【導讀】：高跟鞋是體升氣質的方式之一，但是有很多人並不是很會穿高跟鞋。那麼穿高跟鞋怎麼走路不累？下面就和小編一起來了解一下！
高跟鞋是每個女性朋友們鞋櫃裏必有的款式，但很多人對它又愛又恨，喜歡高跟鞋、但穿上它後卻又沒辦法走的優雅，站在醫師的角度，醫師不建議大家穿高跟鞋，因爲對足部而言這絕對是不健康的事情，它把所有重量都放在前足的跖骨，會導致磨損及疼痛，所以沒事不要穿。但有些場合無法避免一定要穿，但又擔心自已穿上後，走的不漂亮時就會很嘔，小編就來教大家快速上手的高跟鞋穿法，讓大家能夠走的漂亮。
穿上高跟鞋時，重心會偏前，此時需要核心肌羣及臀肌發力，才能把重心拉回來。有些人穿上高跟鞋時走路時身體會往前傾，這代表的是臀肌不夠力。有些人穿高跟鞋走路時膝蓋會彎彎的，這代表大腿肌四頭肌不夠力，所以如果你真的沒辦法走的漂亮的時候，請回過頭來訓練臀肌與腿肌，再去穿高跟鞋、就會比較能夠駕馭。
高跟鞋穿的好的時候，其實是很有效的肌力訓練工具，穿上後要走的漂亮其實沒有什麼訣竅，就是把核心、臀、腿的肌力用出來。第一步就是核心發力，接着臀肌夾緊，腳跨出去時大腿跟小腿要同時發力，這樣再走就會很輕鬆又漂亮，這個時候大家不要想着要走很大步，只要走正常的節奏就算可以了。如果高跟鞋穿得好，應該是臀部、大腿會酸，有俏臀的訓練效果。如果穿得不好，就會酸小腿肚，愈穿愈變成蘿蔔腿。無論穿的好不好，穿太久一定會造成前足的傷害，所以最好把高跟鞋保留在重要場合穿，平常還是穿運動鞋最健康哦！
走路時核心發力臀肌夾緊，跨出去腳跟落地後，腳尖要着地時，大腿跟小腿要同時發力，步伐不要太大。
如果高跟鞋穿得好，應該是臀部、大腿會酸，有俏臀的訓練效果。
1、 可以讓修鞋的師傅把鞋掌換成牛皮筋或者橡膠的，增加緩衝，這樣聲音會小很多。
2、 給鞋跟加一個軟一點的墊子，叫做高跟消音墊。可以在網上買得到。
3、 買鞋的時候要注意鞋跟是不是實心的，空心的鞋跟會特別響。
4、 調整走路的姿勢和頻率。走路的時候雙腳不要過於用力蹬地，走路的時候挺胸收腹，重心前傾落腳在前腳掌就好點 。
