穿高跟鞋走路技巧

穿高跟鞋走路技巧，高跟鞋總是讓愛美女生又愛又恨，想穿高跟鞋走路不腳痛，還是要講究技巧和方法的，但是很多人都沒有找到正確的方法是什麼，以下是穿高跟鞋走路技巧。

穿高跟鞋走路技巧1

1、 頂天立地的走路姿勢

穿高跟鞋要穿出女王氣場感，必須時刻保持良好姿勢。想像頭頂有根線在牽引，使頭部和脊椎成直線，下巴跟地面平行，視線看望向遠方。肩膊微微向後打開，走路時適當地擺動保持平衡。

2、 步伐要自然

穿高跟鞋走路，會縮短我們每步之間的距離，而且鞋跟越高，步伐越小。大家只要順其自然地邁出小步，不要勉強跨大步，步姿便會更穩定。

3、 擡起大腿

穿上高跟鞋走路時，若用小腿帶動，姿勢會不夠伸展。記得力量先從胯出發，擡起大腿，再讓小腿和腳自然跟隨邁出去，步伐會更輕鬆。

4 、鞋跟先落地

不要墊着腳尖走路，應該先讓腳跟先落地，之後纔是腳掌和腳尖。當身體重心落在前腳掌時，將身體向前移，再順勢邁出下一步。

5 、沿直線向前走

穿高跟鞋走路時，腳尖請指向正前方，不要八字腳。想像自己正在走一條直線，踏出去的每一步都像踩在線上，把一隻腳邁到另一雙腳的正前方，姿勢看來會更阿娜多姿。

6、 保持優美站姿

記得要挺胸收腹，別要站得垂頭喪氣、彎腰駝背。其中一雙腳的鞋跟可輕輕抵着另一雙腳的腳弓位置，腳尖微微向外，身體重心放在後面一雙腳的腳尖上。

7、 循序漸進 熟能生巧

剛開始穿高跟鞋走路，宜從中低跟開始適應。若要穿上新的高跟鞋出席重要場合，不妨之前一天先在家裡穿起來或對鏡練習，適應穿高跟鞋走路和站立的姿勢。

穿高跟鞋走路技巧2

1、步子小一點

穿高跟鞋走路跟嬰兒學步不同，你要這樣做：步子要小，步伐慢一點，一定不要屈膝。不要勉強跨大步，那是男人的走法。堅持優雅地邁小步伐，會讓你的走姿看起來更自然，更舒適，更有女人味。

2、 從後跟到腳尖走路

?當你穿平底鞋走路時，你不會用前腳掌走路，邁出步子時，也不會整個腳同時落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地，接着前腳掌以及腳尖再落地。然後，當你的身體重心落在前腳掌時，將身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢也就開始邁出下一步。

3、改善你的姿勢（體態）

假裝有一根無形的線在頭部上面牽引着頭部，讓頭部保持直立。穿高跟鞋時，不要低頭，要擡頭往前看。肩膀要向後傾，自然向下，胳膊輕鬆地放在兩邊。走路時可以適當地擺動胳膊來保持平衡。

充分運用你的腹部肌肉，走路時要收腹。這樣有助於你站得更直，看起來身材更苗條。膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時，膝蓋的彎曲度應該鎖定，不要一步一屈膝。走路時，雙腿併攏，腳尖指向正前方。

4、 假裝沿着一條無形的線走路

模特走貓步時，常常會將一隻腳邁到另一隻腳的正前方，這樣臀部就會搖擺起來。大部分女人穿高跟鞋是爲了顯得更性感一些。讓臀部搖擺的最好的方法就是假裝你在沿着一條筆直的線走，或者在走鋼絲。

一隻腳邁出後要落在另一個腳的正前方，腳尖指向正前方。這種走法需要多加練習才能掌握自如，但是付出努力是值得的。

觀看一些模特時裝秀，看專業的模特們是如何走路的，然後試着去模仿。不過要知道模特走貓步常常會誇張一些，在現實生活中，你最好稍微緩和一下。

5、在家裏練習穿高跟鞋走路

在計劃穿高跟鞋外出之前，先在家裏穿起來，練習一天。這樣會將腳底磨得粗糙一點，外出時就不會那麼光滑。在家裏練習也要跟在外面走路一樣，所有的細節都要照顧到，比如：走，停下腳步，旋轉 ，轉身等等。

