工作不適應得了焦慮症，現在大多數的上班族壓力大，有時候難以適應工作，如果不好好緩解的話，容易焦慮，接下來就由小編爲大家介紹一下關於工作不適應得了焦慮症的相關內容吧，希望能夠對大家有所幫助吧！
工作不適應得了焦慮症1
一、通過性格測試
準確把握自己的性格、真實的“本我”，發現自己的優勢和潛能，從而壯大內心的力量，準確地自我定位。
二、適合自己性格的職業
避免從事經常需要壓抑自己、強迫自己做內心本能抗拒的事情的工作。
三、通過有效的心理療法
例如：精神分析治療法、認知行爲治療法、“系統脫敏”和“放鬆訓練”治療法或通過學習有用的技巧（比如社交技術，直言技術），從而領悟內在心理衝突的根源，改變認知方式，降低焦慮程度及緊張水平，提高面對各種情境的信心。
四、自我調節
例如：轉移注意力，培養業餘愛好，聽音樂，幻想，按摩，保證充足的睡眠等方式積極地自我疏導和自我放鬆，保持樂觀的心態。
工作不適應得了焦慮症2
1.增加自信自信是治癒神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的'能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作爲一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2.自我鬆弛也就是從緊張情緒中解脫出來。 比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3.自我反省有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失c ，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
4.自我刺激焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
5.自我催眠焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
6.藥物調節，運用中醫特色療法在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制，心理鬆弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界,可以用純 中 藥“平慮解迫安神 劑”調節。
