怎麼穿高跟鞋走路自然

怎麼穿高跟鞋走路自然，高跟鞋是很多女孩子的鍾愛，但常常看到有些女孩子穿不慣高跟鞋而走路小心翼翼的，感覺像是在被高跟鞋駕馭着似的。那麼，怎麼穿高跟鞋走路自然？

怎麼穿高跟鞋走路自然1

循序漸進。

穿高跟鞋需要循序漸進，這是一個基本的過渡過程，首先從三釐米的開始買起，然後買5釐米7釐米9釐米的高跟鞋。這樣讓自己的身體有一個適應的過程。

買大一號的鞋子。

穿高跟鞋的時候要買大一號或者是8號的鞋子，因爲高跟鞋的重心靠前，不可避免的讓腳向前去。所以號太小的鞋子容易擠腳，穿上之後腳更疼了。

調整體態。

穿高跟鞋的時候要把鞋子變成身體的一個整體進行控制，才能穿出自然的姿態，那麼就要注意讓整個身體保持直立，此時要考慮高跟鞋的範圍。所以跟平底鞋走路的時候，肯定不是同一樣的身體姿態，而且注意肩膀要向後。讓胳膊自然下垂。肩背挺直。在來回移動步伐的時候要注意，當重心在右腿上的時候邁左腿。當重心在左腿的'時候邁右腿。保持重心的話，就能夠保持住身體正直。

方法/步驟2

走路時的身體配合。

穿高跟鞋走路的時候要注意身體配合。錯誤的做法是膝蓋沒有伸直。這種狀況的解決要注意充分利用腹部力量。如果是你的核心力量比較強的話，這樣有助於你身體站得比較直。而且在走路的時候要注意身體，不要前傾。

站立練習。

穿上高跟鞋以後的身體姿態和平時是不一樣的，所以走的時候重心是放在腿上，那麼這樣的時候要注意，重心也要保持在腿上，而不應該把重心放到背部，這樣很容易變成駝背的姿勢。

休息。

高跟鞋不宜常穿在重要場合需要穿高跟鞋的場合穿上去。當不需要以後，應該立刻放鬆雙腳，避免因爲穿高跟鞋對腳部產生傷害，特別是要注意不要出現雞眼或者是水泡之類的問題。

怎麼穿高跟鞋走路自然2

第一步：

1、腳底與鞋子吻合、能完整包覆腳跟的高跟鞋爲最佳選擇。選擇腳跟包覆性較差的涼鞋、拖鞋，或是跟高10cm以上的高跟鞋，另有特別注意事項。

2、足弓的弧度能完全與鞋底符合。

3、走路時，腳踝與腳跟不會感到不適。

4、鞋跟的理想高度爲3～5cm，鞋跟以較粗、具穩定性者爲佳。

●「腳長＞腳寬」較適合→楦頭較窄的跟鞋

●「腳長＜腳寬」較適合→楦頭較寬的跟鞋

5、穿鞋後腳趾要有伸展的空間，特別是大拇趾不能有壓迫的感覺。

第二步：鞋選好了，該怎麼辦呢，首先調節基本站姿

穿高跟鞋時身體重心會不自覺往前傾，因此需要透過腹肌的力量挺直上半身。穿着高跟鞋靠牆站立時，背部與牆壁的間隙也要能放入一個手掌半，同時別忘了緊縮肩胛骨。

第三步：膝蓋朝向正面，由股關節開始往前踏出

膝蓋與趾尖朝向相同方向，大腿內側肌肉收縮，宛如走在直線上移動腳步。

第三步：腹肌用力挺直上半身，將重心放在足弓腳尖着地時稍微朝外，不習慣的人重心可能會偏移，請多加註意。此時，由於重心前移，請記得隨時運用腹肌的力量，來維持上半身平衡。

第五步：後腳如同按壓地面般擡起，重心移至前腳

後腳擡起時，大拇趾與食趾用力，此時膝蓋自然就會伸直不彎曲。視線看正前方，不要低頭，運用頸部後方的肌肉讓下巴擡起、支撐頭部。

怎麼穿高跟鞋走路自然3

高跟鞋的正確穿法，這樣走路最輕鬆！

步子小一點

穿高跟鞋走路跟嬰兒學步不同，你要這樣做：步子要小，步伐慢一點，一定不要屈膝。不要勉強跨大步，那是男人的走法。堅持優雅地邁小步伐，會讓你的走姿看起來更自然，更舒適，更有女人味。

從後跟到腳尖走路

當你穿平底鞋走路時，你不會用前腳掌走路，邁出步子時，也不會整個腳同時落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地，接着前腳掌以及腳尖再落地。然後，當你的身體重心落在前腳掌時，將身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢也就開始邁出下一步。

改善你的姿勢（體態）

假裝有一根無形的線在頭部上面牽引着頭部，讓頭部保持直立。穿高跟鞋時，不要低頭，要擡頭往前看。肩膀要向後傾，自然向下，胳膊輕鬆地放在兩邊。走路時可以適當地擺動胳膊來保持平衡。

充分運用你的腹部肌肉，走路時要收腹。這樣有助於你站得更直，看起來身材更苗條。膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時，膝蓋的彎曲度應該鎖定，不要一步一屈膝。走路時，雙腿併攏，腳尖指向正前方。

假裝沿着一條無形的線走路

模特走貓步時，常常會將一隻腳邁到另一隻腳的正前方，這樣臀部就會搖擺起來。大部分女人穿高跟鞋是爲了顯得更性感一些。讓臀部搖擺的最好的方法就是假裝你在沿着一條筆直的線走，或者在走鋼絲。

一隻腳邁出後要落在另一個腳的正前方，腳尖指向正前方。這種走法需要多加練習才能掌握自如，但是付出努力是值得的。

觀看一些模特時裝秀，看專業的模特們是如何走路的，然後試着去模仿。不過要知道模特走貓步常常會誇張一些，在現實生活中，你最好稍微緩和一下。

在家裏練習穿高跟鞋走路

在計劃穿高跟鞋外出之前，先在家裏穿起來，練習一天。這樣會將腳底磨得粗糙一點，外出時就不會那麼光滑。在家裏練習也要跟在外面走路一樣，所有的細節都要照顧到，比如：走，停下腳步，旋轉 ，轉身等等。

將高跟鞋撐開

在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒有先將高跟鞋撐開，那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要，主要是爲了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。

鞋底接觸到不同的地面：你可能要穿着高跟鞋在磚鋪的地面上，地毯上，或光滑的木地板上走動，所以你要掌握各種地面。

走樓梯：這個技巧你一定得掌握，因爲走樓梯對於穿高跟鞋的人來說是一個高難度作業。往下走樓梯時，將整隻腳都放下來；往上走樓梯時，只能把前腳掌放下去。同時，要優雅地扶着欄杆。

練習穿高跟鞋站立

你不僅要學習如何走，還得學會如何站立。聽起來似乎很簡單，但是很多女人不知道穿着高跟鞋該如何在鏡頭前擺姿勢，或者停下來跟人聊天時如何站立。這時候，你就會體會到鞋子的舒適度的重要性。

穿高跟鞋時正確的站姿是，一隻腳的鞋跟觸碰另一隻腳的中部，同時形成一個角度。身體重心要放在後面那一隻腳的腳尖上。當這隻腳變得有些疲憊時，再轉換另一隻腳。