導語：上班心情煩躁怎麼辦？人總有心情不愉快的時候，不可能永遠都幸福快樂，那麼有什麼方法能夠改善不好的情緒呢？下面由小編爲您整理出的相關內容，一起來看看吧。
一、吃點零食
人們常見女生通過吃零食來排解自己的不良情緒，其實這種做法對男生也管用，因爲咀嚼可以帶動嘴部肌肉運動，從而緩解神經緊張，慢慢帶走人的浮躁和不滿。
二、聽聽音樂
一般情況不建議聽快節奏的音樂，不過因人而異，有人越煩躁，越喜歡聽快節奏的音樂來發泄，所以要根據自己的性格來選擇適合自己的音樂。
三、換個地方
出現煩躁情緒不要一直坐着不動。因爲這樣很容易將不滿發泄在別人身上，而且自己工作的'效率也會大打折扣。所以，內心煩躁時，可以離開原地，走到室外看看風景。
四、通過合理的方式將情緒發泄
如果時間和條件允許，可以通過跳躍、高喊，或者找個朋友傾訴的方式發泄不良情緒。
上班心情煩躁的解決方法
1.學會寬容大度
人際關係融洽能夠帶來歡樂與快慰，即使是與自己關係很親密的人埋怨或激怒了你，也應當放寬責備的尺度。
2.自己的事情自己做
如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望，不如樹立“凡能自己能做的事情，自己去努力做好”的觀念，儘量自己的事情自己獨立完成。
3.至少培養一種愛好
如果一個人在生活中有良好的興趣愛好，如攝影、看書、唱歌、書法、寫作、爬山、划船或種花等，那麼他就常常會感到生活充實，從而感到愉快和滿足。
4.嘗試新事物
當生活陷入單調沉悶的之中，人們就會感到不愉快，這時不妨去參加一項新的活動，不僅可以擴展生活領域，還會爲生活帶來新的樂趣。
5.不要鑽牛角尖
要學會從不同的角度去看待事情和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由於看問題僵化而帶來的苦悶。