6、 將高跟鞋撐開

在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒有先將高跟鞋撐開，那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要，主要是爲了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。

穿高跟鞋走路技巧3

練習穿高跟鞋，要循序漸進。如果你是很少穿高跟鞋的那種人，要逐漸加高高度：3cm，5cm，再到8cm甚至更高。因爲穿高跟鞋的原理和穿平底鞋是完全不同的，只有這樣才能慢慢習慣。剛開始，要儘量選“跟腳”的鞋，避免這種船鞋：

因爲它的支撐點比較少。初學時，可以選擇這種有繫帶的船鞋，或支撐點較多的涼鞋甚至短靴。

用坡跟鞋,坡跟鞋或帶防水臺的.鞋來練習也是很好的辦法。

剛開始穿高跟鞋的時候，可以先在家裏的走廊或家附近走走，慢慢適應高度，慢慢適應新鞋。不要一開始就出遠門，避免不適應鞋子帶來的尷尬。特別是新買的高跟鞋，建議先穿着在離家不遠的地方：平地上，樓梯上，凸凹不平的路上都先試着走走，磨合一下。晚上在小區裏散步啊，樓下的超市點東西啊都是磨合高跟鞋的機會。

還有一個技巧我在巴黎街頭上經常看到：在包裏備一雙輕便好帶的平底鞋。這樣萬一穿高跟鞋不適應時可以換平底鞋救急。很多人也在車裏或辦公室裏也會備平底鞋以防萬一。

包裏可以備上各種防止磨破腳的創可貼或啫喱膏。推薦一下COMPEED。這是很多時尚達人（包括英國的大珈Fleur de Force和法國的Betty Autier）包包裏的祕密武器。

這是創可貼版本的。可以用來預防，也可以治療已經磨損的皮膚。

這是我包包裏的必備，啫喱條。相當有效，感覺鞋子開始摩擦皮膚時，擦一點，立即就能平復磨損，是接觸面平滑。是防治鞋子磨腳的神器。

買合適的鞋很重要。大牌的高跟鞋往往做得更科學。但是初學的話，建議先買平價的鞋來”練習“，ALDO的高跟鞋可以作爲入門，我覺得他們家的高跟鞋好看，鞋型也很好穿。

比較能夠自如駕馭之後可以考慮投資輕奢檔次的鞋，比如cosmoparis，ELIZABETH STUART，BOCAGE等，最後再買大牌鞋。

當然如果有實力的話，請自便買Louboutin，Jimmy choo。畢竟，美麗的高跟鞋放在櫃子裏也能起到裝飾家居的作用。我個人覺得GIANVITO ROSSI的高跟鞋在大牌裏面算是很好穿的。

以上說的都是軟技巧，現在談談真功夫。正確穿高跟鞋的方法：

首先，要擺正站的姿勢！站姿不對，走路姿勢不對，在穿平底鞋的時候可能還ok。但穿高跟鞋走下來就會發現怎麼走都不自在，難看的程度放大！

站姿：擡頭挺胸收腹，和軍人一樣的挺拔……錯！！！！軍人的站姿不是用來穿高跟鞋的。比較一下秀場模特走路或站着擺造型的樣子和軍人的走路站立樣子。你會發現是完全不同的。

所謂擡頭，其實應該是伸直後頸，平時走路和站立的時，哪怕是麻豆們擺造型，也是可以低頭的啊，所以重點在於後頸。

所謂挺胸，其實應該是挺背。所謂收腹，其實應該是伸腰。爲什麼呢？平常大家經常說的擡頭挺胸收腹，只是看到了人的正面，只看到了姿勢不正的表象。要真正做到姿勢優美，需要用到的肌肉卻都在後背！

靠牆站，頂着書走路，這些辦法可能也有幫助，但是我覺得這些看起來比較事半功倍的方法其實經不起時間的考驗。還是要自己記得正確姿勢的”感覺“，直到成爲真正的習慣和條件反射。什麼是正確姿勢的“感覺”？記住，所有要用的肌肉都在後面，忘記前面的胸和肚子！

