雖然誰都有情緒波動的時候，但女性看起來比男人易怒和情緒變化的`時候更多一些。以下小編爲大家整理了情緒波動大控制的方法，希望對大家有所幫助！
1、解決任何生活中有可能導致情緒不穩定的因素。
找出原因並告訴其他人可能有助於解決問題。
2、觀察每天的感覺，並識別影響情緒起伏的誘發源。
還能注意到極端疲勞等跡象，這往往是負面情緒變化來臨前的徵兆。
3、減少生活中的壓力。
積極思考並掌握控制情緒的技巧。例如，握手或道歉能抵消潛在的敵對場面。嘗試不對其他人感情用事。避免壓抑情緒並採用正確方法應對。
4、合理間隔用餐時間。
由於低血糖會導致一些人的突然情緒變化，因此不要在兩餐之間間隔太長時間。此外，在正餐之間吃些高碳水化合物小吃能提高大腦血清素水平。血清素是一種幫助調節情緒的荷爾蒙。選擇蔬菜和全穀物等複雜碳水化合物。避免空腹喝酒精飲料，因爲這會降低血糖水平。
5、經常鍛鍊。
有氧練習對改善情緒和緩解抑鬱特別有好處。鍛鍊通過給血流釋放內啡肽改善情緒。內啡肽與其它天然荷爾蒙一起讓身體感覺好。
6、多出門曬太陽。
身體不能自己產生維生素D，這是一種對調節情緒很重要的營養素。缺乏維生素D會減少大腦血清素水平，因此有必要每天到戶外呆上30分鐘。
7、考慮諮詢心理醫生。
如果持續感到情緒波動，並且影響了正常生活，最好是看醫生。醫生通常會在評估症狀後提供不同的治療選擇，如營養療法，藥物，行爲和認知療法等。
