無論是面試，演講，還是彙報工作。當你站在臺上時，你就會緊張。場合越正式，聽衆越重要，結果越在乎，表達者就有可能越緊張。以下小編爲大家整理了克服緊張情緒的方法的詳細內容，希望對大家有所幫助！
第一個是充分的準備。
表達者可以通過反覆排練，讓自己增強信心，消除內心的緊張情緒。全球演講冠軍克雷格說：當我真正站在那兒面對上千雙眼睛之前，我已經在自己家裏，對着鏡子，對着我的家人朋友做了一千遍以上。所以，當我真正站在鎂光燈下，開始演講的時候，我覺得很自在、很放鬆，就像我在家裏一樣。
第二是積極的心理暗示。
暢銷書《祕密》曾闡述了一個成功的法則，叫吸引力法則。說的是人類所有的思維活動，都會產生某種特定的頻率，而這種頻率就好比杜鵑用於求愛的'信號、蝙蝠用來探路的超聲波。它會吸引同樣的頻率，引發共振，從而將我們思維活動中所涉及的任何事物吸引到我們的面前。文章建議，你應該儘可能地摒棄一切負面的思維活動，多想着正面的、我們所期待的事物，這樣我們最終才能走向成功。
第三是深呼吸。
閉上雙眼深呼吸時，由於集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，達到消除緊張、自我放鬆的效果。作者推薦俄羅斯一位職場演講專家開創出的“俄式呼吸法”：呼氣的時候不用鼻子呼，而是牙關閉合的同時，用嘴巴緩緩地呼氣，在氣流通過牙縫的同時，發出類似於響尾蛇一樣“嘶”的聲音。
第四是面對友善。
開場的時候，你千萬不要去找那些面孔冷峻、神情嚴肅的聽衆。而要去找那些友善的、親切的，面帶微笑的聽衆。
第五是聽音樂。
儘可能選擇節奏感強、氣氛歡快的歌曲，更加有助於“喚醒”你的情緒狀態和能量水平。
第六是吃零食。
建議演講者開場前10～15分鐘吃一小包杏仁。因爲身處威脅或者緊張的狀態下時，人們會發現自己總是口乾舌燥，原因是在這個狀態下，我們大腦在飛速運轉，思考如何有效應對外部威脅，這個時候口腔就會停止分泌唾液。所以，開講之前吃一小包杏仁，一則爲自己補充能量，更重要的是讓口腔充分釋放唾液，這一舉動反過來會傳遞信號至你的大腦，我現在處於安全的狀態。
