一年一度的升學考試，總有一些考生心理壓力太大，精神緊張。有的考生在考試前半個月左右就睡不好覺，吃不好飯，呈現考試焦慮狀態；以下小編爲大家整理了考試心態不好改善的方法詳細內容，希望對大家有所幫助！
一、摒棄外界和自身的壓力
社會輿論，老師的厚望，家長的期盼，個人奮鬥目標，往往使考生對考試成功的期望值過高。在這些無形的壓力之下，考生往往憂心忡忡，焦慮不安，心理失調。因此，針對這種情況，教師、家長、親友等應有意識地引導考生對考試持一種正確的、辨證的看法，使其認識到“成功的道路千萬條”，升學只是其中的一條而已，“天生我材必有用”，只要自己在通向成功的道路上披荊斬棘，勤奮耕耘，即使升學無望，在其它方面也可以實現人生的輝煌。此外，還要使其充分認識到心理壓力的危害性，自覺地放下思想包獄。
二、樹立必勝的信心
信心是成功的重要條件，然而有的考生自卑心理強，總懷疑自己的智力和能力，總認爲自己是考試的失敗者，容易放棄；希望成功，卻又缺乏自信心。因而，很難考出理想的成績。因此，考生一定要相信自己的力量，相信自己經過平時的認真學習和系統而全面的複習，是完全能夠取得理想成績的。相信別人能夠做到，自己就一定可以做到。同時，要認識到自信心的重要性。
三、要有充分的'思想準備
有的考生儘管自信心十足，但是缺乏承受、應付失誤等意外事性的思想準備，在考試中一遇到“棘手”的問題，或由於前面科目的考試中狀況不佳，沒有達到預期的理想成績，就容易產生“怯場”。所以，考前的思想準備十分重要。事實證明：考生在知識等同的條件下，誰思想準備得充分，誰就能取得更好的成績。
四、要注意休息
考試期間，考生的腦力勞動負擔最重，因此，在考前和考試期間，考生一定要休息好，注意用腦衛生。考前要減輕學習負擔，要把重點放在對已學知識的回憶、鞏固上，不要再去開闢“新戰場”，做大量的難題。考前兩三天最好停止複習功課，到野外或公園裏盡情陶醉一番，或進行一些自己愛好的文體活動，以達到調節大腦、養精畜銳的目的。
另外，如保證身體健康，隨時調節情緒以及在考場上要認真審題，合理分配時間，及時變換思維方式等等，對考生取得理想成績都是不可忽視的。
