有的人情緒容易緊張，導致生活中的一些事情很難處理，有的時候影響我們的生活，控制自己的情緒，但是有的時候控制不住怎麼辦，以下是小編幫你整理情緒緊張怎麼控制的詳細解說，文章希望你喜歡。
轉移自己的注意力，從而放鬆自己的緊張情緒
在一件事情上，過於關注也不好，要學會適當的轉移注意力，從而緩解自己焦躁的緊張的情緒，放鬆自己的全身心。
體察自己所出現的緊張心情，尋找合適的機會表達
在自我感覺到自己的心情差的時候，要學會控制，委婉的表達給同事或朋友，讓他們知道自己的情緒狀態，從而進行指導。
深呼吸，不要去想其他的事情
在緊張的時候，什麼也不要想，深呼吸，調整自己的呼吸，讓自己的`呼吸平穩，把那些導致情緒緊張的事情，先放一放，等身心調整過來的時候再進行處理工作。
聽歌來緩解緊張的情緒，學會放輕鬆
既然產生了緊張的情緒，那就要學會釋放，可以利用聽歌或散步的方式去舒緩自己的緊張情緒，放鬆身心，積極進取，聽一些比較好聽的歌，能夠激發自己活力的歌曲。
學生要學會適當的緩解自己的緊張情緒
學生也會出現緊張的情緒，在老師提問的時候，也會因爲提問的問題不會解答而產生緊張情緒，這個時候要積極面對，同時深呼吸，舒緩自己的緊張。
積極調整自己的心態，積極面對緊張情緒
調整自己的情緒，讓自己的心態得到恢復，緊張情緒得到控制。適當的控制情緒，學會忍耐，同時調整自己的積極心態，讓自己微笑向陽，不具抵抗。
