曬太陽對睡眠有幫助嗎，人一生中有大部分的時間都是在睡眠中度過的，睡不好覺身體就會出現各種問題，不妨試試在生活中適量曬曬太陽，這樣可以使心情處於愉悅狀態，那麼曬太陽對睡眠有幫助嗎？
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曬太陽有助於睡眠，因爲曬太陽能促進鈣質吸收，而且也可以激發陽氣，促進睡眠。
曬太陽能促進體內的維生素D合成，而維生素D則有利於鈣質吸收。如身體內的鈣質缺乏，會導致神經系統興奮，從而對睡眠質量產生不良影響，若是鈣質充足，神經興奮性會降低，晚上也能更好的睡眠。所以通過曬太陽補鈣可改善睡眠質量，這也有利於骨骼健康，對於正處於生長髮育期的兒童來說，多曬太陽可以促進發育。
常曬太陽還能夠激發人體內的陽氣。冬季天氣寒冷，人體處於陰盛陽衰的狀態，這種情況下更容易失眠，還會有畏寒怕冷、腰痠冷痛等症狀。曬太陽增加體內陽氣，溫通經脈，對於調節情緒及改善睡眠都有幫助。建議冬季多在午後陽光晴好時去戶外曬太陽，改善陽氣不足導致的失眠等不適症狀。
曬太陽對失眠有幫助嗎?
國際精神衛生和神經科學基金會做的一項調查顯示，我國人羣中有百分之二十八的人是失眠者，百分之十七點四的人爲可疑失眠者，因此，大家對失眠的預防與治療要重視起來。
研究表明，在辦公室裏靠窗坐的員工比沒有接觸到日光照射的員工平均每晚多睡47分鐘。前者5個工作日內接觸到的日光照射時間比後者多兩倍，睡眠質量更高，工作更有效率。
人腦中的松果體分泌一種褪黑素，此種激素能抑制精神亢奮，使大腦處於抑制狀態，並使人昏昏欲睡，因而能夠安眠。促進褪黑激素的產生，可以有效的輔助睡眠，褪黑素是在沒有光線的昏暗環境下，由人體分泌出來，而引發人的睡意。
白天多曬太陽，就是要通過光的照射，抑制人體分泌這種激素，讓人白天毫無睡意。等到晚上，沒有光線照射的時候，就會完全釋放出來，迅速進入睡眠狀態。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者擡起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。
曬太陽最適合的時間是上午6-9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峯，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。下午5點以後這時是儲備體內“陽光維生素”維生素D的`大好時間，同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。
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1、科學曬太陽有助於睡眠：隨着生活物質的改變，以及生活壓力的變大，睡覺的時間幾乎變得越來越少，以及睡眠的質量也變得越來越差。
這裏給大家推薦一個非常好的辦法，就是曬太陽，在過去還沒有現在發達的時候，人們就是根據太陽上升落下，從而起牀睡覺的，而現在當外面的陽光很強盛的時候，我們也會醒來。
主要就是因爲體內的褪黑素在起着作用，每天適量的曬太陽還可以在一定程度上幫助我們調節體內的褪黑素，從而改善人們的睡眠，以及總是睡不醒的現象。
2、科學曬太陽有助於預防癌症：美國的一所大學在《類固醇生物化學與分子生物學雜誌》最新的研究上表明：在發生胰腺癌比較少的地區，主要是因爲光照比較多，而這其中的原因可能是因爲曬太陽可以促進機體維生素D的合成。
因此，在預防胰腺癌上面起到了一定的作用。
每天曬太陽這麼多，那我們怎樣科學的去曬太陽呢？
建議大家在上午9點10點的這個階段去曬太陽，這個時候的太陽光還是屬於比較溫和的那種，紫外線也不會那麼的強烈，尤其是對於小寶寶們來說，曬太陽也是很重要的。
如果嬰兒的年齡比較小，對於12個月以下的寶寶來說，待在室內的時間會長一些，如果要去戶外的話，應放在戶外的陰涼處即可。
而最不適合大家曬太陽的時候，就是中午12點到下午2點，這個時候不僅陽光會更強烈，紫外線的輻射能力也會比較強，如果沒有做好防曬措施的話，很容易對皮膚造成傷害，出現皮膚變黑、粗糙等現象。
如果大家迫不得已的要在陽光很強的時候出門，就要做好防曬措施，把沒有衣物遮擋的部位，塗抹好防曬霜，可以幫助我們有效的預防紫外線對皮膚的傷害。
每天不需要大家曬的時間很多，至少保持在15分鐘以上就好，哪怕是天氣不好的時候，去戶外吸收一下新鮮的空氣也是件非常不錯的事情。
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人曬太陽需注意什麼
地點：走到戶外。
研究表明，隔着玻璃曬太陽，紫外線透過率不足，不利於身體合成維生素D，起不到實際作用。因此，曬太陽最好到綠化較好、空氣清新的戶外環境。遇上惡劣天氣，可在家裏靠近玻璃的地方曬太陽，雖然效果打了折扣，但還是比不曬強。
穿戴：戴墨鏡，別戴帽。
陽光強烈時，紫外線直接射入眼睛，會對眼睛造成一定傷害，特別是患有白內障的老人，因此老人曬太陽時爲了防刺眼最好戴墨鏡。但不要戴帽子，否則遮擋陽光，沒有意義。秋冬季節氣溫較低時，必須做好保暖。
動作：配合動作效果更好。
曬太陽時，頭部、雙腿、背部是重點，也可做些動作，能達到事半功倍的效果。選一個視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象着溫暖的陽光灑滿全身，配合深呼吸，覺得累時放下雙臂，重複該動作曬15分鐘後，搓熱雙手，暖暖臉部，再散散步。
禁忌：體弱的人別暴曬。
曬太陽也要講究度，體質虛弱的人千萬別曬太長時間，如果感覺不舒服應馬上回屋，以免虛脫。高血壓、心臟病患者也要適可而止。曬太陽的健康功效並非一蹴而就，一次暴曬太久可能引發中暑或日光性皮炎。
提醒：曬太陽的同時要兼顧飲食。
水產品、奶製品、蛋類、蘑菇等食物都富含維生素D，但國人吃得很少，最好適當多吃一些。必要時，可遵醫囑服用維生素D補充劑，但需要定期監測血液中含量，以防過量。如果過量服用可導致噁心、嘔吐、煩躁等不適。
5曬太陽的最佳時間
抓住兩個最佳“曬點”
上午十點和下午四點曬太陽最好。
上午10點到11點曬太陽最好。因爲這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚，不過夏天陽光比較強，人們最好把曬太陽的時間提前一些;下午4~5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化，也是不錯的“曬點”。
每次曬15~20分鐘。
楊力建議，上午曬太陽時，站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，同時配合深呼吸，多次重複這個動作，曬15~20分鐘較好。曬完後可以搓熱雙手，按摩臉部，有清心安神、舒緩疲勞的效果。下午曬太陽時，可以讓身體背對陽光，也可以邊曬邊拍打，幫助調理五臟氣血。
夏季避開午後曬。夏季紫外線強烈，曬太陽一定要避開午後，時間可縮短至15分鐘以內，以身體舒適爲原則，不可強求。秋冬季曬太陽要注意保暖。大風天應少曬，以免受寒。
