嚇醒。何不能夠 在白天去曬曬太陽，提升人體的動能，人體感受到外部的力量，就好像又重新充滿了電，也降低了睡眠質量不佳提供的人體緊迫感，能使你在晚間充裕的放鬆身心，快速入眠。
假如夜裏睡不着覺，在白天就去適度的曬一曬太陽，夜裏的睡眠會顯得特別香。睡眠質量好啦，人體代謝水平也隨着加強，人體的毒素能儘早排出來，整個人都覺得一身輕鬆。
夏季日曬，你要知道這一些細節
幾時日曬，曬多久
夏季太陽較爲炙熱，不可以在中午時去曬，紫外光非常容易燒傷皮膚，最好是的日曬時間是在早上九點左右，太陽不容易特別曬，又能集中化消化吸收太陽的動能，每日均值曬半小時就足夠，就能達到人體需要發熱量，還可以幫助增進人體鈣的消化吸收。日曬的時間段不可以很久，會加快人體水分和發熱量的耗費，讓人體覺得疲倦。
曬什麼地方纔恰當
日曬並並不是隨便曬，也不是整個人朝着太陽曝曬，這都是會導致皮膚的損害。曬背部是對人體最有利的部位。大家應當背朝太陽，讓背部充裕體會太陽的直射。背脊上充滿了人體的經脈，背部輸通了，全身上下都是會覺得輕鬆愉快和舒服。
因而無須曬全身上下，只需能確保背部被充裕的太陽寵溺，就足夠支持人體需要的動能。提升背部的陽氣，你能覺得活力滿滿。直到嘗試背部微微流汗，就可以結束太陽的直射了。
日曬時要避免些事
避免曝曬
夏季的太陽有益於排出來人體的溼寒，增進經脈的輸通，適度的日曬會提升 身體狀況，可是在日曬時千萬不要爲了更好地追求太陽的攝取而曝曬。
午後陽光輻射源幅度強，曝曬會燒傷皮膚，干擾眼睛視力，更會耗費人體水分，導致皮膚缺水，每日半小時的日曬時間段就可以達到人體所需，並且在日曬時最好是搞好防曬隔離對策，不可以讓皮膚立即曝露在太陽底下，不可以穿灰黑色那樣吸熱反應的衣服，以防皮膚損傷後發生發癢，腫脹等現象。
避免日曬之前吃得過多
日曬前，不可以暴食暴飲，這會讓內火較爲充沛，若在這樣的情形下來日曬，會加劇人體的火氣，人要覺得更煩躁，不但不可以清除人體的溼寒和寒氣，還會繼續讓寒溼感交雜在一塊，血氣更難輸通。
夏季的太陽令人覺得溫暖，儘可能多走向世界，體驗一下太陽的淋浴，體會來源於大自然對人體的贈予。每日多一些太陽的直射，人體會更健康。
夏天曬太陽對身體好嗎2
好處一：加快身體維生素D的吸收。
維生素d的好處大家都知道，是我們身體所必需的營養元素，同時還能夠幫助鈣質進行轉化，而適當的曬曬太陽，可以讓皮膚表面的維生素d3更加高效的轉化成維生素D，從而更利於骨骼生長。
好處二：預防各類皮膚病。
太陽光中是有紫外線存在的，而夏天的太陽紫外線也很強烈，而紫外線有非常好的殺菌作用，我們在曬太陽的時候，紫外線會幫助我們消滅皮膚表面的大部分細菌和病菌，從而減少我們患得皮膚病的機率。
好處三：提高雄性激素水平。
根據現代醫學的研究發現，適當的紫外線照射，可以影響到人體雄性激素的平衡，也就是雄性激素的分泌會變多，因此這對於各位男性朋友好處還是不小的，充足的雄性激素不僅可以提高身體免疫力，還能增加男性生理器官的強度，從而避免一些男科疾病的產生。
由此可見， 抓住夏天的機會，適當的曬曬太陽是非常不錯的，不僅如此，曬太陽對於一些疾病的保養和治療，也能夠起到不小的積極作用，尤其是風溼類疾病的患者，更是能從中獲益。