要記住的第一個地方是後肩胛骨：1，放鬆頸部和肩部（試着聳聳肩，儘量放鬆肩部頸部），2，往後往下拉。3，兩邊肩胛骨互相靠攏。如果你能正確找到這個感覺，就可以做到伸直後頸和挺直背的雙重效果。

第二個要記住的地方是後腰兩側的肌肉，需要找到的感覺是往外拉伸這兩塊肌肉。這樣你的肚子就會自然被“吸”進去了。下次你要想藏住小肚子，再也不要傻呼呼的屏住呼吸了！只有往外拉伸後腰肌肉才能做到自然收小腹並且把盆骨和臀部擺在正確的位置。

只要找對並記住這兩個感覺，你的姿勢就是正確的。在走路，站立，坐下，吃飯。。。任何時候都記住這兩個感覺，同時放鬆的發揮自己的個性姿態。

上半身姿勢找對後，穿高跟鞋走路的要領有以下幾點：

1，放鬆胯部，而不是扭屁股！看穿高跟鞋走路的美女們，不要以爲是她們是故意賣弄風騷的扭屁股，而是她們不得不放鬆胯部的走，否則是走不穩的！看看她們的胯部：

2，放鬆膝蓋。雖然踩着很高的鞋跟，不要老是把注意力放在腳上。而是要用腿部的力量，是大腿帶動小腿走路，所以要膝蓋很放鬆，腿擡高邁步。否則僵硬膝蓋的走很容易摔跤！

3，儘量走直線。也許你穿平底鞋還能八字腳走路，但是穿高跟鞋試試，難不難看暫且不談，這姿勢在生理上是的不可能走得起來的！

所謂走直線就是前腳和後腳在一條直線上，後腳的腳尖對前腳的腳跟。當然有的T臺秀上，模特會走交叉兩腿的步伐，那個就有表演性質了，平時走路走直線比較自然，like so：

4，力量和重心儘量分佈在整個腳上。既不是隻在腳跟，全部落在細高跟上的往後傾向，也不是在腳掌，墊着腳往前傾。

5，腳跟先着地，步子稍稍邁大。穿高跟鞋時，每走一步所需要的時間會長一些，感覺沒有平底鞋走得“利索”。要走得更穩，就應該稍微邁大一點步伐（但不要太大哦），不慌不忙的把每一步走穩。初學者要避免穿高跟鞋慌慌張張的趕路。如果真的一定要穿高跟鞋跑（比如說趕地鐵或電梯），那安全起見，就建議要小步碎跑。

但是從美觀角度來說，還是像這樣大步穩健的走起來比較有氣場！注意看她們的腳，都是怎樣腳跟着地，走直線，邁大步的。

穿高跟鞋也要有節制，不要每天長時間穿。如果必須每天穿，也不要每天穿同一雙鞋，要幾雙鞋交換着穿。

一來，每雙鞋對腳步產生的壓力不一樣，換着穿其實對腿腳是一種放鬆。可以避免老是摩擦一個部位產生老繭。

二來，真皮鞋子也需要呼吸需要放鬆。

另外注意晚上保養腳部，去死皮+滋潤腳部皮膚。腳上有繭，或者有乾裂皮膚要儘快處理，否則很影響美觀。

最後一點建議，穿船鞋和涼鞋時請不要穿絲襪或棉襪了！穿襪子再配高跟鞋甚至涼鞋，真的真的很雷人哦（除非追求某些另類街頭風）！

不知道有多少明星是因爲穿錯了襪子而毀了形象的呢

其實選購好皮質的鞋，不穿襪子直接感受皮質比穿襪子舒服很多。穿襪子反而會打滑，會撐變形鞋子。不穿襪子會起繭是謠言啦，本人從來不穿襪子穿涼鞋和船鞋，而且是典型的運動型暴走族，從來沒有長過繭！長繭的根本原因是長期只穿一雙鞋造成同一地方長期被摩擦和皮膚乾燥引起的。