那麼風溼類患者曬太陽，還能有什麼另外的收穫嗎？
01：減少鈣質流失。
對於風溼類疾病的患者來說，骨骼的保養非常重要，而隨着年齡增長，骨骼鈣質流失，很有可能會加劇風溼的各類併發後果，而適當曬太陽，可以充分轉化身體裏的維生素d，而維生素d的增多可以加快鈣質的吸收效率，一定程度上可以減輕鈣質的流失，達到緩解風溼的目的。
02：緩解併發關節炎。
很多風溼類疾病的患者，都會有關節炎的症狀表現，而關節炎最主要的原因就是血液淤塞，從而使得骨骼和肌肉造成壓迫和損傷，而曬太陽可以提高人體溫度，從而充分調動起細胞的活躍度，提高血液的循環速度，繼而減輕併發關節炎等各類相似症狀。
雖說曬太陽好處多，但是大家有沒有注意到，我一直強調的適當的曬太陽，沒錯，曬太陽也是有合適的方式方法的，如果不稍加註意，很有可能會給身體帶來反作用。
下面介紹幾種曬太陽需要注意的方式方法。
①眼睛避光。眼睛是非常脆弱的，如果讓太陽光紫外線照射眼睛，會給眼睛帶來損傷，因此避光很重要。
②使用護膚品，例如防曬霜。這點各位女性要注意，夏天紫外線強烈，雖然照射紫外線有些好處，但是同時也會加劇黑色素沉積，因此要給皮膚做上一層保護，從而減少黑色素的'生成。
③控制時間。曬太陽的時間非常重要，如果曬太陽太短，達不到應有的效果，曬太陽時間太長，不僅會增加黑色素生成，還會對皮膚造成一些損害，最佳的曬太陽時間半個小時即可，切忌貪多。
由此可見，夏天的太陽，是折磨，同時也是“機遇”，適當地曬曬太陽，尤其是對風溼患者，都是有不小的好處的，但一定要記住適量，只有最適合自己的，才能給自己帶來健康。
夏天曬太陽對身體好嗎3
陽光的本質是電磁波，含有不同波長的光線，比如我們熟知的紅外線、紫外線等等。每一種波長的線段對人體皮膚帶來的影響都不一樣。
比如說紫外線會把人們曬黑，當紫外線接觸到皮膚時，皮膚就會產生黑色素，讓人們變得越來越黑，而且還會出現一些色斑，比如說大家常見的雀斑以及黃褐斑。此外，紫外線還會影響到皮膚的保溼能力，如果經受長期的日曬，就會導致皮膚出現老化，粗糙，以及皺紋明顯增多的現象，影響人們的美麗形象。
那麼，陽光對於人體有益的一部分又體現在哪裏呢？在合適的時間段曬太陽，會使人們的腎上腺素分泌更多，讓人們感受到快樂。而且感情上也會更加的充沛，精神抖擻，工作起來更加有幹勁。
而且，陽光還會促進鈣物質的吸收，讓頭髮也更加的茂密，所以經常脫髮的人不妨一試。此外，陽光還會讓皮膚變得健康紅潤，促進身體的苗條健美，讓人們變得更加美麗。
那麼，怎樣選擇合適的時間曬太陽呢？
首先是早上6點到9點之間，這段時間最適合曬太陽，因爲陽光中含有很多對皮膚好的紅外線，讓人們感到到溫暖和力量。而這個時候也是鍛鍊的好時機，大家可要抓住機會哦。
其次，在9點到12點之間，紫外線A的含量更高，不過這個紫外線不會對人體造成損害，只會把人體曬成褐色，對於那些希望通過日光浴來改善膚色的人來說，無疑是一個很好的時間段，而且還不會把皮膚曬黑。
另外，12點到下午16點，這段時間最好不要曬太陽，會損害到皮膚健康，因爲在這段時間裏，紫外線B的含量很高，而這種紫外線對身體是有害的。最後，在下午16點到19點之間，也是適合曬太陽的，這時候曬太陽可以促進維生素D的合成。
